Nährwertrechner.de

Haferflocken

Energie (kcal): 35,40 kcal

Fett: 0,67 g

Eiweiß: 1,32 g

Kohlenhydrate: 5,95 g

Ballaststoffe: 0,97 g

Banane frisch

Energie (kcal): 38,00 kcal

Fett: 0,07 g

Eiweiß: 0,46 g

Kohlenhydrate: 8,56 g

Ballaststoffe: 0,80 g

Chiasamen

Energie (kcal): 45,50 kcal

Fett: 3,22 g

Eiweiß: 2,14 g

Kohlenhydrate: 0,52 g

Ballaststoffe: 2,96 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferdrink

Energie (kcal): 115,00 kcal

Fett: 3,75 g

Eiweiß: 2,50 g

Kohlenhydrate: 16,75 g

Ballaststoffe: 2,00 g

460 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	234 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	8 g	63 g	Differenz
Eiweiß	6 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	32 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	7 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 12 %	234 kcal (= 12 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 12 %	978 kJ (= 12 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 12 %	8 g (= 12 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 12 %	6 g (= 12 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 13 %	32 g (= 13 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 20 %	7 g (= 20 %)	33 g	Differenz
Wasser 14 %	405 g (= 14 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 2 %	15 µg (51 i.E.) (= 2 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	8 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 5 %	92 µg (307 i.E.) (= 5 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 34 %	374 µg (125 i.E.) (= 34 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 45 %	546 µg (= 45 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 6 %	870 µg (= 6 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 16 %	2.687 µg (= 16 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 8 %	451 µg (= 8 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 14 %	198 µg (= 14 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 24 %	11 µg (= 24 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 10 %	39 µg (= 10 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 25 %	1,0 µg (= 25 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 5 %	4.800 µg (96 i.E.) (= 5 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 15 %	3 µg (121 i.E.) (= 15 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 1 %	188 µg (0 i.E.) (= 1 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 22 %	14 µg (= 22 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 7 %	0,33 g (= 7 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,69 :1
PRAL-Wert	-3,4 mEq		Differenz
Natrium 7 %	105 mg (= 7 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 8 %	336 mg (= 8 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 34 %	336 mg (= 34 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 27 %	96 mg (= 27 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 28 %	199 mg (= 28 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	91 mg
Chlorid 10 %	230 mg (= 10 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 19 %	2.347 µg (= 19 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 19 %	1.627 µg (= 19 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 17 %	213 µg (= 17 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 55 %	1.937 µg (= 55 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 1 %	50 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 29 %	58 µg (= 29 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 36 %	18 g (= 36 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	25 g
Broteinheiten	2,65 BE
Broteinheiten	3,18 BE
Broteinheiten	2,12 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.264 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.704 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	7.969 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	5.027 mg
Maltose (Malzzucker)	4.756 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	9.783 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.030 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	70 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	11.980 mg
Polysaccharide (> 9 M)	6.980 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	13 %
Isoleucin 18 %	270 mg (= 18 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 16 %	470 mg (= 16 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 12 %	261 mg (= 12 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 15 %	115 mg (= 15 %)	780 mg	Differenz
Cystein 53 %	165 mg (= 53 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 106 %	328 mg (= 106 %)	310 mg
Tyrosin 11 %	199 mg (= 11 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 22 %	242 mg (= 22 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 34 %	102 mg (= 34 %)	300 mg	Differenz
Valin 18 %	350 mg (= 18 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	479 mg
Histidin 21 %	161 mg (= 21 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	3.142 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	333 mg
Asparaginsäure	596 mg
Glutaminsäure	1.345 mg
Glycin	367 mg
Prolin	328 mg
Serin	333 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.302 mg
Harnsäure	57 mg
Purin	19 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.357 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.788 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,76 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	7,57 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,40 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	7 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	8 mg
Pentadecansäure	1 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	708 mg
Heptadecansäure	4 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	221 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	20 mg
Decosansäure / Behensäure	12 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	988 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	16 mg
Heptadecensäure	0,44 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.109 mg
Eicosensäure	79 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	7 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	3 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.188 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.785 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.357 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,30 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.142 mg
Langkettige Fettsäuren	7.362 mg
Glycerin und Lipoide	270 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,40 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.059 mg
Poly-Hexosen	1.656 mg
Poly-Uronsäure	388 mg
Cellulose	398 mg
Lignin	230 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.828 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	3.935 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	50 g
Rohasche	1,4 g (= 0,3 %)
Rohfaser	3,9 g (= 0,9 %)
Rohfett	7,7 g (= 1,7 %)
Rohprotein	6,6 g (= 1,4 %)