Nährwertrechner.de

Mozzarella

Energie (kcal): 217,50 kcal

Fett: 17,32 g

Eiweiß: 14,12 g

Kohlenhydrate: 1,44 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 25,00 kcal

Fett: 1,58 g

Eiweiß: 0,41 g

Kohlenhydrate: 2,22 g

Ballaststoffe: 0,23 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 30,80 kcal

Fett: 2,24 g

Eiweiß: 2,58 g

Kohlenhydrate: 0,14 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Magerquark

Energie (kcal): 75,00 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 13,50 g

Kohlenhydrate: 4,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 73,20 kcal

Fett: 0,44 g

Eiweiß: 6,34 g

Kohlenhydrate: 10,67 g

Ballaststoffe: 4,71 g

Kichererbsen getrocknet

Energie (kcal): 186,00 kcal

Fett: 3,55 g

Eiweiß: 11,15 g

Kohlenhydrate: 26,58 g

Ballaststoffe: 9,31 g

365 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	608 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	25 g	63 g	Differenz
Eiweiß	48 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	45 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 31 %	608 kcal (= 31 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 31 %	2.541 kJ (= 31 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 40 %	25 g (= 40 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 93 %	48 g (= 93 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 19 %	45 g (= 19 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 43 %	14 g (= 43 %)	33 g	Differenz
Wasser 8 %	231 g (= 8 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 32 %	287 µg (958 i.E.) (= 32 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	265 µg		kaufen ...*
Retinol 24 %	242 µg (806 i.E.) (= 24 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 14 %	273 µg (908 i.E.) (= 14 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 42 %	465 µg (155 i.E.) (= 42 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 65 %	778 µg (= 65 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 12 %	1.776 µg (= 12 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 66 %	11.269 µg (= 66 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 36 %	2.137 µg (= 36 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 41 %	568 µg (= 41 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 41 %	18 µg (= 41 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 70 %	282 µg (= 70 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 62 %	2,5 µg (= 62 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 7 %	7.444 µg (149 i.E.) (= 7 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 3 %	1 µg (26 i.E.) (= 3 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 36 %	5.001 µg (7 i.E.) (= 36 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 313 %	204 µg (= 313 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 19 %	1 g (= 19 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,70 :1
PRAL-Wert	23,0 mEq
Natrium 23 %	339 mg (= 23 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 22 %	892 mg (= 22 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 54 %	538 mg (= 54 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 38 %	133 mg (= 38 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 110 %	773 mg (= 110 %)	700 mg
Schwefel	361 mg
Chlorid 26 %	599 mg (= 26 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 53 %	6.590 µg (= 53 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 64 %	5.471 µg (= 64 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 39 %	486 µg (= 39 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 60 %	2.097 µg (= 60 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	92 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 72 %	143 µg (= 72 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 13 %	6 g (= 13 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	31 g
Broteinheiten	3,75 BE
Broteinheiten	4,50 BE
Broteinheiten	3,00 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	348 mg
Fructose (Fruchtzucker)	247 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	595 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.685 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	4.041 mg
Disaccharide (2 M)	5.726 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.081 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	2.347 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	34.925 mg
Polysaccharide (> 9 M)	34.925 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	172 %
Isoleucin 172 %	2.579 mg (= 172 %)	1.500 mg
Leucin 146 %	4.275 mg (= 146 %)	2.925 mg
Lysin 161 %	3.633 mg (= 161 %)	2.250 mg
Methionin 130 %	1.015 mg (= 130 %)	780 mg
Cystein 137 %	425 mg (= 137 %)	310 mg
Phenylalanin 795 %	2.464 mg (= 795 %)	310 mg
Tyrosin 114 %	2.133 mg (= 114 %)	1.875 mg
Threonin 171 %	1.921 mg (= 171 %)	1.125 mg
Tryptophan 190 %	570 mg (= 190 %)	300 mg
Valin 147 %	2.862 mg (= 147 %)	1.950 mg
Arginin	2.608 mg
Histidin 183 %	1.375 mg (= 183 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	25.861 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.772 mg
Asparaginsäure	4.259 mg
Glutaminsäure	9.453 mg
Glycin	1.365 mg
Prolin	3.925 mg
Serin	2.658 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	23.432 mg
Harnsäure	104 mg
Purin	34 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1.130 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.175 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,92 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	13,48 :1
Butansäure / Buttersäure	718 mg
Hexansäure / Capronsäure	432 mg
Octansäure / Caprylsäure	249 mg
Decansäure / Caprinsäure	542 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	640 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	2.096 mg
Pentadecansäure	213 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	6.712 mg
Heptadecansäure	100 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.933 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	51 mg
Decosansäure / Behensäure	16 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	8 mg
Gesättigte Fettsäuren	13.710 mg
Tetradecensäure	173 mg
Pentadecensäure	2 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	441 mg
Heptadecensäure	48 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	5.064 mg
Eicosensäure	77 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	62 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.869 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.118 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1.076 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	5 mg
Eicosatriensäure Omega 6	16 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	36 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	14 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	16 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	24 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.305 mg
Langkettige Fettsäuren	20.942 mg
Glycerin und Lipoide	1.283 mg
Cholesterin	134 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.150 mg
Mittelkettige Fettsäuren	792 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.047 mg
Poly-Hexosen	4.799 mg
Poly-Uronsäure	1.117 mg
Cellulose	5.988 mg
Lignin	302 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.147 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	11.100 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	5,1 g (= 1,4 %)
Rohfaser	11,1 g (= 3,0 %)
Rohfett	25,3 g (= 6,9 %)
Rohprotein	49,6 g (= 13,6 %)