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Energieverteilung 100 g Hafer Grieß
Nährstoff
relativ
absolut
kcal
Fett
14 %
5.8 g
54 kcal
Kohlenhydrate
63 %
58.9 g
242 kcal
Protein
17 %
15.9 g
65 kcal
Ballaststoffe
6 %
10.8 g
22 kcal
Alkohol
0 %
0 g
0 kcal
organische Säuren
0 %
0 g
0 kcal
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Makronährwerte je 100 g
ohne Küchenabfall gewogen
Energie (kcal) 355,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf 18 %
Fett 5,8 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf 9 %
Kohlenhydrate 58,9 g
Tagesbedarf: 238 g 25 %
Netto-Kohlenhydrate 58,9 g Tagesbedarf: k. A. k. A. Eiweiß, Proteingehalt 15,9 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf 31 %
Ballaststoffe 10,8 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf 33 %
Wasser 6,6 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Broteinheiten 4,9 BE
Broteinheiten 5,9 BE
Broteinheiten 3,9 BE
Alkohol (Ethanol) 0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche) 2,0 g
organische Säuren 0,0 g
PRAL-Wert 11,5 Tagesbedarf: k. A. k. A.
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Aminosäureprofil von Hafer Grieß
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO .
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Nährwertampel
Fett gesamt
5,8 g
mittel
gesättigte Fettsäuren
1,1 g
gering
Zucker
0,9 g
gering
Salz
0,1 g
gering
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Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Vitamin A Retinoläquivalent 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin A Retinol 0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin A Beta-Carotin 0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin B1 Thiamin 600,0 µg (= 200,0 IE) Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf 55 %
Vitamin B2 Riboflavin 220,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf 18 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 2.300,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf 15 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent 5.283,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf 31 %
Vitamin B5 Pantothensäure 700,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf 12 %
Vitamin B6 Pyridoxin 150,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf 11 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 20,0 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf 44 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure 30,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf 8 %
Vitamin B12 Cobalamin 0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin C Ascorbinsäure 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin D Calciferole 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin E Tocopherole 670,0 µg (= 1,0 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf 5 %
Vitamin K 0,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
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Kohlenhydrate je 100 g
Broteinheiten 4,9 BE
Broteinheiten 5,9 BE
Broteinheiten 3,9 BE
Mannit 0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit 0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit 0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole 0,0 mg
Glucose (Traubenzucker) 0,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker) 0,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker) 0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M) 0,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker) 884,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker) 59,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker) 0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M) 943,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) 589,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar 0,0 mg
Glykogen (tierische Stärke) 0,0 mg
Stärke 57.378,0 mg
Polysaccharide (> 9 M) 57.378,0 mg
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Aminosäuren (Protein) je 100 g Hafer Grieß
Isoleucin 753,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf 50 %
Leucin 1.129,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf 39 %
Lysin 556,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf 25 %
Methionin 212,0 mg Methionin kaufen
Cystein 327,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin 818,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin 556,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin 491,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf 44 %
Tryptophan 179,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf 60 %
Valin 899,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf 46 %
Arginin 998,0 mg Arginin kaufen
Histidin 278,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf 37 %
Essentielle Aminosäuren 7.196,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin 818,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure 1.390,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure 3.598,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin 785,0 mg Glycin kaufen
Prolin 1.177,0 mg Prolin kaufen
Serin 899,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren 8.667,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure 139,0 mg
Purin 46,0 mg
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Omega Fettsäuren je 100 g
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 2.225,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 82,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 5,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
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Alle Fettsäuren je 100 g
Butansäure/Buttersäure 0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure 0,0 mg
Octansäure/Caprylsäure 0,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure 0,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure 5,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure 16,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure 0,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure 951,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure 0,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure 71,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure 27,0 mg
Decosansäure/Behensäure 0,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure 0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren 1.070,0 mg
Tetradecensäure 0,0 mg
Pentadecensäure 0,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 16,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure 0,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure 2.087,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure 5,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure 0,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure 0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.108,0 mg
Hexadecadiensäure 0,0 mg
Hexadecatetraensäure 0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 2.225,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 82,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure 0,0 mg
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 5,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.312,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren 0,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren 0,0 mg
Langkettige Fettsäuren 5.490,0 mg
Glycerin und Lipoide 350,0 mg
Cholesterin 0,0 mg
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