Joghurt 10% mit Früchten Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	144 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	9 g (≈ 14 % NW) 14 %	6 g (≈ 10 %) 10 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 6 % NW) 6 %	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	144 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	601 kJ (≈ 7 % NW) 7 %	417 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	9 g (≈ 14 % NW) 14 %	6 g (≈ 10 %) 10 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	13 g (≈ 6 % NW) 6 %	9 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	73 g (≈ 2 % NW) 2 %	51 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	27 µg  (90 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	19 µg (≈ 2 %) 2 %	900 µg
Retinol	24 µg  (80 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	17 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	17 µg  (57 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	12 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	33 µg  (11 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	23 µg (≈ 2 %) 2 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	142 µg (≈ 12 % NW) 12 %	99 µg (≈ 8 %) 8 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	82 µg (≈ 1 % NW) 1 %	57 µg (≈ 0 %) 0 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	715 µg (≈ 4 % NW) 4 %	497 µg (≈ 3 %) 3 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	280 µg (≈ 5 % NW) 5 %	194 µg (≈ 3 %) 3 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	42 µg (≈ 3 % NW) 3 %	29 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	2 µg (≈ 5 %) 5 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	8 µg (≈ 2 % NW) 2 %	6 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg (≈ 0 %) 0 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	1.462 µg  (29 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	1.015 µg (≈ 1 %) 1 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg  (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	96 µg  (0 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	67 µg (≈ 0 %) 0 %	14.000 µg
Vitamin K	4 µg (≈ 6 % NW) 6 %	3 µg (≈ 4 %) 4 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,12 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,08 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
PRAL-Wert	-	-
Natrium	40 mg (≈ 3 % NW) 3 %	28 mg (≈ 2 %) 2 %	1.500 mg
Kalium	137 mg (≈ 3 % NW) 3 %	95 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	108 mg (≈ 11 % NW) 11 %	75 mg (≈ 8 %) 8 %	1.000 mg
Magnesium	10 mg (≈ 3 % NW) 3 %	7 mg (≈ 2 %) 2 %	350 mg
Phosphor	79 mg (≈ 11 % NW) 11 %	55 mg (≈ 8 %) 8 %	700 mg
Schwefel	41 mg	28 mg
Chlorid	79 mg (≈ 3 % NW) 3 %	55 mg (≈ 2 %) 2 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	101 µg (≈ 1 % NW) 1 %	70 µg (≈ 1 %) 1 %	12.500 µg
Zink	361 µg (≈ 4 % NW) 4 %	251 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	16 µg (≈ 1 % NW) 1 %	11 µg (≈ 1 %) 1 %	1.250 µg
Mangan	8 µg (≈ 0 % NW) 0 %	6 µg (≈ 0 %) 0 %	3.500 µg
Fluorid	12 µg (≈ 0 % NW) 0 %	8 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	6 µg (≈ 3 % NW) 3 %	4 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Zucker	13 g (≈ 26 % NW) 26 %	9 g (≈ 18 %) 18 %	50 g
Netto-KH	12 g	9 g
Broteinheiten	1,10 BE	0,77 BE
Broteinheiten	1,32 BE	0,92 BE
Broteinheiten	0,88 BE	0,61 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	29 mg	20 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	29 mg	20 mg
Glucose (Traubenzucker)	146 mg	101 mg
Fructose (Fruchtzucker)	324 mg	225 mg
Galactose (Schleimzucker)	783 mg	544 mg
Monosaccharide (1 M)	1.253 mg	870 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	9.557 mg	6.637 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	2.317 mg	1.609 mg
Disaccharide (2 M)	11.874 mg	8.246 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	4 mg	3 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	81 mg	56 mg
Polysaccharide (> 9 M)	81 mg	56 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Isoleucin	157 mg (≈ 10 % NW) 10 %	109 mg (≈ 7 %) 7 %	1.500 mg
Leucin	247 mg (≈ 8 % NW) 8 %	172 mg (≈ 6 %) 6 %	2.925 mg
Lysin	188 mg (≈ 8 % NW) 8 %	131 mg (≈ 6 %) 6 %	2.250 mg
Methionin	63 mg	44 mg
Cystein	25 mg	17 mg
Phenylalanin	125 mg	87 mg
Tyrosin	124 mg	86 mg
Threonin	112 mg (≈ 10 % NW) 10 %	78 mg (≈ 7 %) 7 %	1.125 mg
Tryptophan	38 mg (≈ 13 % NW) 13 %	26 mg (≈ 9 %) 9 %	300 mg
Valin	165 mg (≈ 8 % NW) 8 %	115 mg (≈ 6 %) 6 %	1.950 mg
Arginin	100 mg	69 mg
Histidin	68 mg (≈ 9 % NW) 9 %	47 mg (≈ 6 %) 6 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.412 mg	981 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	91 mg	63 mg
Asparaginsäure	209 mg	145 mg
Glutaminsäure	477 mg	331 mg
Glycin	59 mg	41 mg
Prolin	280 mg	194 mg
Serin	144 mg	100 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	1.260 mg	875 mg
Anteil pflanzliches Eiweiß	0,11 g	0,08 g
Harnsäure	1 mg	1 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
ω6:ω3 Verhältnis	3	2
Butansäure / Buttersäure	292 mg	203 mg
Hexansäure / Capronsäure	188 mg	131 mg
Octansäure / Caprylsäure	106 mg	74 mg
Decansäure / Caprinsäure	221 mg	153 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	270 mg	188 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	871 mg	605 mg
Pentadecansäure	98 mg	68 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.255 mg	1.566 mg
Heptadecansäure	74 mg	51 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	824 mg	572 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	41 mg	28 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.240 mg	3.639 mg
Tetradecensäure	115 mg	80 mg
Pentadecensäure	57 mg	40 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	210 mg	146 mg
Heptadecensäure	82 mg	57 mg
Octadecensäure / Ölsäure ω−9	2.123 mg	1.474 mg
Eicosensäure ω−9	16 mg	11 mg
Decosensäure / Erucasäure ω−9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure ω−9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.603 mg	1.808 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure ω−6	243 mg	169 mg
ALA - Linolensäure ω−3	120 mg	83 mg
Stearidonsäure ω−3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure ω−6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure ω−3	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure ω−6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure ω−6	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure ω−3	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure ω−6	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure ω−3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	363 mg	252 mg
Langkettige Fettsäuren	7.399 mg	5.138 mg
Glycerin und Lipoide	494 mg	343 mg
Cholesterin	33 mg	23 mg
Kurzkettige Fettsäuren	480 mg	333 mg
Mittelkettige Fettsäuren	327 mg	227 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Poly-Pentosen	58 mg	40 mg
Poly-Hexosen	48 mg	33 mg
Poly-Uronsäure	722 mg	501 mg
Cellulose	39 mg	27 mg
Lignin	1 mg	1 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	35 mg	24 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	833 mg	578 mg

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	0,45 g