Nährwertrechner.de

Petersilienblatt frisch

Energie (kcal): 5,30 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,44 g

Kohlenhydrate: 0,74 g

Ballaststoffe: 0,43 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 46,20 kcal

Fett: 3,36 g

Eiweiß: 3,87 g

Kohlenhydrate: 0,21 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Gurke frisch

Energie (kcal): 12,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 1,81 g

Ballaststoffe: 0,54 g

Gemüsepaprika grün frisch

Energie (kcal): 4,00 kcal

Fett: 0,06 g

Eiweiß: 0,23 g

Kohlenhydrate: 0,58 g

Ballaststoffe: 0,72 g

Gemüsepaprika rot frisch

Energie (kcal): 37,00 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 1,30 g

Kohlenhydrate: 6,40 g

Ballaststoffe: 3,59 g

Reis geschält gegart

Energie (kcal): 93,00 kcal

Fett: 0,18 g

Eiweiß: 2,03 g

Kohlenhydrate: 20,48 g

Ballaststoffe: 0,43 g

360 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	198 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	4 g	63 g	Differenz
Eiweiß	8 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	30 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	6 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 10 %	198 kcal (= 10 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 10 %	827 kJ (= 10 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 7 %	4 g (= 7 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 16 %	8 g (= 16 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 13 %	30 g (= 13 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 17 %	6 g (= 17 %)	33 g	Differenz
Wasser 10 %	309 g (= 10 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 70 %	630 µg (2099 i.E.) (= 70 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	347 µg		kaufen ...*
Retinol 8 %	83 µg (276 i.E.) (= 8 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 159 %	3.170 µg (10567 i.E.) (= 159 %)	2.000 µg	kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 11 %	124 µg (41 i.E.) (= 11 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 24 %	287 µg (= 24 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 16 %	2.347 µg (= 16 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 24 %	4.027 µg (= 24 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 20 %	1.201 µg (= 20 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 44 %	620 µg (= 44 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 29 %	13 µg (= 29 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 28 %	112 µg (= 28 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 15 %	0,6 µg (= 15 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 192 %	192.400 µg (3848 i.E.) (= 192 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 4 %	1 µg (35 i.E.) (= 4 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 32 %	4.503 µg (7 i.E.) (= 32 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 174 %	113 µg (= 174 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 4 %	0,20 g (= 4 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,40 :1
PRAL-Wert	-4,3 mEq		Differenz
Natrium 4 %	62 mg (= 4 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 15 %	600 mg (= 15 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 7 %	71 mg (= 7 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 15 %	53 mg (= 15 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 25 %	174 mg (= 25 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	134 mg
Chlorid 6 %	138 mg (= 6 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 21 %	2.568 µg (= 21 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 13 %	1.107 µg (= 13 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 26 %	319 µg (= 26 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 35 %	1.208 µg (= 35 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	104 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 5 %	9 µg (= 5 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 19 %	9 g (= 19 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	24 g
Broteinheiten	2,52 BE
Broteinheiten	3,02 BE
Broteinheiten	2,01 BE
Mannit	54 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	54 mg
Glucose (Traubenzucker)	3.940 mg
Fructose (Fruchtzucker)	5.066 mg
Galactose (Schleimzucker)	256 mg
Monosaccharide (1 M)	9.262 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	199 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	199 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.708 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.708 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	26 %
Isoleucin 28 %	420 mg (= 28 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 21 %	624 mg (= 21 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 19 %	417 mg (= 19 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 22 %	174 mg (= 22 %)	780 mg	Differenz
Cystein 46 %	141 mg (= 46 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 136 %	421 mg (= 136 %)	310 mg
Tyrosin 16 %	303 mg (= 16 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 32 %	365 mg (= 32 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 34 %	101 mg (= 34 %)	300 mg	Differenz
Valin 28 %	555 mg (= 28 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	481 mg
Histidin 20 %	151 mg (= 20 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	4.153 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	447 mg
Asparaginsäure	850 mg
Glutaminsäure	1.281 mg
Glycin	308 mg
Prolin	361 mg
Serin	479 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.726 mg
Harnsäure	60 mg
Purin	21 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	230 mg
Omega 6 Fettsäuren	711 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,09 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	13,36 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	24 mg
Pentadecansäure	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	895 mg
Heptadecansäure	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	280 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	15 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.214 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	115 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.315 mg
Eicosensäure	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.429 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	683 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	196 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	28 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	34 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	941 mg
Langkettige Fettsäuren	3.585 mg
Glycerin und Lipoide	759 mg
Cholesterin	119 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	444 mg
Poly-Hexosen	951 mg
Poly-Uronsäure	1.750 mg
Cellulose	1.836 mg
Lignin	719 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.127 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.573 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	2,0 g (= 0,6 %)
Rohfaser	4,6 g (= 1,3 %)
Rohfett	4,3 g (= 1,2 %)
Rohprotein	8,1 g (= 2,2 %)