NĂ€hrwerte Sonnenblumenkern

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g

  • Menge: 100 g (ohne Küchenabfall gewogen)
ZusammensetzungTagesbedarf
(lt. Deiner Angabe)
Kilokalorien480 kcal
KiloJoule 2.008 kJ
Wasser4 g
Eiweiß, Proteine26 g
Fett26 g
Kohlenhydrate35 g
Ballaststoffe6 g
Broteinheiten DE3 BE
Broteinheiten CH3 BE
Carbohydrate units EN2 CU
Nährwertampel für 100 g Sonnenblumenkern
Nährwert Menge Bewertung
Fett gesamt 26,3 g
gesättigte Fettsäuren 3,1 g
Zucker 34,7 g
Salz 0,0 g
Vitamin in µgTagesbedarf
Vitamin A RetinolĂ€quivalent3 µg 900 ”g(=0,3%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinoläquivalent
Vitamin A Retinol0 µg 1.000 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinol
Vitamin A Beta-Carotin15 µg 2.000 ”g (=0,8%)Info zum Tagesbedarf an Berta Carotin
Vitamin B1 Thiamin1.900 µg 1.100 ”g (=172,7%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B2 Riboflavin260 µg 1.200 ”g (=21,7%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B2 Riboflavin
Vitamin B3 Niacin, NicotinsĂ€ure5.000 µg 15.000 ”g (=33,3%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacin
Vitamin B3 NiacinĂ€quivalent11.183 µg 17.000 ”g (=65,8%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacinäquivalent
Vitamin B5 PantothensĂ€ure0 µg 6.000 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B5 Pantothensäute
Vitamin B6 Pyridoxin1.270 µg 2.000 ”g (=63,5%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B6 Pyridoxin
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)56 µg 100 ”g (=56,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B7 Biotin
Vitamin B9 gesamte FolsĂ€ure121 µg 400 ”g (=30,3%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B9 Folsäure
Vitamin B12 Cobalamin0 µg 3 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B12 Cobalamin
Vitamin C AscorbinsĂ€ure0 µg 100.000 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin C
Vitamin D Calciferole0 µg 20 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin D Calciferole
Vitamin E TocopherolĂ€quivalent38.840 µg 12.000 ”g (=323,7%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Tocopheroläquivalent
Vitamin E Tocopherol37.200 µg Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Alphatocopherol
Vitamin K Phyllochinon0 µg 70 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin K Phyllochinon
Mineralstoff in mgTagesbedarf
Natrium0 mg1.500 mg(=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Natrium
Kalium784 mg 4.000 mg(=19,6%)Info zum Tagesbedarf an Kalium
Calcium86 mg1.000 mg(=8,6%)Info zum Tagesbedarf an Calcium
Magnesium336 mg 350 mg(=96,0%)Info zum Tagesbedarf an Magnesium
Phosphor688 mg700 mg(=98,3%)Info zum Tagesbedarf an Phosphor
Schwefel280 mg
Chlorid48 mg 2.300 mg(=2,1%)Info zum Tagesbedarf an Chlorid
Spurenelement in µgTagesbedarf lt. DGE
Eisen5.720 µg12.500 ”g(=45,8%)Info zum Tagesbedarf an Eisen
Zink5.760 µg 8.500 ”g(=67,8%)Info zum Tagesbedarf an Zink
Kupfer1.890 µg1.250 ”g(=151,2%)Info zum Tagesbedarf an Kupfer
Mangan2.380 µg3.500 ”g(=68,0%)Info zum Tagesbedarf an Mangan
Fluorid63 µg3.800 ”g(=1,7%)Info zum Tagesbedarf an Fluorid
Iodid4 µg 200 ”g(=2,0%)Info zum Tagesbedarf an Iodid
KohlenhydratMengeTagesbedarf
Broteinheiten DE2,9 mg
Broteinheiten DE3,5 mg
Carbohydrate units EN2,3 mg
Mannit0 mg
Sorbit0 mg
Xylit0 mg
Summe Zuckeralkohole0 mg
Glucose (Traubenzucker)0 mg
Fructose (Fruchtzucker)0 mg
Galactose (Schleimzucker)0 mg
Monosaccharide (1 M)0 mg
Saccharose (RĂŒbenzucker)34.740 mg
Maltose (Malzzucker)0 mg
Lactose (Milchzucker)0 mg
Disaccharide (2 M)34.740 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0 mg
Glykogen (tierische StÀrke)0 mg
StÀrke0 mg
Polysaccharide (> 9 M)0 mg
AminosäureMengeTagesbedarf
Isoleucin1.135 mg
Leucin1.702 mg
Lysin990 mg
Methionin567 mg
Cystein464 mg
Phenylalanin1.289 mg
Tyrosin701 mg
Threonin959 mg
Tryptophan371 mg
Valin1.331 mg
Arginin2.466 mg
Histidin691 mg
Essentielle AminosÀuren12.666 mg
Alanin1.155 mg
AsparaginsÀure2.497 mg
GlutaminsÀure5.952 mg
Glycin1.475 mg
Prolin1.207 mg
Serin1.155 mg
Nichtessentielle AminosÀuren13.441 mg
Anteil pflanzliches Eiweiß0 mg
HarnsÀure0 mg
Purin0 mg
Ballaststoff in mgTagesbedarf
Poly-Pentosen0 mg
Poly-Hexosen0 mg
Poly-UronsÀure0 mg
Cellulose0 mg
Lignin0 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe0 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe5.800 mg
Fettsäure im mgTagesbedarf
ButansÀure/ButtersÀure0 mg
HexansÀure/CapronsÀure0 mg
OctansÀure/CaprylsÀure0 mg
DecansÀure/CaprinsÀure0 mg
DodecansÀure/LaurinsÀure0 mg
TetradecansÀure/MyristinsÀure21 mg
PentadecansÀure5 mg
HexadecansÀure/PalmitinsÀure1.639 mg
HeptadecansÀure13 mg
OctadecansÀure/StearinsÀure1.023 mg
EicosansÀure/ArachinsÀure72 mg
DecosansÀure/BehensÀure212 mg
TetracosansÀure/LignocerinsÀure67 mg
GesÀttigte FettsÀuren3.052 mg
TetradecensÀure0 mg
PentadecensÀure0 mg
HexadecensÀure/PalmitoleinsÀure24 mg
HeptadecensÀure8 mg
OctadecensĂ€ure/ÖlsĂ€ure6.440 mg
EicosensÀure37 mg
DecosensÀure/ErucasÀure0 mg
TetracosensÀure/NervonsÀure3 mg
Einfach ungesÀttigte FettsÀuren6.512 mg
HexadecadiensÀure0 mg
HexadecatetraensÀure0 mg
OctadecadiensÀure/LinolsÀure16.706 mg
OctadecatriensÀure/LinolensÀure26 mg
OctadecatetraensÀure/StearidonsÀure0 mg
NonadecatriensÀure0 mg
EicosadiensÀure3 mg
EicosatriensÀure0 mg
EicosatetraensÀure/ArachidonsÀure0 mg
EicosapentaensÀure0 mg
DocosadiensÀure0 mg
DocosatriensÀure0 mg
DocosatetraensÀure0 mg
DocosapentaensÀure0 mg
DocosahexaensÀure0 mg
Mehrfach ungesÀttigte FettsÀuren16.735 mg
Kurzkettige FettsÀuren0 mg
Mittelkettige FettsÀuren0 mg
Langkettige FettsÀuren26.299 mg
Glycerin und Lipoide1 mg
Cholesterin0 mg

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