NĂ€hrwerte Spinat frisch

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g

  • Menge: 100 g (mit Küchenabfall gewogen)
ZusammensetzungTagesbedarf
(lt. Deiner Angabe)
Kilokalorien17 kcal0,0
KiloJoule 71 kJ
Wasser92 g0,0
Eiweiß, Proteine3 g0,0
Fett0,3 g0,0
Kohlenhydrate1 g0,0
Ballaststoffe3 g0,0
Broteinheiten DE0,0 BE0,0
Broteinheiten CH0,1 BE0,0
Carbohydrate units EN0,0 CU0,0
Mineralstoffe (Rohasche)2 g0,0
organische Säuren1 g0,0
Alkohol (Ethanol)0,0 g0,0
Nährwertampel für 100 g Spinat frisch
Nährwert Menge Bewertung
Fett gesamt 0,3 g
gesättigte Fettsäuren 0,0 g
Zucker 0,5 g
Salz 0,1 g
Vitamin in µgTagesbedarf
Vitamin A RetinolĂ€quivalent781 µg 900 ”g(=86,8%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinoläquivalent
Vitamin A Retinol0,0 µg 1.000 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin A Retinol
Vitamin A Beta-Carotin4.687 µg 2.000 ”g (=234,4%)Info zum Tagesbedarf an Berta Carotin
Vitamin B1 Thiamin110 µg 1.100 ”g (=10,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B1 Thiamin
Vitamin B2 Riboflavin230 µg 1.200 ”g (=19,2%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B2 Riboflavin
Vitamin B3 Niacin, NicotinsĂ€ure620 µg 15.000 ”g (=4,1%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacin
Vitamin B3 NiacinĂ€quivalent1.253 µg 17.000 ”g (=7,4%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B3 Niacinäquivalent
Vitamin B5 PantothensĂ€ure250 µg 6.000 ”g (=4,2%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B5 Pantothensäute
Vitamin B6 Pyridoxin220 µg 1.500 ”g (=14,7%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B6 Pyridoxin
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)7 µg 100 ”g (=6,9%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B7 Biotin
Vitamin B9 gesamte FolsĂ€ure78 µg 400 ”g (=19,5%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B9 Folsäure
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg 3 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin B12 Cobalamin
Vitamin C AscorbinsĂ€ure52.000 µg 100.000 ”g (=52,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin C
Vitamin D Calciferole0,0 µg 20 ”g (=0,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin D Calciferole
Vitamin E TocopherolĂ€quivalent1.367 µg 12.000 ”g (=11,4%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Tocopheroläquivalent
Vitamin E Tocopherol1.347 µg 0,0 Info zum Tagesbedarf an Vitamin E Alphatocopherol
Vitamin K Phyllochinon280 µg 70 ”g (=400,0%)Info zum Tagesbedarf an Vitamin K Phyllochinon
Mineralstoff in mgTagesbedarf
Natrium65 mg1.500 mg(=4,3%)Info zum Tagesbedarf an Natrium
Kalium633 mg 4.000 mg(=15,8%)Info zum Tagesbedarf an Kalium
Calcium126 mg1.000 mg(=12,6%)Info zum Tagesbedarf an Calcium
Magnesium58 mg 350 mg(=16,6%)Info zum Tagesbedarf an Magnesium
Phosphor55 mg700 mg(=7,9%)Info zum Tagesbedarf an Phosphor
Schwefel20 mg 0,0
Chlorid54 mg 2.300 mg(=2,3%)Info zum Tagesbedarf an Chlorid
Spurenelement in µgTagesbedarf lt. DGE
Eisen4.100 µg12.500 ”g(=32,8%)Info zum Tagesbedarf an Eisen
Zink584 µg 8.500 ”g(=6,9%)Info zum Tagesbedarf an Zink
Kupfer120 µg1.250 ”g(=9,6%)Info zum Tagesbedarf an Kupfer
Mangan474 µg3.500 ”g(=13,5%)Info zum Tagesbedarf an Mangan
Fluorid110 µg3.800 ”g(=2,9%)Info zum Tagesbedarf an Fluorid
Iodid12 µg 200 ”g(=6,0%)Info zum Tagesbedarf an Iodid
KohlenhydratMengeTagesbedarf
Broteinheiten DE0,0 mg 0,0
Broteinheiten DE0,1 mg 0,0
Carbohydrate units EN0,0 mg 0,0
Mannit0,0 mg 0,0
Sorbit0,0 mg 0,0
Xylit0,0 mg 0,0
Summe Zuckeralkohole0,0 mg 0,0
Glucose (Traubenzucker)137 mg 0,0
Fructose (Fruchtzucker)110 mg 0,0
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg 0,0
Monosaccharide (1 M)247 mg 0,0
Saccharose (RĂŒbenzucker)220 mg 0,0
Maltose (Malzzucker)0,0 mg 0,0
Lactose (Milchzucker)0,0 mg 0,0
Disaccharide (2 M)220 mg 0,0
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,0 mg 0,0
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,0 mg 0,0
Glykogen (tierische StÀrke)0,0 mg 0,0
StÀrke83 mg 0,0
Polysaccharide (> 9 M)83 mg 0,0
AminosäureMengeTagesbedarf
Isoleucin121 mg 0,0
Leucin202 mg 0,0
Lysin164 mg 0,0
Methionin45 mg 0,0
Cystein30 mg 0,0
Phenylalanin126 mg 0,0
Tyrosin101 mg 0,0
Threonin113 mg 0,0
Tryptophan38 mg 0,0
Valin144 mg 0,0
Arginin141 mg 0,0
Histidin55 mg 0,0
Essentielle AminosÀuren1.280 mg 0,0
Alanin134 mg 0,0
AsparaginsÀure227 mg 0,0
GlutaminsÀure297 mg 0,0
Glycin121 mg 0,0
Prolin108 mg 0,0
Serin101 mg 0,0
Nichtessentielle AminosÀuren988 mg 0,0
HarnsÀure57 mg 0,0
Purin19 mg 0,0
Ballaststoff in mgTagesbedarf
Poly-Pentosen387 mg 0,0
Poly-Hexosen387 mg 0,0
Poly-UronsÀure645 mg 0,0
Cellulose1.032 mg 0,0
Lignin129 mg 0,0
Wasserlösliche Ballaststoffe645 mg 0,0
Wasserunlösliche Ballaststoffe1.935 mg 0,0
Fettsäure im mgTagesbedarf
ButansÀure/ButtersÀure0,0 mg 0,0
HexansÀure/CapronsÀure0,0 mg 0,0
OctansÀure/CaprylsÀure0,0 mg 0,0
DecansÀure/CaprinsÀure0,0 mg 0,0
DodecansÀure/LaurinsÀure0,0 mg 0,0
TetradecansÀure/MyristinsÀure2 mg 0,0
PentadecansÀure0,0 mg 0,0
HexadecansÀure/PalmitinsÀure30 mg 0,0
HeptadecansÀure0,0 mg 0,0
OctadecansÀure/StearinsÀure5 mg 0,0
EicosansÀure/ArachinsÀure0,0 mg 0,0
DecosansÀure/BehensÀure0,0 mg 0,0
TetracosansÀure/LignocerinsÀure0,0 mg 0,0
GesÀttigte FettsÀuren37 mg 0,0
TetradecensÀure0,0 mg 0,0
PentadecensÀure0,0 mg 0,0
HexadecensÀure/PalmitoleinsÀure5 mg 0,0
HeptadecensÀure0,0 mg 0,0
OctadecensĂ€ure/ÖlsĂ€ure18 mg 0,0
EicosensÀure0,0 mg 0,0
DecosensÀure/ErucasÀure0,0 mg 0,0
TetracosensÀure/NervonsÀure0,0 mg 0,0
Einfach ungesÀttigte FettsÀuren23 mg 0,0
HexadecadiensÀure0,0 mg 0,0
HexadecatetraensÀure0,0 mg 0,0
OctadecadiensÀure/LinolsÀure30 mg 0,0
OctadecatriensÀure/LinolensÀure150 mg 0,0
OctadecatetraensÀure/StearidonsÀure0,0 mg 0,0
NonadecatriensÀure0,0 mg 0,0
EicosadiensÀure0,0 mg 0,0
EicosatriensÀure0,0 mg 0,0
EicosatetraensÀure/ArachidonsÀure0,0 mg 0,0
EicosapentaensÀure0,0 mg 0,0
DocosadiensÀure0,0 mg 0,0
DocosatriensÀure0,0 mg 0,0
DocosatetraensÀure0,0 mg 0,0
DocosapentaensÀure0,0 mg 0,0
DocosahexaensÀure0,0 mg 0,0
Mehrfach ungesÀttigte FettsÀuren180 mg 0,0
Kurzkettige FettsÀuren0,0 mg 0,0
Mittelkettige FettsÀuren0,0 mg 0,0
Langkettige FettsÀuren240 mg 0,0
Glycerin und Lipoide60 mg 0,0
Cholesterin0,0 mg 0,0