Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Kichererbsen reif gekocht

Energie (kcal): 11,90 kcal

Fett: 0,16 g

Eiweiß: 0,90 g

Kohlenhydrate: 1,68 g

Ballaststoffe: 0,99 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Banane frisch

Energie (kcal): 285,00 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 3,45 g

Kohlenhydrate: 64,17 g

Ballaststoffe: 6,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

665 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	715 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	51 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	96 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	21 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 37 %	715 kcal (= 37 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 37 %	2.997 kJ (= 37 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	11 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 98 %	51 g (= 98 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 40 %	96 g (= 40 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 65 %	21 g (= 65 %)	33 g	Differenz
Wasser 16 %	473 g (= 16 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 26 %	231 µg (771 i.E.) (= 26 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	174 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 37 %	738 µg (2459 i.E.) (= 37 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 32 %	357 µg (119 i.E.) (= 32 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 94 %	1.129 µg (= 94 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 23 %	3.395 µg (= 23 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 88 %	14.916 µg (= 88 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 56 %	3.371 µg (= 56 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 104 %	1.455 µg (= 104 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 101 %	45 µg (= 101 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 47 %	187 µg (= 47 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 90 %	3,6 µg (= 90 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 39 %	38.518 µg (770 i.E.) (= 39 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 22 %	3.062 µg (5 i.E.) (= 22 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 95 %	62 µg (= 95 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 20 %	1 g (= 20 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,60 :1
PRAL-Wert	-14,2 mEq		Differenz
Natrium 16 %	244 mg (= 16 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 68 %	2.723 mg (= 68 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 53 %	529 mg (= 53 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 87 %	304 mg (= 87 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 126 %	885 mg (= 126 %)	700 mg
Schwefel	486 mg
Chlorid 32 %	737 mg (= 32 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 160 %	20.037 µg (= 160 %)	12.500 µg
Zink 59 %	5.017 µg (= 59 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 135 %	1.685 µg (= 135 %)	1.250 µg
Mangan 104 %	3.647 µg (= 104 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	168 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	40 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 161 %	80 g (= 161 %)	50 g
Netto-KH	74 g
Broteinheiten	7,76 BE
Broteinheiten	9,32 BE
Broteinheiten	6,21 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	16.831 mg
Fructose (Fruchtzucker)	15.758 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	32.589 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	37.690 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	47.693 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.357 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	304 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	13.233 mg
Polysaccharide (> 9 M)	12.653 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	104 %
Isoleucin 174 %	2.616 mg (= 174 %)	1.500 mg
Leucin 153 %	4.487 mg (= 153 %)	2.925 mg
Lysin 154 %	3.465 mg (= 154 %)	2.250 mg
Methionin 138 %	1.077 mg (= 138 %)	780 mg
Cystein 141 %	438 mg (= 141 %)	310 mg
Phenylalanin 777 %	2.409 mg (= 777 %)	310 mg
Tyrosin 113 %	2.128 mg (= 113 %)	1.875 mg
Threonin 189 %	2.131 mg (= 189 %)	1.125 mg
Tryptophan 230 %	691 mg (= 230 %)	300 mg
Valin 161 %	3.133 mg (= 161 %)	1.950 mg
Arginin	2.235 mg
Histidin 200 %	1.497 mg (= 200 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	26.307 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.753 mg
Asparaginsäure	3.939 mg
Glutaminsäure	9.569 mg
Glycin	1.255 mg
Prolin	4.437 mg
Serin	2.735 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	23.688 mg
Harnsäure	98 mg
Purin	32 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	281 mg
Omega 6 Fettsäuren	814 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,89 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	11,89 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	16 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	21 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	77 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.615 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.178 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	74 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.051 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	184 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.560 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.765 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	776 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	237 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.095 mg
Langkettige Fettsäuren	9.860 mg
Glycerin und Lipoide	985 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	21 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.117 mg
Poly-Hexosen	4.531 mg
Poly-Uronsäure	3.669 mg
Cellulose	3.551 mg
Lignin	924 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.321 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	10.472 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,9 g (= 1,2 %)
Rohfaser	10,5 g (= 1,6 %)
Rohfett	10,9 g (= 1,6 %)
Rohprotein	50,3 g (= 7,6 %)