Nährwertrechner.de

Chiasamen

Energie (kcal): 45,50 kcal

Fett: 3,22 g

Eiweiß: 2,14 g

Kohlenhydrate: 0,52 g

Ballaststoffe: 2,96 g

Heidelbeere frisch

Energie (kcal): 16,80 kcal

Fett: 0,24 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 2,96 g

Ballaststoffe: 1,96 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferdrink

Energie (kcal): 115,00 kcal

Fett: 3,75 g

Eiweiß: 2,50 g

Kohlenhydrate: 16,75 g

Ballaststoffe: 2,00 g

450 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	177 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	7 g	63 g	Differenz
Eiweiß	5 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	20 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	7 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 9 %	177 kcal (= 9 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 9 %	741 kJ (= 9 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 11 %	7 g (= 11 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 9 %	5 g (= 9 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 9 %	20 g (= 9 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 21 %	7 g (= 21 %)	33 g	Differenz
Wasser 14 %	409 g (= 14 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 0 %	2 µg (8 i.E.) (= 0 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 1 %	14 µg (45 i.E.) (= 1 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 28 %	308 µg (103 i.E.) (= 28 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 44 %	528 µg (= 44 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 4 %	670 µg (= 4 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 12 %	2.063 µg (= 12 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 5 %	314 µg (= 5 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 5 %	64 µg (= 5 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 16 %	7 µg (= 16 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 6 %	25 µg (= 6 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 25 %	1,0 µg (= 25 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 12 %	12.000 µg (240 i.E.) (= 12 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 15 %	3 µg (121 i.E.) (= 15 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 6 %	828 µg (1 i.E.) (= 6 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 13 %	8 µg (= 13 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 6 %	0,29 g (= 6 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	2,10 :1
PRAL-Wert	-1,4 mEq		Differenz
Natrium 7 %	104 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 4 %	169 mg (= 4 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 34 %	336 mg (= 34 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 20 %	70 mg (= 20 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 23 %	160 mg (= 23 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	71 mg
Chlorid 8 %	183 mg (= 8 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 16 %	1.979 µg (= 16 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 14 %	1.218 µg (= 14 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 13 %	159 µg (= 13 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 45 %	1.568 µg (= 45 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	35 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 29 %	57 µg (= 29 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 27 %	13 g (= 27 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	13 g
Broteinheiten	1,69 BE
Broteinheiten	2,02 BE
Broteinheiten	1,35 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	3 mg
Xylit	3 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	5.949 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.878 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	7.839 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	666 mg
Maltose (Malzzucker)	4.750 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	5.416 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.970 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	70 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	5.000 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	9 %
Isoleucin 13 %	202 mg (= 13 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 12 %	338 mg (= 12 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 9 %	192 mg (= 9 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 12 %	92 mg (= 12 %)	780 mg	Differenz
Cystein 41 %	127 mg (= 41 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 79 %	245 mg (= 79 %)	310 mg	Differenz
Tyrosin 7 %	137 mg (= 7 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 16 %	180 mg (= 16 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 26 %	77 mg (= 26 %)	300 mg	Differenz
Valin 13 %	256 mg (= 13 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	382 mg
Histidin 14 %	104 mg (= 14 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	2.330 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	245 mg
Asparaginsäure	440 mg
Glutaminsäure	1.025 mg
Glycin	275 mg
Prolin	237 mg
Serin	249 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	2.472 mg
Harnsäure	45 mg
Purin	15 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.402 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.649 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,69 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	6,87 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	7 mg
Pentadecansäure	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	598 mg
Heptadecansäure	4 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	213 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	20 mg
Decosansäure / Behensäure	12 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	864 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	14 mg
Heptadecensäure	0,44 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.919 mg
Eicosensäure	72 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	7 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	3 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.990 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.646 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.402 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.048 mg
Langkettige Fettsäuren	6.947 mg
Glycerin und Lipoide	263 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.032 mg
Poly-Hexosen	1.096 mg
Poly-Uronsäure	296 mg
Cellulose	632 mg
Lignin	904 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.620 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.300 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	51 g
Rohasche	1,1 g (= 0,2 %)
Rohfaser	4,3 g (= 1,0 %)
Rohfett	7,2 g (= 1,6 %)
Rohprotein	4,9 g (= 1,1 %)