Nährwertrechner.de

Gemüsemischung tiefgefroren

Energie (kcal): 185,00 kcal

Fett: 1,58 g

Eiweiß: 13,95 g

Kohlenhydrate: 27,94 g

Ballaststoffe: 18,91 g

Trinkwasser

Energie (kcal): 0,00 kcal

Fett: 0,00 g

Eiweiß: 0,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Lachs frisch

Energie (kcal): 163,75 kcal

Fett: 7,93 g

Eiweiß: 23,00 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 554,40 kcal

Fett: 40,32 g

Eiweiß: 46,44 g

Kohlenhydrate: 2,52 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Skyr

Energie (kcal): 315,00 kcal

Fett: 2,50 g

Eiweiß: 50,00 g

Kohlenhydrate: 21,50 g

Ballaststoffe: 2,50 g

Kuhmilch 3,5% Fett

Energie (kcal): 1.300,00 kcal

Fett: 71,38 g

Eiweiß: 67,64 g

Kohlenhydrate: 94,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferflocken

Energie (kcal): 1.062,00 kcal

Fett: 19,95 g

Eiweiß: 39,66 g

Kohlenhydrate: 178,62 g

Ballaststoffe: 28,98 g

6785 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	3.580 kcal	1.950 kcal
Fett	144 g	63 g
Eiweiß	241 g	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate	325 g	238 g
Ballaststoffe	50 g	33 g

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 184 %	3.580 kcal (= 184 %)	1.950 kcal
Energie (kJ) 184 %	15.013 kJ (= 184 %)	8.164 kJ
Fett 228 %	144 g (= 228 %)	63 g
Eiweiß 463 %	241 g (= 463 %)	52 g	kaufen ...*
Kohlenhydrate 136 %	325 g (= 136 %)	238 g
Ballaststoffe 153 %	50 g (= 153 %)	33 g
Wasser 200 %	5.990 g (= 200 %)	3.000 g

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 427 %	3.842 µg (12807 i.E.) (= 427 %)	900 µg	kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	2.504 µg		kaufen ...*
Retinol 160 %	1.605 µg (5349 i.E.) (= 160 %)	1.000 µg	kaufen ...*
Beta-Carotin 540 %	10.792 µg (35973 i.E.) (= 540 %)	2.000 µg	kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 327 %	3.599 µg (1199 i.E.) (= 327 %)	1.100 µg	kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 580 %	6.958 µg (= 580 %)	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 131 %	19.594 µg (= 131 %)	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent 407 %	69.125 µg (= 407 %)	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure 383 %	22.955 µg (= 383 %)	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin 278 %	3.889 µg (= 278 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 654 %	294 µg (= 654 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 252 %	1.008 µg (= 252 %)	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin 596 %	23,8 µg (= 596 %)	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure 248 %	247.501 µg (4950 i.E.) (= 248 %)	100.000 µg
Vitamin D Calciferole 164 %	33 µg (1309 i.E.) (= 164 %)	20 µg
Vitamin E 129 %	18.034 µg (27 i.E.) (= 129 %)	14.000 µg
Vitamin K 1180 %	767 µg (= 1180 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 111 %	6 g (= 111 %)	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,68 :1
PRAL-Wert	91,9 mEq
Natrium 127 %	1.908 mg (= 127 %)	1.500 mg
Kalium 174 %	6.969 mg (= 174 %)	4.000 mg
Calcium 346 %	3.456 mg (= 346 %)	1.000 mg
Magnesium 248 %	867 mg (= 248 %)	350 mg
Phosphor 725 %	5.075 mg (= 725 %)	700 mg
Schwefel	2.768 mg
Chlorid 157 %	3.620 mg (= 157 %)	2.300 mg

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 244 %	30.531 µg (= 244 %)	12.500 µg
Zink 349 %	29.631 µg (= 349 %)	8.500 µg
Kupfer 224 %	2.804 µg (= 224 %)	1.250 µg
Mangan 469 %	16.430 µg (= 469 %)	3.500 µg
Fluorid 42 %	1.604 µg (= 42 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 199 %	399 µg (= 199 %)	200 µg

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 278 %	139 g (= 278 %)	50 g
Netto-KH	274 g
Broteinheiten	19,22 BE
Broteinheiten	23,06 BE
Broteinheiten	15,37 BE
Mannit	180 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	30 mg
Summe Zuckeralkohole	210 mg
Glucose (Traubenzucker)	8.215 mg
Fructose (Fruchtzucker)	4.590 mg
Galactose (Schleimzucker)	180 mg
Monosaccharide (1 M)	12.985 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	10.760 mg
Maltose (Malzzucker)	180 mg
Lactose (Milchzucker)	115.200 mg
Disaccharide (2 M)	126.140 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.558 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	182.111 mg
Polysaccharide (> 9 M)	182.111 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	143 %
Isoleucin 800 %	12.005 mg (= 800 %)	1.500 mg
Leucin 726 %	21.239 mg (= 726 %)	2.925 mg
Lysin 732 %	16.466 mg (= 732 %)	2.250 mg
Methionin 773 %	6.033 mg (= 773 %)	780 mg
Cystein 1077 %	3.338 mg (= 1077 %)	310 mg
Phenylalanin 3782 %	11.725 mg (= 3782 %)	310 mg
Tyrosin 543 %	10.181 mg (= 543 %)	1.875 mg
Threonin 930 %	10.466 mg (= 930 %)	1.125 mg
Tryptophan 989 %	2.966 mg (= 989 %)	300 mg
Valin 766 %	14.945 mg (= 766 %)	1.950 mg
Arginin	11.742 mg
Histidin 755 %	5.660 mg (= 755 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	126.767 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	10.490 mg
Asparaginsäure	20.196 mg
Glutaminsäure	44.707 mg
Glycin	7.567 mg
Prolin	17.537 mg
Serin	13.411 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	113.909 mg
Harnsäure	806 mg
Purin	337 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	4.021 mg
Omega 6 Fettsäuren	12.127 mg
Omega 6:3 Verhältnis	3,02 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	5,33 :1
Butansäure / Buttersäure	3.049 mg
Hexansäure / Capronsäure	1.739 mg
Octansäure / Caprylsäure	991 mg
Decansäure / Caprinsäure	2.141 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2.815 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	8.667 mg
Pentadecansäure	965 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	34.270 mg
Heptadecansäure	558 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	10.706 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	297 mg
Decosansäure / Behensäure	8 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	40 mg
Gesättigte Fettsäuren	66.241 mg
Tetradecensäure	866 mg
Pentadecensäure	553 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	3.102 mg
Heptadecensäure	288 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	38.959 mg
Eicosensäure	929 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	405 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	8 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	45.078 mg
Hexadecadiensäure	43 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	11.539 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	1.940 mg
Stearidonsäure Omega 3	121 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	58 mg
Eicosatriensäure Omega 6	100 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	431 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	579 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	193 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	1.188 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	16.188 mg
Langkettige Fettsäuren	119.810 mg
Glycerin und Lipoide	13.698 mg
Cholesterin	1.674 mg
Kurzkettige Fettsäuren	4.787 mg
Mittelkettige Fettsäuren	3.132 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	11.888 mg
Poly-Hexosen	17.141 mg
Poly-Uronsäure	5.284 mg
Cellulose	9.900 mg
Lignin	2.595 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	20.415 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	31.080 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	6 g
Rohasche	30,5 g (= 0,4 %)
Rohfaser	31,1 g (= 0,5 %)
Rohfett	143,6 g (= 2,1 %)
Rohprotein	243,3 g (= 3,6 %)