Hirse ganzes Korn roh

g

Energieverteilung

Energieverteilung 100 g Hirse ganzes Korn roh
Nährstoff relativ absolut kcal
Fett 9 % 3.6 g 33 kcal
Kohlenhydrate 73 % 64 g 262 kcal
Protein 11 % 9.6 g 39 kcal
Ballaststoffe 7 % 13 g 26 kcal
Alkohol 0 % 0 g 0 kcal
organische Säuren 0 % 0 g 0 kcal
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Makronährwerte je 100 g

ohne Küchenabfall gewogen

Energie (kcal)331,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf17 %
Fett3,6 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf6 %
Kohlenhydrate64,0 g
Tagesbedarf: 238 g27 %
Netto-Kohlenhydrate64 g
Tagesbedarf: k. A.k. A.
Eiweiß, Proteingehalt9,6 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf18 %
Ballaststoffe13,0 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf39 %
Wasser7,5 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf0 %
Broteinheiten DE5,3 BE
Broteinheiten CH6,4 BE
Broteinheiten EN4,3 BE
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche)2,0 g
organische Säuren0,0 g
PRAL-Wert2,5
Tagesbedarf: k. A.k. A.

Aminosäureprofil von Hirse ganzes Korn roh

Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.

460 mg Isoleucin:31 %suchen
166 mg Histidin:22 %suchen
1146 mg Leucin:39 %suchen
226 mg Lysin:10 %suchen
334 mg Methionin + Cystein:30 %suchen
608 mg Phenylalanin + Tyrosin:32 %suchen
343 mg Threonin:30 %suchen
147 mg Tryptophan:49 %suchen
509 mg Valin:26 %suchen

Nährwertampel

Fett gesamt 3,6 g mittel
gesättigte Fettsäuren 0,8 g gering
Zucker 1,3 g gering
Salz 0,1 g gering

Vitamine je 100 g

Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.

Vitamin A Retinoläquivalent0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin A Retinol0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin A Beta-Carotin0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B1 Thiamin260,0 µg (= 86,7 IE)Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf24 %
Vitamin B2 Riboflavin140,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf12 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure1.800,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf12 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent4.250,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf25 %
Vitamin B5 Pantothensäure1.200,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf20 %
Vitamin B6 Pyridoxin750,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf54 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)1,0 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure32,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin C Ascorbinsäure0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin D Calciferole0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin E Tocopherole50,0 µg (= 0,1 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin K1,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf2 %

Mineralstoffe je 100 g

Natrium3,0 mg Natrium kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Kalium430,0 mg Kalium kaufen
Tagesbedarf: 4000 mg Informationen zum Tagesbedarf11 %
Calcium20,0 mg Calcium kaufen
Tagesbedarf: 1000 mg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Magnesium170,0 mg Magnesium kaufen
Tagesbedarf: 350 mg Informationen zum Tagesbedarf49 %
Phosphor310,0 mg Phosphor kaufen
Tagesbedarf: 700 mg Informationen zum Tagesbedarf44 %
Chlorid50,0 mg Chlorid kaufen
Tagesbedarf: 2300 mg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Schwefel140,0 mg Schwefel kaufen

Spurenelemente je 100 g

Eisen9.000,0 µg Eisen kaufen
Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf72 %
Zink2.240,0 µg Zink kaufen
Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf26 %
Kupfer490,0 µg Kupfer kaufen
Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf39 %
Mangan710,0 µg Mangan kaufen
Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf20 %
Fluorid40,0 µg Fluorid kaufen
Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert1 %
Iodid5,0 µg Iodid kaufen
Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf3 %

Kohlenhydrate je 100 g

Broteinheiten DE5,3 BE
Broteinheiten CH6,4 BE
Broteinheiten EN4,3 BE
Mannit0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)0,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker)0,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M)0,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker)1.280,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker)0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker)0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M)1.280,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M)640,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar330,0 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,0 mg
Stärke62.080,0 mg
Polysaccharide (> 9 M)62.080,0 mg

Aminosäuren (Protein) je 100 g Hirse ganzes Korn roh

Isoleucin460,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf31 %
Leucin1.146,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf39 %
Lysin226,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf10 %
Methionin206,0 mg Methionin kaufen
Cystein128,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin382,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin226,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin343,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf30 %
Tryptophan147,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf49 %
Valin509,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf26 %
Arginin304,0 mg Arginin kaufen
Histidin166,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf22 %
Essentielle Aminosäuren4.243,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin1.116,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure529,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure1.910,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin255,0 mg Glycin kaufen
Prolin911,0 mg Prolin kaufen
Serin637,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren5.358,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure66,0 mg
Purin22,0 mg

Ballaststoffe je 100 g

Poly-Pentosen1.430,0 mg
Poly-Hexosen6.760,0 mg
Poly-Uronsäure2.080,0 mg
Cellulose1.690,0 mg Cellulose kaufen
Lignin1.040,0 mg Lignin kaufen
Wasserlösliche Ballaststoffe4.810,0 mg Ballaststoffe kaufen
Wasserunlösliche Ballaststoffe8.190,0 mg

Omega Fettsäuren je 100 g

Octadecadiensäure/Linolsäure ω−61.434,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3105,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−60,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen

Alle Fettsäuren je 100 g

Butansäure/Buttersäure0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure0,0 mg
Octansäure/Caprylsäure0,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure0,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure0,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure9,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure0,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure607,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure0,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure155,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure31,0 mg
Decosansäure/Behensäure0,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren802,0 mg
Tetradecensäure0,0 mg
Pentadecensäure0,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure15,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure0,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure740,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure0,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure0,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren755,0 mg
Hexadecadiensäure0,0 mg
Hexadecatetraensäure0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−61.434,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3105,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure0,0 mg
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−60,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−30,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.539,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren0,0 mg
Langkettige Fettsäuren3.096,0 mg
Glycerin und Lipoide504,0 mg
Cholesterin0,0 mg

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Nährwertrechner

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