Nährwertrechner.de

Olivenöl

Energie (kcal): 1.762,00 kcal

Fett: 199,20 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,40 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Parmesan

Energie (kcal): 440,00 kcal

Fett: 34,80 g

Eiweiß: 32,30 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Knoblauch roh

Energie (kcal): 7,10 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 1,42 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Basilikum frisch

Energie (kcal): 41,00 kcal

Fett: 0,80 g

Eiweiß: 3,10 g

Kohlenhydrate: 5,10 g

Ballaststoffe: 3,11 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Sellerie frisch

Energie (kcal): 3,40 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 0,44 g

Ballaststoffe: 0,51 g

Knoblauch roh

Energie (kcal): 7,10 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 1,42 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Zwiebeln roh

Energie (kcal): 5,60 kcal

Fett: 0,05 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 0,98 g

Ballaststoffe: 0,28 g

Karotte roh

Energie (kcal): 16,50 kcal

Fett: 0,09 g

Eiweiß: 0,42 g

Kohlenhydrate: 3,40 g

Ballaststoffe: 1,53 g

Zucchini frisch

Energie (kcal): 19,00 kcal

Fett: 0,40 g

Eiweiß: 1,60 g

Kohlenhydrate: 2,05 g

Ballaststoffe: 1,10 g

Reis

Energie (kcal): 349,00 kcal

Fett: 0,62 g

Eiweiß: 6,83 g

Kohlenhydrate: 77,73 g

Ballaststoffe: 1,39 g

1000 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	2.651 kcal	1.950 kcal
Fett	236 g	63 g
Eiweiß	45 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	93 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	8 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 136 %	2.651 kcal (= 136 %)	1.950 kcal
Energie (kJ) 136 %	11.097 kJ (= 136 %)	8.164 kJ
Fett 375 %	236 g (= 375 %)	63 g
Eiweiß 87 %	45 g (= 87 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 39 %	93 g (= 39 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 25 %	8 g (= 25 %)	33 g	Differenz
Wasser 20 %	607 g (= 20 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 262 %	2.360 µg (7868 i.E.) (= 262 %)	900 µg	kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1.490 µg		kaufen ...*
Retinol 62 %	620 µg (2067 i.E.) (= 62 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 522 %	10.442 µg (34805 i.E.) (= 522 %)	2.000 µg	kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 30 %	332 µg (111 i.E.) (= 30 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 76 %	916 µg (= 76 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 23 %	3.500 µg (= 23 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 77 %	13.013 µg (= 77 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 40 %	2.374 µg (= 40 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 49 %	690 µg (= 49 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 29 %	13 µg (= 29 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 37 %	148 µg (= 37 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 50 %	2,0 µg (= 50 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 48 %	47.890 µg (958 i.E.) (= 48 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (28 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 194 %	27.112 µg (40 i.E.) (= 194 %)	14.000 µg
Vitamin K 235 %	153 µg (= 235 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 67 %	3 g (= 67 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,58 :1
PRAL-Wert	12,6 mEq
Natrium 84 %	1.264 mg (= 84 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 26 %	1.035 mg (= 26 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 154 %	1.544 mg (= 154 %)	1.000 mg
Magnesium 45 %	158 mg (= 45 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 140 %	980 mg (= 140 %)	700 mg
Schwefel	395 mg
Chlorid 90 %	2.078 mg (= 90 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 71 %	8.868 µg (= 71 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 63 %	5.374 µg (= 63 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 68 %	852 µg (= 68 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 81 %	2.847 µg (= 81 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 10 %	385 µg (= 10 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 29 %	58 µg (= 29 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 23 %	12 g (= 23 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	85 g
Broteinheiten	7,75 BE
Broteinheiten	9,29 BE
Broteinheiten	6,20 BE
Mannit	158 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	8 mg
Summe Zuckeralkohole	166 mg
Glucose (Traubenzucker)	3.592 mg
Fructose (Fruchtzucker)	3.643 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	7.235 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.363 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	4.363 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	601 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	78.384 mg
Polysaccharide (> 9 M)	78.384 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	58 %
Isoleucin 166 %	2.483 mg (= 166 %)	1.500 mg
Leucin 138 %	4.047 mg (= 138 %)	2.925 mg
Lysin 130 %	2.925 mg (= 130 %)	2.250 mg
Methionin 123 %	959 mg (= 123 %)	780 mg
Cystein 104 %	321 mg (= 104 %)	310 mg
Phenylalanin 664 %	2.060 mg (= 664 %)	310 mg
Tyrosin 104 %	1.951 mg (= 104 %)	1.875 mg
Threonin 163 %	1.830 mg (= 163 %)	1.125 mg
Tryptophan 190 %	571 mg (= 190 %)	300 mg
Valin 143 %	2.798 mg (= 143 %)	1.950 mg
Arginin	1.841 mg
Histidin 160 %	1.197 mg (= 160 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	22.982 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.625 mg
Asparaginsäure	3.225 mg
Glutaminsäure	9.327 mg
Glycin	1.025 mg
Prolin	4.154 mg
Serin	2.268 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	21.624 mg
Harnsäure	159 mg
Purin	53 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.328 mg
Omega 6 Fettsäuren	18.591 mg
Omega 6:3 Verhältnis	7,99 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	79,87 :1
Butansäure / Buttersäure	1.184 mg
Hexansäure / Capronsäure	756 mg
Octansäure / Caprylsäure	428 mg
Decansäure / Caprinsäure	888 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	1.088 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	3.910 mg
Pentadecansäure	395 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	32.302 mg
Heptadecansäure	486 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	8.130 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	929 mg
Decosansäure / Behensäure	190 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	190 mg
Gesättigte Fettsäuren	50.875 mg
Tetradecensäure	460 mg
Pentadecensäure	230 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	2.770 mg
Heptadecensäure	329 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	148.759 mg
Eicosensäure	639 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	153.186 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	18.591 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.328 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	20.918 mg
Langkettige Fettsäuren	221.723 mg
Glycerin und Lipoide	11.049 mg
Cholesterin	84 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.940 mg
Mittelkettige Fettsäuren	1.316 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	907 mg
Poly-Hexosen	2.176 mg
Poly-Uronsäure	2.070 mg
Cellulose	2.520 mg
Lignin	382 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.211 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	5.258 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	9,2 g (= 0,9 %)
Rohfaser	5,3 g (= 0,5 %)
Rohfett	236,0 g (= 23,6 %)
Rohprotein	45,1 g (= 4,5 %)