Nährwertrechner.de

Erdbeere frisch

Energie (kcal): 9,60 kcal

Fett: 0,12 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 1,65 g

Ballaststoffe: 0,60 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Mandel süß Mehl

Energie (kcal): 366,00 kcal

Fett: 32,93 g

Eiweiß: 14,92 g

Kohlenhydrate: 3,53 g

Ballaststoffe: 4,94 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 15,40 kcal

Fett: 1,12 g

Eiweiß: 1,29 g

Kohlenhydrate: 0,07 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferkleieflocken

Energie (kcal): 123,90 kcal

Fett: 2,33 g

Eiweiß: 4,63 g

Kohlenhydrate: 20,84 g

Ballaststoffe: 3,38 g

Dattel frisch

Energie (kcal): 84,00 kcal

Fett: 0,15 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 19,50 g

Ballaststoffe: 2,61 g

Magerquark

Energie (kcal): 93,75 kcal

Fett: 0,25 g

Eiweiß: 16,88 g

Kohlenhydrate: 5,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

295 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	704 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	37 g	63 g	Differenz
Eiweiß	39 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	52 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 36 %	704 kcal (= 36 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 36 %	2.950 kJ (= 36 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 59 %	37 g (= 59 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 74 %	39 g (= 74 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 22 %	52 g (= 22 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 43 %	14 g (= 43 %)	33 g	Differenz
Wasser 5 %	149 g (= 5 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 5 %	46 µg (153 i.E.) (= 5 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	35 µg		kaufen ...*
Retinol 3 %	29 µg (96 i.E.) (= 3 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 4 %	76 µg (252 i.E.) (= 4 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 33 %	360 µg (120 i.E.) (= 33 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 44 %	530 µg (= 44 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 21 %	3.178 µg (= 21 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 61 %	10.320 µg (= 61 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 34 %	2.013 µg (= 34 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 14 %	190 µg (= 14 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 47 %	21 µg (= 47 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 25 %	99 µg (= 25 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 36 %	1,5 µg (= 36 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 21 %	21.275 µg (426 i.E.) (= 21 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 2 %	0,31 µg (12 i.E.) (= 2 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 62 %	8.633 µg (13 i.E.) (= 62 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 54 %	35 µg (= 54 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 7 %	0,34 g (= 7 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,49 :1
PRAL-Wert	11,1 mEq
Natrium 5 %	73 mg (= 5 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 25 %	1.006 mg (= 25 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 30 %	302 mg (= 30 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 61 %	215 mg (= 61 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 88 %	617 mg (= 88 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	345 mg
Chlorid 12 %	271 mg (= 12 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 56 %	6.958 µg (= 56 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 51 %	4.358 µg (= 51 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 71 %	890 µg (= 71 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 93 %	3.263 µg (= 93 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	129 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 8 %	15 µg (= 8 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 60 %	30 g (= 60 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	38 g
Broteinheiten	4,22 BE
Broteinheiten	5,06 BE
Broteinheiten	3,37 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	10 mg
Xylit	8 mg
Summe Zuckeralkohole	18 mg
Glucose (Traubenzucker)	11.181 mg
Fructose (Fruchtzucker)	10.426 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	21.611 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.424 mg
Maltose (Malzzucker)	21 mg
Lactose (Milchzucker)	5.000 mg
Disaccharide (2 M)	8.447 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.209 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.650 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.360 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	144 %
Isoleucin 119 %	1.778 mg (= 119 %)	1.500 mg
Leucin 104 %	3.056 mg (= 104 %)	2.925 mg
Lysin 85 %	1.909 mg (= 85 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 88 %	687 mg (= 88 %)	780 mg	Differenz
Cystein 161 %	499 mg (= 161 %)	310 mg
Phenylalanin 605 %	1.877 mg (= 605 %)	310 mg
Tyrosin 76 %	1.430 mg (= 76 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 120 %	1.349 mg (= 120 %)	1.125 mg
Tryptophan 143 %	429 mg (= 143 %)	300 mg
Valin 110 %	2.147 mg (= 110 %)	1.950 mg
Arginin	2.723 mg
Histidin 129 %	964 mg (= 129 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	18.848 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.449 mg
Asparaginsäure	3.257 mg
Glutaminsäure	8.579 mg
Glycin	1.449 mg
Prolin	2.993 mg
Serin	1.807 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	19.533 mg
Harnsäure	75 mg
Purin	25 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	132 mg
Omega 6 Fettsäuren	8.216 mg
Omega 6:3 Verhältnis	62,45 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	339,78 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	28 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	33 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.940 mg
Heptadecansäure	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	748 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	33 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.810 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	222 mg
Heptadecensäure	3 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	22.388 mg
Eicosensäure	50 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.667 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	8.207 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	119 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	9 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.347 mg
Langkettige Fettsäuren	34.800 mg
Glycerin und Lipoide	2.119 mg
Cholesterin	41 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	9 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.790 mg
Poly-Hexosen	5.851 mg
Poly-Uronsäure	1.755 mg
Cellulose	2.713 mg
Lignin	1.072 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.527 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	9.106 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	2 g
Rohasche	2,9 g (= 1,0 %)
Rohfaser	9,1 g (= 3,1 %)
Rohfett	36,9 g (= 12,5 %)
Rohprotein	38,6 g (= 13,1 %)