Nährwertampel für Omelett mit Käse (Zubereitung Haushalt)


mittel15.79 g Fett je 100 g
hoch6.60 g gesättigte Fette je 100 g
gering0.98 g Zucker je 100 g
mittel0.74 g Salz je 100 g
198kcal (Kalorien)

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Nährwerte Omelett mit Käse (Zubereitung Haushalt) (je 100 g)

g Omelett mit Käse (Zubereitung Haushalt)

ZusammensetzungTagesbedarf
(nach DGE od. RDA)
Energie:198 kcal 
 827 kJ 
Wasser:68.30 g 
Eiweiß:13.24 g70 g
Fett:15.79 gmax. 60 g
Kohlenhydrate:0.98 g 
Ballaststoffe:0.00 g30 g
Vitamine
Vitamin A:220.00 µg800 µg27.50%
Retinol:214.00 µg800 µg26.75%
Beta-Carotin:35.00 µg
Vitamin B1:74.00 µg1400 µg5.29%
Vitamin B2:249.00 µg1600 µg15.56%
Vitamin B3:76.00 µg18000 µg0.42%
Vitamin B5:1259.00 µg6000 µg20.98%
Vitamin B6:91.00 µg2000 µg4.55%
Vitamin B7:19.00 µg100 µg19.00%
Vitamin B9:26.00 µg400 µg6.50%
gesamte Folsäure:51.00 µg 
freie Folsäure:20.00 µg 
Vitamin B12:1.00 µg3 µg33.33%
Vitamin C:0.08 mg100 mg0.08%
Vitamin D:1.00 µg5 bis 10 µg20.00 bis 10.00%
Vitamin E:1349.00 µg12000 µg11.24%
Vitamin K:42.00 µg70 µg60.00%
Mineralstoffe
Calcium:123.00 mg1000 mg
Chlorid:439.00 mg830 mg
Kalium:130.00 mg2000 mg
Magnesium:15.00 mg300 mg
Natrium:301.00 mg550 mg
Phosphor:228.00 mg800 mg
Schwefel:162.00 mg 
Spurenelemente
Eisen:1.75 mg14 mg
Fluorid:108.00 µg3,5 mg
Jodid:11.00 µg150 µg
Kupfer:165.00 µg1500 µg
Mangan:0.03 mg3,5 mg
Zink:1.43 mg15 mg
Kohlenhydratzusammensetzung
Mannit:0.00 g
Sorbit:0.00 g
Xylit:0.00 g
Zuckeralkohole (Summe):0.00 g
Glucose (Traubenzucker):0.60 g
Fructose (Fruchtzucker):0.00 g
Galactose (Schleimzucker):0.00 g
Monosaccharide (1 M):0.60 g
Saccharose (Rübenzucker):0.00 g
Maltose (Malzzucker):0.00 g
Lactose (Milchzucker):0.38 g
Disaccharide (2 M):0.38 g
Oligosaccharide resorbierbar (3- 10 M):0.00 g
Oligosaccharide nicht resorbierbar:0.00 g
Glykogen (tierische Stärke):0.00 g
Stärke:0.00 g
Polysaccharide (> 10 M):0.00 g
Fettzusammensetzung (Fettsäuren)
gesättigte Fettsäuren:6.60 g 
einfach ungesättigte Fettsäuren:5.70 g 
mehrfach ungesättigte Fettsäuren:1.52 g 
kurzkettige Fettsäuren:0.34 g 
mittelkettige Fettsäuren:0.23 g 
langkettige Fettsäuren:13.24 g 
Cholesterin:0.36 gmax. 0,3 g
Aminosäuren
Isoleucin:801.00 mg 
Leucin:1131.00 mg 
Lysin:784.00 mg 
Methionin:382.00 mg 
Cystein:256.00 mg 
Phenylalanin:742.00 mg 
Tyrosin:553.00 mg 
Threonin:654.00 mg 
Tryptophan:183.00 mg 
Valin:1034.00 mg 
Arginin:782.00 mg 
Histidin:284.00 mg 
Essentielle Aminosäuren (Summe):7586.00 mg 
Alanin:671.00 mg 
Asparaginsäure:1158.00 mg 
Glutaminsäure:1782.00 mg 
Glycin:378.00 mg 
Prolin:640.00 mg 
Serin:900.00 mg 
Nichtessentielle Aminosäuren (Summe):5529.00 mg 
Anteil pflanzliches Eiweiß:0.00 mg 
Harnsäure:5.00 mg 
Purin-N:2.00 mg 
sonstige Werte
biologische Wertigkeit:95 % 

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