Linolensäure

α-Linolensäure (ALA) ist eine essentielle Fettsäure, die der Körper benötigt um die Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA herzustellen.

Vorkommen

Hier findest du alle Lebensmittel nach Linolensäure Gehalt sortiert:

Richtwerte für die tägliche Zufuhr

Alter α-Linolensäure ω-3
% der Energieb
Säuglinge
0 bis 4 Monate 0,5
4 bis 12 Monate 0,5
Kinder und Jugendliche
1 bis unter 4 Jahre 0,5
4 bis unter 7 Jahre 0,5
7 bis unter 10 Jahre 0,5
10 bis unter 13 Jahre 0,5
13 bis unter 15 Jahre 0,5
15 bis unter 19 Jahre 0,5
Erwachsene
19 bis unter 25 Jahre 0,5
25 bis unter 51 Jahre 0,5
51 bis unter 65 Jahre 0,5
65 Jahre und älter 0,5
Schwangerea 0,5
Stillendea 0,5
aSchwangere und Stillende sollten im Durchschnitt mindestens 200 mg Docosahexaensäure (DHA)/Tag zuführen.
bHierbei handelt es sich um Schätzwerte.