NĂ€hrwerte Spinat frisch

Werte anzeigen für
g

  • Menge: 100 g (mit Küchenabfall gewogen)
ZusammensetzungTagesbedarf
(lt. Deiner Angabe)
Kilokalorien17 kcal
KiloJoule 71 kJ
Wasser92 g
Eiweiß, Proteine3 g
Fett0,3 g
Kohlenhydrate1 g
Ballaststoffe3 g
Broteinheiten DE0,0 BE
Broteinheiten CH0,1 BE
Carbohydrate units EN0,0 CU
Mineralstoffe (Rohasche)2 g
organische Säuren1 g
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Nährwertampel für 100 g Spinat frisch
Nährwert Menge Bewertung
Fett gesamt 0,3 g
gesättigte Fettsäuren 0,0 g
Zucker 0,5 g
Salz 0,1 g
Vitamin in µgTagesbedarf
Vitamin A RetinolĂ€quivalent781 µg 900 ”g(=86,8%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinoläquivalent
Vitamin A Retinol0,0 µg 1.000 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinol
Vitamin A Beta-Carotin4.687 µg 2.000 ”g (=234,4%)Info zum Tagesbedarf an Berta Carotin
Vitamin B1 Thiamin110 µg 1.100 ”g (=10,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B2 Riboflavin230 µg 1.200 ”g (=19,2%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B2 Riboflavin
Vitamin B3 Niacin, NicotinsĂ€ure620 µg 15.000 ”g (=4,1%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacin
Vitamin B3 NiacinĂ€quivalent1.253 µg 17.000 ”g (=7,4%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacinäquivalent
Vitamin B5 PantothensĂ€ure250 µg 6.000 ”g (=4,2%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B5 Pantothensäute
Vitamin B6 Pyridoxin220 µg 1.500 ”g (=14,7%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B6 Pyridoxin
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)7 µg 100 ”g (=6,9%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B7 Biotin
Vitamin B9 gesamte FolsĂ€ure78 µg 400 ”g (=19,5%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B9 Folsäure
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg 3 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B12 Cobalamin
Vitamin C AscorbinsĂ€ure52.000 µg 100.000 ”g (=52,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin C
Vitamin D Calciferole0,0 µg 20 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin D Calciferole
Vitamin E TocopherolĂ€quivalent1.367 µg 12.000 ”g (=11,4%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Tocopheroläquivalent
Vitamin E Tocopherol1.347 µg Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Alphatocopherol
Vitamin K Phyllochinon280 µg 70 ”g (=400,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin K Phyllochinon
Mineralstoff in mgTagesbedarf
Natrium65 mg1.500 mg(=4,3%)Info zum Tagesbedarf an Natrium
Kalium633 mg 4.000 mg(=15,8%)Info zum Tagesbedarf an Kalium
Calcium126 mg1.000 mg(=12,6%)Info zum Tagesbedarf an Calcium
Magnesium58 mg 350 mg(=16,6%)Info zum Tagesbedarf an Magnesium
Phosphor55 mg700 mg(=7,9%)Info zum Tagesbedarf an Phosphor
Schwefel20 mg
Chlorid54 mg 2.300 mg(=2,3%)Info zum Tagesbedarf an Chlorid
Spurenelement in µgTagesbedarf lt. DGE
Eisen4.100 µg12.500 ”g(=32,8%)Info zum Tagesbedarf an Eisen
Zink584 µg 8.500 ”g(=6,9%)Info zum Tagesbedarf an Zink
Kupfer120 µg1.250 ”g(=9,6%)Info zum Tagesbedarf an Kupfer
Mangan474 µg3.500 ”g(=13,5%)Info zum Tagesbedarf an Mangan
Fluorid110 µg3.800 ”g(=2,9%)Info zum Tagesbedarf an Fluorid
Iodid12 µg 200 ”g(=6,0%)Info zum Tagesbedarf an Iodid
KohlenhydratMengeTagesbedarf
Broteinheiten DE0,0 mg
Broteinheiten DE0,1 mg
Carbohydrate units EN0,0 mg
Mannit0,0 mg
Sorbit0,0 mg
Xylit0,0 mg
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)137 mg
Fructose (Fruchtzucker)110 mg
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg
Monosaccharide (1 M)247 mg
Saccharose (RĂŒbenzucker)220 mg
Maltose (Malzzucker)0,0 mg
Lactose (Milchzucker)0,0 mg
Disaccharide (2 M)220 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,0 mg
Glykogen (tierische StÀrke)0,0 mg
StÀrke83 mg
Polysaccharide (> 9 M)83 mg
AminosäureMengeTagesbedarf
Isoleucin121 mg
Leucin202 mg
Lysin164 mg
Methionin45 mg
Cystein30 mg
Phenylalanin126 mg
Tyrosin101 mg
Threonin113 mg
Tryptophan38 mg
Valin144 mg
Arginin141 mg
Histidin55 mg
Essentielle AminosÀuren1.280 mg
Alanin134 mg
AsparaginsÀure227 mg
GlutaminsÀure297 mg
Glycin121 mg
Prolin108 mg
Serin101 mg
Nichtessentielle AminosÀuren988 mg
HarnsÀure57 mg
Purin19 mg
Ballaststoff in mgTagesbedarf
Poly-Pentosen387 mg
Poly-Hexosen387 mg
Poly-UronsÀure645 mg
Cellulose1.032 mg
Lignin129 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe645 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe1.935 mg
Fettsäure im mgTagesbedarf
ButansÀure/ButtersÀure0,0 mg
HexansÀure/CapronsÀure0,0 mg
OctansÀure/CaprylsÀure0,0 mg
DecansÀure/CaprinsÀure0,0 mg
DodecansÀure/LaurinsÀure0,0 mg
TetradecansÀure/MyristinsÀure2 mg
PentadecansÀure0,0 mg
HexadecansÀure/PalmitinsÀure30 mg
HeptadecansÀure0,0 mg
OctadecansÀure/StearinsÀure5 mg
EicosansÀure/ArachinsÀure0,0 mg
DecosansÀure/BehensÀure0,0 mg
TetracosansÀure/LignocerinsÀure0,0 mg
GesÀttigte FettsÀuren37 mg
TetradecensÀure0,0 mg
PentadecensÀure0,0 mg
HexadecensÀure/PalmitoleinsÀure5 mg
HeptadecensÀure0,0 mg
OctadecensĂ€ure/ÖlsĂ€ure18 mg
EicosensÀure0,0 mg
DecosensÀure/ErucasÀure0,0 mg
TetracosensÀure/NervonsÀure0,0 mg
Einfach ungesÀttigte FettsÀuren23 mg
HexadecadiensÀure0,0 mg
HexadecatetraensÀure0,0 mg
OctadecadiensÀure/LinolsÀure30 mg
OctadecatriensÀure/LinolensÀure150 mg
OctadecatetraensÀure/StearidonsÀure0,0 mg
NonadecatriensÀure0,0 mg
EicosadiensÀure0,0 mg
EicosatriensÀure0,0 mg
EicosatetraensÀure/ArachidonsÀure0,0 mg
EicosapentaensÀure0,0 mg
DocosadiensÀure0,0 mg
DocosatriensÀure0,0 mg
DocosatetraensÀure0,0 mg
DocosapentaensÀure0,0 mg
DocosahexaensÀure0,0 mg
Mehrfach ungesÀttigte FettsÀuren180 mg
Kurzkettige FettsÀuren0,0 mg
Mittelkettige FettsÀuren0,0 mg
Langkettige FettsÀuren240 mg
Glycerin und Lipoide60 mg
Cholesterin0,0 mg