Tagesbedarf

Nachfolgend findest Du die Rechner, mit denen Du den Tagesbedarf bzw. die empfohlene Verzehrmenge 45 verschiedener Nährstoffe berechnen kannst:

Eiweiß und Aminosäuren

Vitamin Rechner

Vitamine sind lebensnotwendige Nährstoffe in Deiner Ernährung. Bis auf zwei Ausnahmen können sie nicht vom Körper selbst hergestellt werden und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Die einzigen Vitamine, die der Körper selbst herstellen kann sind das Vitamin D und das Vitamin B3.

Wie viel Du von den unterschiedlichen Vitaminen pro Tag benötigst, hängt von Deinem Geschlecht ab, von Deinem Alter und (wenn Du weiblich bist) davon, ob Du schwanger bist oder nicht. Mit den nachfolgenden Vitamin-Rechnern kannst Du für jedes Vitmain Deinen individuellen Tagesbedarf nach Empfelhung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ausrechnen:

Mineralstoffe

Spurenelemente

Energie

Fett

Kohlenydrate

Wasser

Ballaststoffe

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Kalorienrechner  

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