Nährwertrechner.de

Haferdrink

Energie (kcal): 138,00 kcal

Fett: 4,50 g

Eiweiß: 3,00 g

Kohlenhydrate: 20,10 g

Ballaststoffe: 2,40 g

Leinsamen

Energie (kcal): 44,40 kcal

Fett: 3,65 g

Eiweiß: 2,23 g

Kohlenhydrate: 0,77 g

Ballaststoffe: 2,27 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Heidelbeere frisch

Energie (kcal): 16,80 kcal

Fett: 0,24 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 2,96 g

Ballaststoffe: 1,96 g

Haferflocken

Energie (kcal): 106,20 kcal

Fett: 2,00 g

Eiweiß: 3,97 g

Kohlenhydrate: 17,86 g

Ballaststoffe: 2,90 g

390 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	329 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	10 g	63 g	Differenz
Eiweiß	10 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	44 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	15 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 17 %	329 kcal (= 17 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 17 %	1.377 kJ (= 17 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	10 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 19 %	10 g (= 19 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 19 %	44 g (= 19 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 45 %	15 g (= 45 %)	33 g	Differenz
Wasser 10 %	308 g (= 10 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 0 %	3 µg (11 i.E.) (= 0 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	3 µg		kaufen ...*
Retinol 0 %	0,00 µg (0 i.E.) (= 0 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 2 %	38 µg (128 i.E.) (= 2 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 48 %	533 µg (178 i.E.) (= 48 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 53 %	641 µg (= 53 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 8 %	1.146 µg (= 8 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 22 %	3.714 µg (= 22 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 12 %	691 µg (= 12 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 7 %	96 µg (= 7 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 31 %	14 µg (= 31 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 13 %	54 µg (= 13 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 30 %	1,2 µg (= 30 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 12 %	12.000 µg (240 i.E.) (= 12 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 18 %	4 µg (143 i.E.) (= 18 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 19 %	2.668 µg (4 i.E.) (= 19 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 43 %	28 µg (= 43 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 8 %	0,39 g (= 8 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,81 :1
PRAL-Wert	-1,7 mEq		Differenz
Natrium 9 %	136 mg (= 9 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 9 %	347 mg (= 9 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 51 %	513 mg (= 51 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 34 %	117 mg (= 34 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 41 %	284 mg (= 41 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	148 mg
Chlorid 11 %	253 mg (= 11 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 58 %	7.312 µg (= 58 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 31 %	2.653 µg (= 31 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 27 %	332 µg (= 27 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 109 %	3.812 µg (= 109 %)	3.500 µg
Fluorid 1 %	32 µg (= 1 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 34 %	69 µg (= 34 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 33 %	16 g (= 33 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	30 g
Broteinheiten	3,47 BE
Broteinheiten	4,17 BE
Broteinheiten	2,78 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	3 mg
Xylit	3 mg
Summe Zuckeralkohole	6 mg
Glucose (Traubenzucker)	6.947 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.976 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	8.936 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.720 mg
Maltose (Malzzucker)	5.718 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	7.441 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	3.979 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	84 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	23.978 mg
Polysaccharide (> 9 M)	17.398 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	22 %
Isoleucin 28 %	424 mg (= 28 %)	1.500 mg	Differenz
Leucin 25 %	743 mg (= 25 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 17 %	382 mg (= 17 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 23 %	178 mg (= 23 %)	780 mg	Differenz
Cystein 85 %	265 mg (= 85 %)	310 mg	Differenz
Phenylalanin 169 %	522 mg (= 169 %)	310 mg
Tyrosin 18 %	331 mg (= 18 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 33 %	371 mg (= 33 %)	1.125 mg	Differenz
Tryptophan 49 %	146 mg (= 49 %)	300 mg	Differenz
Valin 28 %	552 mg (= 28 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	696 mg
Histidin 29 %	215 mg (= 29 %)	750 mg	Differenz
Essentielle Aminosäuren	4.828 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	522 mg
Asparaginsäure	941 mg
Glutaminsäure	2.126 mg
Glycin	575 mg
Prolin	534 mg
Serin	507 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.205 mg
Harnsäure	87 mg
Purin	29 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	2.395 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.491 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,04 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	10,37 :1
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	19 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	16 mg
Pentadecansäure	2 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.002 mg
Heptadecansäure	5 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	273 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	24 mg
Decosansäure / Behensäure	13 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	6 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.359 mg
Tetradecensäure	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	23 mg
Heptadecensäure	2 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.404 mg
Eicosensäure	109 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	8 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	4 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.520 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.488 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	2.394 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	1 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.884 mg
Langkettige Fettsäuren	9.814 mg
Glycerin und Lipoide	426 mg
Cholesterin	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.882 mg
Poly-Hexosen	3.375 mg
Poly-Uronsäure	1.892 mg
Cellulose	3.040 mg
Lignin	1.261 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.091 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	8.578 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	61 g
Rohasche	1,8 g (= 0,5 %)
Rohfaser	8,6 g (= 2,2 %)
Rohfett	10,5 g (= 2,7 %)
Rohprotein	10,3 g (= 2,6 %)