Nährwertampel für Banane


gering0.18 g Fett je 100 g
gering0.07 g gesättigte Fette je 100 g
hoch18.44 g Zucker je 100 g
mittel0.11 g Salz je 100 g
95.00kcal (Kalorien)

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Nährwerte Banane (je 100 gr)

gr Banane

ZusammensetzungTagesbedarf
(nach DGE od. RDA)
Energie:95 kcal 
 398 kJ 
Wasser:73.81 gr 
Eiweiß:1.15 gr70 gr
Fett:0.18 grmax. 60 gr
Kohlenhydrate:21.39 gr 
Ballaststoffe:2.00 gr30 gr
Vitamine
Vitamin A:38.00 µg800 µg4.75%
Retinol:0.00 µg800 µg0.00%
Beta-Carotin:230.00 µg
Vitamin B1:44.00 µg1400 µg3.14%
Vitamin B2:57.00 µg1600 µg3.56%
Vitamin B3:650.00 µg18000 µg3.61%
Vitamin B5:230.00 µg6000 µg3.83%
Vitamin B6:370.00 µg2000 µg18.50%
Vitamin B7:5.00 µg100 µg5.00%
Vitamin B9:15.00 µg400 µg3.75%
gesamte Folsäure:20.00 µg 
freie Folsäure:14.00 µg 
Vitamin B12:0.00 µg3 µg0.00%
Vitamin C:12.00 mg100 mg12.00%
Vitamin D:0.00 µg5 bis 10 µg0.00 bis 0.00%
Vitamin E:270.00 µg12000 µg2.25%
Vitamin K:10.00 µg70 µg14.29%
Mineralstoffe
Calcium:9.00 mg1000 mg
Chlor:109.00 mg830 mg
Kalium:393.00 mg2000 mg
Magnesium:36.00 mg300 mg
Natrium:1.00 mg550 mg
Phosphor:28.00 mg800 mg
Schwefel:13.00 mg 
Spurenelemente
Eisen:0.55 mg14 mg
Fluor:20.00 µg3500 µg
Jod:2.00 µg150 µg
Kupfer:130.00 µg1500 µg
Mangan:530.00 µg3500 µg
Zink:0.22 mg15 mg
Kohlenhydratzusammensetzung
Mannit:0.00 gr
Sorbit:0.00 gr
Xylit:0.00 gr
Zuckeralkohole (Summe):0.00 gr
Glucose (Traubenzucker):3.79 gr
Fructose (Fruchtzucker):3.64 gr
Galactose (Schleimzucker):0.00 gr
Monosaccharide (1 M):7.42 gr
Saccharose (Rübenzucker):11.02 gr
Maltose (Malzzucker):0.00 gr
Lactose (Milchzucker):0.00 gr
Disaccharide (2 M):11.02 gr
Oligosaccharide resorbierbar (3- 10 M):0.00 gr
Oligosaccharide nicht resorbierbar:0.00 gr
Glykogen (tierische Stärke):0.00 gr
Stärke:2.95 gr
Polysaccharide (> 10 M):2.95 gr
Fettzusammensetzung (Fettsäuren)
gesättigte Fettsäuren:0.07 gr 
einfach ungesättigte Fettsäuren:0.02 gr 
mehrfach ungesättigte Fettsäuren:0.05 gr 
kurzkettige Fettsäuren:0.00 gr 
mittelkettige Fettsäuren:0.00 gr 
langkettige Fettsäuren:0.14 gr 
Cholesterin:0.00 grmax. 0,3 gr
Aminosäuren
Isoleucin:38.00 mg 
Leucin:84.00 mg 
Lysin:58.00 mg 
Methionin:9.00 mg 
Cystein:2.00 mg 
Phenylalanin:35.00 mg 
Tyrosin:21.00 mg 
Threonin:38.00 mg 
Tryptophan:18.00 mg 
Valin:58.00 mg 
Arginin:54.00 mg 
Histidin:77.00 mg 
Essentielle Aminosäuren (Summe):492.00 mg 
Alanin:46.00 mg 
Asparaginsäure:115.00 mg 
Glutaminsäure:105.00 mg 
Glycin:43.00 mg 
Prolin:40.00 mg 
Serin:49.00 mg 
Nichtessentielle Aminosäuren (Summe):398.00 mg 
Anteil pflanzliches Eiweiß:1150.00 mg 
Harnsäure:25.00 mg 
Purin-N:8.00 mg 
sonstige Werte
biologische Wertigkeit:38.00% 

gr Banane

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