Lebensmittel sortiert nach ALA
Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine essenzielle Omega-3-Fettsäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie muss über die Nahrung aufgenommen werden und ist besonders in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.
Ölsaaten und Samen
Diese Lebensmittel sind besonders reich an ALA:
- Leinsamen
- Chiasamen
- Hanfsamen
- Walnüsse
Pflanzliche Öle
Bestimmte Öle sind eine hervorragende Quelle für ALA:
- Leinöl
- Chiaöl
- Walnussöl
- Hanföl
- Rapsöl
Hülsenfrüchte und Gemüse
Einige pflanzliche Lebensmittel enthalten kleinere Mengen ALA:
- Sojabohnen
- Edamame
- Spinat
- Rosenkohl
Eine ausreichende Versorgung mit ALA kann zur Unterstützung der Herzgesundheit und zur allgemeinen Fettaufnahme beitragen. Besonders Öle und Samen sind wertvolle Quellen für diese essenzielle Fettsäure.
Lebensmittel mit ALA finden
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