Wasserbedarf pro Tag

Mit diesem Rechner kannst du ausrechnen, wie viel Flüssigkeit du lt. Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) täglich zu dir nehmen solltest.

Richtwerte für die tägliche Wasserzufuhr durch Getränke und feste Nahrung in mg pro kg Körpergewicht:

Alter Wasserzufuhr [mg/kg]
Säuglinge
0 bis unter 1 Monata 130
4 bis unter 12 Monate 110
Kinder und Jugendliche
1 bis unter 4 Jahre 95
4 bis unter 7 Jahre 75
7 bis unter 10 Jahre 60
10 bis unter 13 Jahre 50
13 bis unter 15 Jahre 40
15 bis unter 19 Jahre 40
Erwachsene
19 bis unter 25 Jahre 35
25 bis unter 51 Jahre 35
51 bis unter 65 Jahre 30
65 Jahre und älterd 30
Schwangere 35
Stillende 45

aHierbei handelt es sich um einen Schätzwert.