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Energieverteilung 100 g Hafer Mehl
Nährstoff
relativ
absolut
kcal
Fett
17 %
7.2 g
66 kcal
Kohlenhydrate
66 %
62.9 g
258 kcal
Protein
15 %
13.8 g
57 kcal
Ballaststoffe
3 %
5 g
10 kcal
Alkohol
0 %
0 g
0 kcal
organische Säuren
0 %
0 g
0 kcal
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Makronährwerte je 100 g
mit Küchenabfall gewogen
Energie (kcal) 375,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf 19 %
Fett 7,2 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf 11 %
Kohlenhydrate 62,9 g
Tagesbedarf: 238 g 26 %
Netto-Kohlenhydrate 62,9 g Tagesbedarf: k. A. k. A. Eiweiß, Proteingehalt 13,8 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf 27 %
Ballaststoffe 5,0 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf 15 %
Wasser 9,1 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Broteinheiten 5,2 BE
Broteinheiten 6,3 BE
Broteinheiten 4,2 BE
Alkohol (Ethanol) 0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche) 1,8 g
organische Säuren 0,0 g
PRAL-Wert 12 Tagesbedarf: k. A. k. A.
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Aminosäureprofil von Hafer Mehl
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO .
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Nährwertampel
Fett gesamt
7,2 g
mittel
gesättigte Fettsäuren
1,3 g
gering
Zucker
0,5 g
gering
Salz
0,1 g
gering
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Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Vitamin A Retinoläquivalent 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin A Retinol 0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin A Beta-Carotin 0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin B1 Thiamin 560,0 µg (= 186,7 IE) Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf 51 %
Vitamin B2 Riboflavin 120,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf 10 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 930,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf 6 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent 3.697,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf 22 %
Vitamin B5 Pantothensäure 1.000,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf 17 %
Vitamin B6 Pyridoxin 200,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf 14 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 20,0 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf 44 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure 60,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf 15 %
Vitamin B12 Cobalamin 0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin C Ascorbinsäure 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin D Calciferole 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin E Tocopherole 1.700,0 µg (= 2,5 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf 12 %
Vitamin K 63,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf 97 %
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Kohlenhydrate je 100 g
Broteinheiten 5,2 BE
Broteinheiten 6,3 BE
Broteinheiten 4,2 BE
Mannit 0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit 0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit 0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole 0,0 mg
Glucose (Traubenzucker) 63,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker) 0,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker) 0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M) 63,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker) 440,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker) 0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker) 0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M) 440,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) 314,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar 280,0 mg
Glykogen (tierische Stärke) 0,0 mg
Stärke 62.053,0 mg
Polysaccharide (> 9 M) 62.053,0 mg
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Aminosäuren (Protein) je 100 g Hafer Mehl
Isoleucin 622,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf 41 %
Leucin 1.037,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf 35 %
Lysin 498,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf 22 %
Methionin 207,0 mg Methionin kaufen
Cystein 346,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin 733,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin 498,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin 470,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf 42 %
Tryptophan 166,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf 55 %
Valin 802,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf 41 %
Arginin 899,0 mg Arginin kaufen
Histidin 304,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf 41 %
Essentielle Aminosäuren 6.582,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin 664,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure 1.134,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure 3.098,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin 692,0 mg Glycin kaufen
Prolin 761,0 mg Prolin kaufen
Serin 692,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren 7.041,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure 149,0 mg
Purin 50,0 mg
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Omega Fettsäuren je 100 g
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 2.721,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 101,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 7,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
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Alle Fettsäuren je 100 g
Butansäure/Buttersäure 0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure 0,0 mg
Octansäure/Caprylsäure 0,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure 0,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure 7,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure 20,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure 0,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure 1.163,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure 0,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure 87,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure 34,0 mg
Decosansäure/Behensäure 0,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure 0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren 1.311,0 mg
Tetradecensäure 0,0 mg
Pentadecensäure 0,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 20,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure 0,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure 2.554,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure 7,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure 0,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure 0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.581,0 mg
Hexadecadiensäure 0,0 mg
Hexadecatetraensäure 0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 2.721,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 101,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure 0,0 mg
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 7,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.829,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren 0,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren 0,0 mg
Langkettige Fettsäuren 6.721,0 mg
Glycerin und Lipoide 429,0 mg
Cholesterin 0,0 mg
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