Tagesbedarf

Nachfolgend findest du die Rechner, mit denen du den Tagesbedarf bzw. die empfohlene Verzehrmenge 45 verschiedener Nährstoffe berechnen kannst. Wenn du nicht nur einzelne Tagesbedarfe berechnen willst sondern die Tagesbedarfe aller Nährstoffe auf einmal berechnen willst kannst du das über den Rechner alle Tagesbedarfe berechnen lassen.

Eiweiß und Aminosäuren

Vitamin Rechner

Vitamine sind lebensnotwendige Nährstoffe in Deiner Ernährung. Bis auf zwei Ausnahmen können sie nicht vom Körper selbst hergestellt werden und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Die einzigen Vitamine, die der Körper selbst herstellen kann sind das Vitamin D und das Vitamin B3.

Wie viel Du von den unterschiedlichen Vitaminen pro Tag benötigst, hängt von Deinem Geschlecht ab, von Deinem Alter und (wenn Du weiblich bist) davon, ob Du schwanger bist oder nicht. Mit den nachfolgenden Vitamin-Rechnern kannst Du für jedes Vitamin Deinen individuellen Tagesbedarf nach Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ausrechnen:

Mineralstoffe

Spurenelemente

Energie

Fett

Kohlenhydrate

Wasser

Ballaststoffe

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Kalorienrechner  

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