Knäckebrot-Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen

g

Energieverteilung

Energieverteilung 100 g Knäckebrot-Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen
Nährstoff relativ absolut kcal
Fett 12 % 4.6 g 43 kcal
Kohlenhydrate 72 % 65.9 g 270 kcal
Protein 11 % 10.5 g 43 kcal
Ballaststoffe 5 % 8.9 g 18 kcal
Alkohol 0 % 0 g 0 kcal
organische Säuren 0 % 0.1 g 0 kcal
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Makronährwerte je 100 g

mit Küchenabfall gewogen

Energie (kcal)351,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf18 %
Fett4,6 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf7 %
Kohlenhydrate65,9 g
Tagesbedarf: 238 g28 %
Netto-Kohlenhydrate65,9 g
Tagesbedarf: k. A.k. A.
Eiweiß, Proteingehalt10,5 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf20 %
Ballaststoffe8,9 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf27 %
Wasser7,0 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf0 %
Broteinheiten DE5,5 BE
Broteinheiten CH6,6 BE
Broteinheiten EN4,4 BE
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche)3,0 g
organische Säuren0,1 g
PRAL-Wert4,1
Tagesbedarf: k. A.k. A.

Aminosäureprofil von Knäckebrot-Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen

Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.

423 mg Isoleucin:28 %suchen
233 mg Histidin:31 %suchen
687 mg Leucin:23 %suchen
381 mg Lysin:17 %suchen
349 mg Methionin + Cystein:31 %suchen
716 mg Phenylalanin + Tyrosin:38 %suchen
375 mg Threonin:33 %suchen
112 mg Tryptophan:37 %suchen
509 mg Valin:26 %suchen

Nährwertampel

Fett gesamt 4,6 g mittel
gesättigte Fettsäuren 0,6 g gering
Zucker 6,0 g mittel
Salz 1,7 g hoch

Vitamine je 100 g

Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.

Vitamin A Retinoläquivalent0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin A Retinol0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin A Beta-Carotin2,0 µg (= 6,7 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B1 Thiamin363,0 µg (= 121,0 IE)Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf33 %
Vitamin B2 Riboflavin161,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf13 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure2.045,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf14 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent3.912,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf23 %
Vitamin B5 Pantothensäure1.093,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf18 %
Vitamin B6 Pyridoxin321,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf23 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)7,0 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf16 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure71,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf18 %
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin C Ascorbinsäure0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin D Calciferole0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin E Tocopherole3.343,0 µg (= 5,0 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf24 %
Vitamin K47,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf72 %

Mineralstoffe je 100 g

Natrium636,0 mg Natrium kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf42 %
Kalium369,0 mg Kalium kaufen
Tagesbedarf: 4000 mg Informationen zum Tagesbedarf9 %
Calcium34,0 mg Calcium kaufen
Tagesbedarf: 1000 mg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Magnesium96,0 mg Magnesium kaufen
Tagesbedarf: 350 mg Informationen zum Tagesbedarf27 %
Phosphor261,0 mg Phosphor kaufen
Tagesbedarf: 700 mg Informationen zum Tagesbedarf37 %
Chlorid1.023,0 mg Chlorid kaufen
Tagesbedarf: 2300 mg Informationen zum Tagesbedarf44 %
Schwefel143,0 mg Schwefel kaufen

Spurenelemente je 100 g

Eisen3.477,0 µg Eisen kaufen
Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf28 %
Zink2.922,0 µg Zink kaufen
Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf34 %
Kupfer689,0 µg Kupfer kaufen
Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf55 %
Mangan2.266,0 µg Mangan kaufen
Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf65 %
Fluorid154,0 µg Fluorid kaufen
Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert4 %
Iodid6,0 µg Iodid kaufen
Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf3 %

Kohlenhydrate je 100 g

Broteinheiten DE5,5 BE
Broteinheiten CH6,6 BE
Broteinheiten EN4,4 BE
Mannit0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)910,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker)617,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M)1.527,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker)952,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker)3.505,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker)0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M)4.457,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M)36,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar40,0 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,0 mg
Stärke59.833,0 mg
Polysaccharide (> 9 M)59.833,0 mg

Aminosäuren (Protein) je 100 g Knäckebrot-Roggenbrot mit Sonnenblumenkernen

Isoleucin423,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf28 %
Leucin687,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf23 %
Lysin381,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf17 %
Methionin157,0 mg Methionin kaufen
Cystein192,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin462,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin254,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin375,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf33 %
Tryptophan112,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf37 %
Valin509,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf26 %
Arginin535,0 mg Arginin kaufen
Histidin233,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf31 %
Essentielle Aminosäuren4.320,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin475,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure811,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure2.656,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin530,0 mg Glycin kaufen
Prolin980,0 mg Prolin kaufen
Serin475,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren5.927,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure93,0 mg
Purin31,0 mg

Ballaststoffe je 100 g

Poly-Pentosen3.139,0 mg
Poly-Hexosen3.859,0 mg
Poly-Uronsäure205,0 mg
Cellulose1.430,0 mg Cellulose kaufen
Lignin276,0 mg Lignin kaufen
Wasserlösliche Ballaststoffe4.379,0 mg Ballaststoffe kaufen
Wasserunlösliche Ballaststoffe4.530,0 mg

Omega Fettsäuren je 100 g

Octadecadiensäure/Linolsäure ω−62.561,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−391,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−62,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen

Alle Fettsäuren je 100 g

Butansäure/Buttersäure0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure0,0 mg
Octansäure/Caprylsäure0,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure0,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure2,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure5,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure0,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure366,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure0,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure160,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure14,0 mg
Decosansäure/Behensäure22,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure6,0 mg
Gesättigte Fettsäuren575,0 mg
Tetradecensäure0,0 mg
Pentadecensäure0,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure8,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure0,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure861,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure12,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure3,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren884,0 mg
Hexadecadiensäure0,0 mg
Hexadecatetraensäure0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−62.561,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−391,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure0,0 mg
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−62,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.654,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren0,0 mg
Langkettige Fettsäuren4.113,0 mg
Glycerin und Lipoide519,0 mg
Cholesterin0,0 mg

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Nährwertrechner

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