Energieverteilung 100 g Leinsamen
Nährstoff
relativ
absolut
kcal
67 %
36.5 g
339 kcal
6 %
7.7 g
32 kcal
18 %
22.3 g
91 kcal
9 %
22.7 g
45 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 g
0 kcal
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Makronährwerte je 100 g
ohne Küchenabfall gewogen
Energie (kcal) 444,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf 23 % Fett 36,5 g Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf 58 % Kohlenhydrate 7,7 g Tagesbedarf: 238 g 3 % Netto-Kohlenhydrate 7,7 g Tagesbedarf: k. A. k. A. Eiweiß, Proteingehalt 22,3 g Eiweiß kaufen Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf 43 % Ballaststoffe 22,7 g Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf 69 % Wasser 7,5 g Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf 0 % Broteinheiten 0,6 BE Broteinheiten 0,8 BE Broteinheiten 0,5 BE Alkohol (Ethanol) 0,0 g Mineralstoffe (Rohasche) 3,3 g organische Säuren 0,0 g PRAL-Wert 4,2 Tagesbedarf: k. A. k. A.
Aminosäureprofil von Leinsamen
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO .
Nährwertampel
Fett gesamt
36,5 g
hoch
gesättigte Fettsäuren
3,6 g
mittel
Zucker
7,7 g
mittel
Salz
0,1 g
gering
Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Vitamin A Retinoläquivalent 8,0 µg (= 26,7 IE) Vitamin A kaufen Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf 1 % Vitamin A Retinol 0,0 µg (= 0,0 IE) Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin A Beta-Carotin 48,0 µg (= 160,0 IE) Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf 2 % Vitamin B1 Thiamin 460,0 µg (= 153,3 IE) Vitamin B1 kaufen Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf 42 % Vitamin B2 Riboflavin 150,0 µg Vitamin B2 kaufen Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf 13 % Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 2.560,0 µg Vitamin B3 kaufen Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf 17 % Vitamin B3 Niacinäquivalent 9.110,0 µg Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf 54 % Vitamin B5 Pantothensäure 0,0 µg Vitamin B5 kaufen Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin B6 Pyridoxin 430,0 µg Vitamin B6 kaufen Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf 31 % Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 16,4 µg Vitamin B7 kaufen Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf 36 % Vitamin B9 gesamte Folsäure 73,0 µg Vitamin B9 kaufen Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf 18 % Vitamin B12 Cobalamin 0,0 µg Vitamin B12 kaufen Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin C Ascorbinsäure 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin C kaufen Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin D Calciferole 2,8 µg (= 112,0 IE) Vitamin D kaufen Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf 14 % Vitamin E Tocopherole 16.000,0 µg (= 23,8 IE) Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf 114 % Vitamin K 4,0 µg Vitamin K kaufen Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf 6 %
Kohlenhydrate je 100 g
Broteinheiten 0,6 BE Broteinheiten 0,8 BE Broteinheiten 0,5 BE Mannit 0,0 mg Mannit kaufen Sorbit 0,0 mg Sorbit kaufen Xylit 0,0 mg Xylit kaufen Summe Zuckeralkohole 0,0 mg Glucose (Traubenzucker) 0,0 mg Glucose kaufen Fructose (Fruchtzucker) 0,0 mg Fructose kaufen Galactose (Schleimzucker) 0,0 mg Galactose kaufen Monosaccharide (1 M) 0,0 mg Monosaccharide kaufen Saccharose (Rübenzucker) 7.710,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen Maltose (Malzzucker) 0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen Lactose (Milchzucker) 0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen Disaccharide (2 M) 7.710,0 mg Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) 0,0 mg Oligosaccharide, nicht resorbierbar 0,0 mg Glykogen (tierische Stärke) 0,0 mg Stärke 0,0 mg Polysaccharide (> 9 M) 0,0 mg
Aminosäuren (Protein) je 100 g Leinsamen
Isoleucin 952,0 mg Isoleucin kaufen Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf 63 % Leucin 1.356,0 mg Leucin kaufen Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf 46 % Lysin 911,0 mg Lysin kaufen Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf 40 % Methionin 445,0 mg Methionin kaufen Cystein 424,0 mg Cystein kaufen Phenylalanin 1.107,0 mg Phenylalanin kaufen Tyrosin 590,0 mg Tyrosin kaufen Threonin 869,0 mg Threonin kaufen Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf 77 % Tryptophan 393,0 mg Tryptophan kaufen Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf 131 % Valin 1.149,0 mg Valin kaufen Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf 59 % Arginin 2.235,0 mg Arginin kaufen Histidin 517,0 mg Histidin kaufen Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf 69 % Essentielle Aminosäuren 10.948,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen Alanin 1.066,0 mg Alanin kaufen Asparaginsäure 2.225,0 mg Asparaginsäure kaufen Glutaminsäure 4.698,0 mg Glutaminsäure kaufen Glycin 1.376,0 mg Glycin kaufen Prolin 849,0 mg Prolin kaufen Serin 1.107,0 mg Serin kaufen Nichtessentielle Aminosäuren 11.321,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen Harnsäure 0,0 mg Purin 0,0 mg
Omega Fettsäuren je 100 g
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 5.446,0 mg Linolsäure kaufen ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 20.178,0 mg Linolensäure kaufen Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen Eicosadiensäure ω−6 7,0 mg Eicosadiensäure kaufen Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen Docosadiensäure ω−6 0,0 mg Docosatriensäure ω−6 0,0 mg Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Alle Fettsäuren je 100 g
Butansäure/Buttersäure 0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen Hexansäure/Capronsäure 0,0 mg Octansäure/Caprylsäure 0,0 mg Caprylsäure kaufen Decansäure/Caprinsäure 0,0 mg Caprinsäure kaufen Dodecansäure/Laurinsäure 4,0 mg Laurinsäure kaufen Tetradecansäure/Myristinsäure 18,0 mg Myristinsäure kaufen Pentadecansäure 7,0 mg Hexadecansäure/Palmitinsäure 1.964,0 mg Palmitinsäure kaufen Heptadecansäure 22,0 mg Octadecansäure/Stearinsäure 1.474,0 mg Stearinsäure kaufen Eicosansäure/Arachinsäure 56,0 mg Decosansäure/Behensäure 56,0 mg Tetracosansäure/Lignocerinsäure 33,0 mg Gesättigte Fettsäuren 3.634,0 mg Tetradecensäure 0,0 mg Pentadecensäure 0,0 mg Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 26,0 mg Palmitoleinsäure kaufen Heptadecensäure 15,0 mg Octadecensäure/Ölsäure 7.141,0 mg Oelsäure kaufen Eicosensäure 47,0 mg Eicosensäure kaufen Decosensäure/Erucasäure 0,0 mg Erucasäure kaufen Tetracosensäure/Nervonsäure 4,0 mg Nervonsäure kaufen Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.233,0 mg Hexadecadiensäure 0,0 mg Hexadecatetraensäure 0,0 mg Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 5.446,0 mg Linolsäure kaufen ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 20.178,0 mg Linolensäure kaufen Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen Nonadecatriensäure 0,0 mg Eicosadiensäure ω−6 7,0 mg Eicosadiensäure kaufen Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen Docosadiensäure ω−6 0,0 mg Docosatriensäure ω−6 0,0 mg Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 25.631,0 mg Kurzkettige Fettsäuren 0,0 mg Mittelkettige Fettsäuren 0,0 mg Langkettige Fettsäuren 36.498,0 mg Glycerin und Lipoide 1,0 mg Cholesterin 0,0 mg
