Nährwertampel für Omelett mit Kräutern (Zubereitung Haushalt)


mittel12.22 g Fett je 100 g
mittel4.83 g gesättigte Fette je 100 g
gering1.58 g Zucker je 100 g
mittel0.59 g Salz je 100 g
167kcal (Kalorien)

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Nährwerte Omelett mit Kräutern (Zubereitung Haushalt) (je 100 g)

g Omelett mit Kräutern (Zubereitung Haushalt)

ZusammensetzungTagesbedarf
(nach DGE od. RDA)
Energie:167 kcal 
 700 kJ 
Wasser:71.25 g 
Eiweiß:10.64 g70 g
Fett:12.22 gmax. 60 g
Kohlenhydrate:3.90 g 
Ballaststoffe:0.52 g30 g
Vitamine
Vitamin A:216.00 µg800 µg27.00%
Retinol:170.00 µg800 µg21.25%
Beta-Carotin:275.00 µg
Vitamin B1:76.00 µg1400 µg5.43%
Vitamin B2:230.00 µg1600 µg14.38%
Vitamin B3:170.00 µg18000 µg0.94%
Vitamin B5:1105.00 µg6000 µg18.42%
Vitamin B6:101.00 µg2000 µg5.05%
Vitamin B7:16.00 µg100 µg16.00%
Vitamin B9:24.00 µg400 µg6.00%
gesamte Folsäure:49.00 µg 
freie Folsäure:18.00 µg 
Vitamin B12:1.00 µg3 µg33.33%
Vitamin C:7.34 mg100 mg7.34%
Vitamin D:1.00 µg5 bis 10 µg20.00 bis 10.00%
Vitamin E:1345.00 µg12000 µg11.21%
Vitamin K:82.00 µg70 µg117.14%
Mineralstoffe
Calcium:75.00 mg1000 mg
Chlorid:348.00 mg830 mg
Kalium:175.00 mg2000 mg
Magnesium:15.00 mg300 mg
Natrium:238.00 mg550 mg
Phosphor:175.00 mg800 mg
Schwefel:143.00 mg 
Spurenelemente
Eisen:1.78 mg14 mg
Fluorid:93.00 µg3,5 mg
Jodid:9.00 µg150 µg
Kupfer:132.00 µg1500 µg
Mangan:0.16 mg3,5 mg
Zink:1.10 mg15 mg
Kohlenhydratzusammensetzung
Mannit:0.00 g
Sorbit:0.00 g
Xylit:0.00 g
Zuckeralkohole (Summe):0.00 g
Glucose (Traubenzucker):0.66 g
Fructose (Fruchtzucker):0.11 g
Galactose (Schleimzucker):0.00 g
Monosaccharide (1 M):0.77 g
Saccharose (Rübenzucker):0.03 g
Maltose (Malzzucker):0.00 g
Lactose (Milchzucker):0.78 g
Disaccharide (2 M):0.81 g
Oligosaccharide resorbierbar (3- 10 M):0.01 g
Oligosaccharide nicht resorbierbar:0.00 g
Glykogen (tierische Stärke):0.00 g
Stärke:2.31 g
Polysaccharide (> 10 M):2.31 g
Fettzusammensetzung (Fettsäuren)
gesättigte Fettsäuren:4.83 g 
einfach ungesättigte Fettsäuren:4.46 g 
mehrfach ungesättigte Fettsäuren:1.29 g 
kurzkettige Fettsäuren:0.22 g 
mittelkettige Fettsäuren:0.15 g 
langkettige Fettsäuren:10.22 g 
Cholesterin:0.30 gmax. 0,3 g
Aminosäuren
Isoleucin:635.00 mg 
Leucin:887.00 mg 
Lysin:602.00 mg 
Methionin:304.00 mg 
Cystein:222.00 mg 
Phenylalanin:603.00 mg 
Tyrosin:430.00 mg 
Threonin:526.00 mg 
Tryptophan:147.00 mg 
Valin:832.00 mg 
Arginin:652.00 mg 
Histidin:214.00 mg 
Essentielle Aminosäuren (Summe):6054.00 mg 
Alanin:567.00 mg 
Asparaginsäure:965.00 mg 
Glutaminsäure:1395.00 mg 
Glycin:331.00 mg 
Prolin:462.00 mg 
Serin:731.00 mg 
Nichtessentielle Aminosäuren (Summe):4451.00 mg 
Anteil pflanzliches Eiweiß:616.00 mg 
Harnsäure:7.00 mg 
Purin-N:2.00 mg 
sonstige Werte
biologische Wertigkeit:95 % 

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