NĂ€hrwerte Makrele gegart

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g

  • Menge: 100 g (mit Küchenabfall gewogen)
ZusammensetzungTagesbedarf
(lt. Deiner Angabe)
Kilokalorien210 kcal
KiloJoule 879 kJ
Wasser63 g
Eiweiß, Proteine22 g
Fett14 g
Kohlenhydrate0,0 g
Ballaststoffe0,0 g
Broteinheiten DE0,0 BE
Broteinheiten CH0,0 BE
Carbohydrate units EN0,0 CU
Mineralstoffe (Rohasche)1 g
organische Säuren0,0 g
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Nährwertampel für 100 g Makrele gegart
Nährwert Menge Bewertung
Fett gesamt 13,9 g
gesättigte Fettsäuren 3,5 g
Zucker 0,0 g
Salz 0,2 g
Vitamin in µgTagesbedarf
Vitamin A RetinolĂ€quivalent61 µg 900 ”g(=6,8%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinoläquivalent
Vitamin A Retinol61 µg 1.000 ”g (=6,1%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinol
Vitamin A Beta-Carotin0,0 µg 2.000 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Berta Carotin
Vitamin B1 Thiamin114 µg 1.100 ”g (=10,4%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B2 Riboflavin255 µg 1.200 ”g (=21,3%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B2 Riboflavin
Vitamin B3 Niacin, NicotinsĂ€ure6.132 µg 15.000 ”g (=40,9%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacin
Vitamin B3 NiacinĂ€quivalent9.715 µg 17.000 ”g (=57,1%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacinäquivalent
Vitamin B5 PantothensĂ€ure376 µg 6.000 ”g (=6,3%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B5 Pantothensäute
Vitamin B6 Pyridoxin326 µg 1.500 ”g (=21,7%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B6 Pyridoxin
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)1 µg 100 ”g (=1,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B7 Biotin
Vitamin B9 gesamte FolsĂ€ure1 µg 400 ”g (=0,3%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B9 Folsäure
Vitamin B12 Cobalamin8 µg 3 ”g (=266,7%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B12 Cobalamin
Vitamin C AscorbinsĂ€ure280 µg 100.000 ”g (=0,3%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin C
Vitamin D Calciferole1 µg 20 ”g (=5,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin D Calciferole
Vitamin E TocopherolĂ€quivalent1.682 µg 12.000 ”g (=14,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Tocopheroläquivalent
Vitamin E Tocopherol1.682 µg Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Alphatocopherol
Vitamin K Phyllochinon0,0 µg 70 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin K Phyllochinon
Mineralstoff in mgTagesbedarf
Natrium105 mg1.500 mg(=7,0%)Info zum Tagesbedarf an Natrium
Kalium347 mg 4.000 mg(=8,7%)Info zum Tagesbedarf an Kalium
Calcium14 mg1.000 mg(=1,4%)Info zum Tagesbedarf an Calcium
Magnesium32 mg 350 mg(=9,1%)Info zum Tagesbedarf an Magnesium
Phosphor242 mg700 mg(=34,6%)Info zum Tagesbedarf an Phosphor
Schwefel211 mg
Chlorid139 mg 2.300 mg(=6,0%)Info zum Tagesbedarf an Chlorid
Spurenelement in µgTagesbedarf lt. DGE
Eisen993 µg12.500 ”g(=7,9%)Info zum Tagesbedarf an Eisen
Zink584 µg 8.500 ”g(=6,9%)Info zum Tagesbedarf an Zink
Kupfer168 µg1.250 ”g(=13,4%)Info zum Tagesbedarf an Kupfer
Mangan43 µg3.500 ”g(=1,2%)Info zum Tagesbedarf an Mangan
Fluorid35 µg3.800 ”g(=0,9%)Info zum Tagesbedarf an Fluorid
Iodid36 µg 200 ”g(=18,1%)Info zum Tagesbedarf an Iodid
KohlenhydratMengeTagesbedarf
Broteinheiten DE0,0 mg
Broteinheiten DE0,0 mg
Carbohydrate units EN0,0 mg
Mannit0,0 mg
Sorbit0,0 mg
Xylit0,0 mg
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)0,0 mg
Fructose (Fruchtzucker)0,0 mg
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg
Monosaccharide (1 M)0,0 mg
Saccharose (RĂŒbenzucker)0,0 mg
Maltose (Malzzucker)0,0 mg
Lactose (Milchzucker)0,0 mg
Disaccharide (2 M)0,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,0 mg
Glykogen (tierische StÀrke)0,0 mg
StÀrke0,0 mg
Polysaccharide (> 9 M)0,0 mg
AminosäureMengeTagesbedarf
Isoleucin1.055 mg
Leucin1.701 mg
Lysin1.937 mg
Methionin624 mg
Cystein215 mg
Phenylalanin797 mg
Tyrosin646 mg
Threonin883 mg
Tryptophan215 mg
Valin1.184 mg
Arginin1.227 mg
Histidin969 mg
Essentielle AminosÀuren11.453 mg
Alanin1.292 mg
AsparaginsÀure2.153 mg
GlutaminsÀure2.906 mg
Glycin969 mg
Prolin753 mg
Serin926 mg
Nichtessentielle AminosÀuren8.999 mg
HarnsÀure164 mg
Purin55 mg
Ballaststoff in mgTagesbedarf
Poly-Pentosen0,0 mg
Poly-Hexosen0,0 mg
Poly-UronsÀure0,0 mg
Cellulose0,0 mg
Lignin0,0 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe0,0 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe0,0 mg
Fettsäure im mgTagesbedarf
ButansÀure/ButtersÀure0,0 mg
HexansÀure/CapronsÀure0,0 mg
OctansÀure/CaprylsÀure0,0 mg
DecansÀure/CaprinsÀure0,0 mg
DodecansÀure/LaurinsÀure13 mg
TetradecansÀure/MyristinsÀure626 mg
PentadecansÀure63 mg
HexadecansÀure/PalmitinsÀure2.252 mg
HeptadecansÀure75 mg
OctadecansÀure/StearinsÀure438 mg
EicosansÀure/ArachinsÀure13 mg
DecosansÀure/BehensÀure0,0 mg
TetracosansÀure/LignocerinsÀure0,0 mg
GesÀttigte FettsÀuren3.480 mg
TetradecensÀure13 mg
PentadecensÀure0,0 mg
HexadecensÀure/PalmitoleinsÀure751 mg
HeptadecensÀure0,0 mg
OctadecensĂ€ure/ÖlsĂ€ure2.374 mg
EicosensÀure938 mg
DecosensÀure/ErucasÀure1.251 mg
TetracosensÀure/NervonsÀure63 mg
Einfach ungesÀttigte FettsÀuren5.390 mg
HexadecadiensÀure63 mg
HexadecatetraensÀure0,0 mg
OctadecadiensÀure/LinolsÀure200 mg
OctadecatriensÀure/LinolensÀure138 mg
OctadecatetraensÀure/StearidonsÀure250 mg
NonadecatriensÀure0,0 mg
EicosadiensÀure50 mg
EicosatriensÀure50 mg
EicosatetraensÀure/ArachidonsÀure125 mg
EicosapentaensÀure938 mg
DocosadiensÀure0,0 mg
DocosatriensÀure0,0 mg
DocosatetraensÀure125 mg
DocosapentaensÀure200 mg
DocosahexaensÀure1.501 mg
Mehrfach ungesÀttigte FettsÀuren3.640 mg
Kurzkettige FettsÀuren0,0 mg
Mittelkettige FettsÀuren0,0 mg
Langkettige FettsÀuren12.510 mg
Glycerin und Lipoide1.390 mg
Cholesterin88 mg