Nährwertrechner.de

Ingwerpulver

Energie (kcal): 15,20 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 0,37 g

Kohlenhydrate: 3,00 g

Ballaststoffe: 0,30 g

Kurkuma Gewürz

Energie (kcal): 17,80 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 0,39 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 0,34 g

Knoblauch gegart

Energie (kcal): 7,30 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 1,47 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Kreuzkümmel

Energie (kcal): 20,40 kcal

Fett: 1,11 g

Eiweiß: 0,89 g

Kohlenhydrate: 1,70 g

Ballaststoffe: 0,53 g

Porree frisch

Energie (kcal): 13,00 kcal

Fett: 0,17 g

Eiweiß: 1,12 g

Kohlenhydrate: 1,61 g

Ballaststoffe: 1,10 g

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Gemüsepaprika grün frisch

Energie (kcal): 20,00 kcal

Fett: 0,30 g

Eiweiß: 1,17 g

Kohlenhydrate: 2,91 g

Ballaststoffe: 3,59 g

Zucchini frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,80 g

Eiweiß: 3,20 g

Kohlenhydrate: 4,10 g

Ballaststoffe: 2,20 g

Kartoffeln gegart

Energie (kcal): 140,00 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 3,79 g

Kohlenhydrate: 29,99 g

Ballaststoffe: 2,38 g

820 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	459 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	4 g	63 g	Differenz
Eiweiß	45 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	58 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	11 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 24 %	459 kcal (= 24 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 24 %	1.930 kJ (= 24 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 6 %	4 g (= 6 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 87 %	45 g (= 87 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 24 %	58 g (= 24 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 32 %	11 g (= 32 %)	33 g	Differenz
Wasser 23 %	691 g (= 23 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 44 %	392 µg (1307 i.E.) (= 44 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	152 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	3 µg (8 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 90 %	1.797 µg (5988 i.E.) (= 90 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 47 %	515 µg (172 i.E.) (= 47 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 88 %	1.061 µg (= 88 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 31 %	4.584 µg (= 31 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 84 %	14.238 µg (= 84 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 51 %	3.065 µg (= 51 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 77 %	1.072 µg (= 77 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 59 %	26 µg (= 59 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 59 %	236 µg (= 59 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 63 %	2,5 µg (= 63 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 216 %	216.317 µg (4326 i.E.) (= 216 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 0 %	0,03 µg (1 i.E.) (= 0 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 28 %	3.917 µg (6 i.E.) (= 28 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 201 %	131 µg (= 201 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 13 %	1 g (= 13 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,72 :1
PRAL-Wert	-5,1 mEq		Differenz
Natrium 8 %	126 mg (= 8 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 50 %	1.988 mg (= 50 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 50 %	497 mg (= 50 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 49 %	171 mg (= 49 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 98 %	688 mg (= 98 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	465 mg
Chlorid 22 %	504 mg (= 22 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 105 %	13.122 µg (= 105 %)	12.500 µg
Zink 44 %	3.738 µg (= 44 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 48 %	596 µg (= 48 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 54 %	1.882 µg (= 54 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 4 %	155 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 51 %	25 g (= 51 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	47 g
Broteinheiten	4,81 BE
Broteinheiten	5,77 BE
Broteinheiten	3,85 BE
Mannit	72 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	16 mg
Summe Zuckeralkohole	88 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.018 mg
Fructose (Fruchtzucker)	5.993 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	12.012 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.265 mg
Maltose (Malzzucker)	24 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	13.289 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.272 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	360 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	31.029 mg
Polysaccharide (> 9 M)	31.029 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	68 %
Isoleucin 151 %	2.272 mg (= 151 %)	1.500 mg
Leucin 131 %	3.844 mg (= 131 %)	2.925 mg
Lysin 139 %	3.127 mg (= 139 %)	2.250 mg
Methionin 120 %	935 mg (= 120 %)	780 mg
Cystein 94 %	290 mg (= 94 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 640 %	1.984 mg (= 640 %)	310 mg
Tyrosin 99 %	1.850 mg (= 99 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 156 %	1.751 mg (= 156 %)	1.125 mg
Tryptophan 193 %	579 mg (= 193 %)	300 mg
Valin 131 %	2.558 mg (= 131 %)	1.950 mg
Arginin	1.728 mg
Histidin 157 %	1.179 mg (= 157 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	22.095 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.374 mg
Asparaginsäure	3.594 mg
Glutaminsäure	8.894 mg
Glycin	944 mg
Prolin	4.068 mg
Serin	2.218 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	21.092 mg
Harnsäure	119 mg
Purin	39 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	370 mg
Omega 6 Fettsäuren	709 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,92 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	19,19 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	11 mg
Decansäure / Caprinsäure	25 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	53 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	81 mg
Pentadecansäure	5 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	509 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	102 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	3 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	821 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	43 mg
Heptadecensäure	5 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	851 mg
Eicosensäure	6 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	915 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	709 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	370 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.079 mg
Langkettige Fettsäuren	2.752 mg
Glycerin und Lipoide	761 mg
Cholesterin	3 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	36 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	898 mg
Poly-Hexosen	2.666 mg
Poly-Uronsäure	2.805 mg
Cellulose	3.397 mg
Lignin	754 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.448 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	8.073 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,6 g (= 0,9 %)
Rohfaser	8,1 g (= 1,0 %)
Rohfett	3,6 g (= 0,4 %)
Rohprotein	43,5 g (= 5,3 %)