Nährwertrechner.de

Zwiebeln roh

Energie (kcal): 2,80 kcal

Fett: 0,03 g

Eiweiß: 0,12 g

Kohlenhydrate: 0,49 g

Ballaststoffe: 0,14 g

Lachs geräuchert

Energie (kcal): 55,20 kcal

Fett: 2,68 g

Eiweiß: 7,79 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Olivenöl

Energie (kcal): 44,05 kcal

Fett: 4,98 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,01 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

95 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	164 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	12 g	63 g	Differenz
Eiweiß	13 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	1 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	0,1 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 8 %	164 kcal (= 8 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 8 %	686 kJ (= 8 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 19 %	12 g (= 19 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 25 %	13 g (= 25 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 0 %	1 g (= 0 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 0 %	0,14 g (= 0 %)	33 g	Differenz
Wasser 2 %	68 g (= 2 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 15 %	131 µg (437 i.E.) (= 15 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	130 µg		kaufen ...*
Retinol 13 %	128 µg (428 i.E.) (= 13 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 1 %	17 µg (56 i.E.) (= 1 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 9 %	100 µg (33 i.E.) (= 9 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 15 %	179 µg (= 15 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 16 %	2.393 µg (= 16 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 29 %	4.931 µg (= 29 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 16 %	975 µg (= 16 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 23 %	319 µg (= 23 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 29 %	13 µg (= 29 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 9 %	35 µg (= 9 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 50 %	2,0 µg (= 50 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 1 %	740 µg (15 i.E.) (= 1 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 42 %	8 µg (335 i.E.) (= 42 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 17 %	2.315 µg (3 i.E.) (= 17 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 34 %	22 µg (= 34 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 4 %	0,18 g (= 4 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,16 :1
PRAL-Wert	8,4 mEq
Natrium 5 %	79 mg (= 5 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 5 %	199 mg (= 5 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 3 %	30 mg (= 3 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 5 %	17 mg (= 5 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 27 %	191 mg (= 27 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	158 mg
Chlorid 5 %	105 mg (= 5 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 10 %	1.246 µg (= 10 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 11 %	918 µg (= 11 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 12 %	144 µg (= 12 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 1 %	33 µg (= 1 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 2 %	61 µg (= 2 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 10 %	20 µg (= 10 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 2 %	1 g (= 2 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	1 g
Broteinheiten	0,07 BE
Broteinheiten	0,08 BE
Broteinheiten	0,05 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	446 mg
Fructose (Fruchtzucker)	136 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	582 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	191 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	191 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	113 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	10 mg
Polysaccharide (> 9 M)	10 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	186 %
Isoleucin 46 %	691 mg (= 46 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 36 %	1.044 mg (= 36 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 45 %	1.017 mg (= 45 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 46 %	358 mg (= 46 %)	780 mg	Differenz
Cystein 63 %	195 mg (= 63 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 193 %	599 mg (= 193 %)	310 mg
Tyrosin 25 %	473 mg (= 25 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 55 %	616 mg (= 55 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 51 %	152 mg (= 51 %)	300 mg	Differenz
Valin 43 %	834 mg (= 43 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	814 mg
Histidin 41 %	307 mg (= 41 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	7.098 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	787 mg
Asparaginsäure	1.252 mg
Glutaminsäure	1.752 mg
Glycin	502 mg
Prolin	492 mg
Serin	729 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.514 mg
Harnsäure	75 mg
Purin	25 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	783 mg
Omega 6 Fettsäuren	979 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,25 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	1,56 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	137 mg
Pentadecansäure	12 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.982 mg
Heptadecansäure	29 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	546 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	40 mg
Decosansäure / Behensäure	7 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.757 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	341 mg
Heptadecensäure	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	5.693 mg
Eicosensäure	217 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	130 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.384 mg
Hexadecadiensäure	14 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	876 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	173 mg
Stearidonsäure Omega 3	41 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	20 mg
Eicosatriensäure Omega 6	34 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	50 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	193 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	65 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	311 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.776 mg
Langkettige Fettsäuren	10.918 mg
Glycerin und Lipoide	1.254 mg
Cholesterin	173 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	7 mg
Poly-Hexosen	50 mg
Poly-Uronsäure	39 mg
Cellulose	51 mg
Lignin	7 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	29 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	152 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	0,02 g
Rohasche	1,0 g (= 1,1 %)
Rohfaser	0,2 g (= 0,2 %)
Rohfett	12,2 g (= 12,8 %)
Rohprotein	12,8 g (= 13,5 %)