Hirsebrot

g

Energieverteilung

Energieverteilung 100 g Hirsebrot
Nährstoff relativ absolut kcal
Fett 7 % 1.9 g 17 kcal
Kohlenhydrate 78 % 46.5 g 191 kcal
Protein 12 % 7 g 29 kcal
Ballaststoffe 3 % 3.6 g 7 kcal
Alkohol 0 % 0 g 0 kcal
organische Säuren 0 % 0 g 0 kcal
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Makronährwerte je 100 g

ohne Küchenabfall gewogen

Energie (kcal)234,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf12 %
Fett1,9 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf3 %
Kohlenhydrate46,5 g
Tagesbedarf: 238 g20 %
Netto-Kohlenhydrate46,5 g
Tagesbedarf: k. A.k. A.
Eiweiß, Proteingehalt7,0 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf13 %
Ballaststoffe3,6 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf11 %
Wasser38,5 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf1 %
Broteinheiten DE3,9 BE
Broteinheiten CH4,7 BE
Broteinheiten EN3,1 BE
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche)2,5 g
organische Säuren0,0 g
PRAL-Wert3,8
Tagesbedarf: k. A.k. A.

Aminosäureprofil von Hirsebrot

Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.

293 mg Isoleucin:20 %suchen
135 mg Histidin:18 %suchen
556 mg Leucin:19 %suchen
174 mg Lysin:8 %suchen
270 mg Methionin + Cystein:24 %suchen
504 mg Phenylalanin + Tyrosin:27 %suchen
214 mg Threonin:19 %suchen
77 mg Tryptophan:26 %suchen
318 mg Valin:16 %suchen

Nährwertampel

Fett gesamt 1,9 g gering
gesättigte Fettsäuren 0,4 g gering
Zucker 1,0 g gering
Salz 1,3 g mittel

Vitamine je 100 g

Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.

Vitamin A Retinoläquivalent4,0 µg (= 13,3 IE)Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin A Retinol3,0 µg (= 10,0 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin A Beta-Carotin4,0 µg (= 13,3 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B1 Thiamin242,0 µg (= 80,7 IE)Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf22 %
Vitamin B2 Riboflavin114,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf10 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure1.666,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf11 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent2.949,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf17 %
Vitamin B5 Pantothensäure479,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Vitamin B6 Pyridoxin225,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf16 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)4,0 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf9 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure22,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf6 %
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin C Ascorbinsäure1,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin D Calciferole0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin E Tocopherole434,0 µg (= 0,6 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Vitamin K15,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf23 %

Mineralstoffe je 100 g

Natrium516,0 mg Natrium kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf34 %
Kalium225,0 mg Kalium kaufen
Tagesbedarf: 4000 mg Informationen zum Tagesbedarf6 %
Calcium22,0 mg Calcium kaufen
Tagesbedarf: 1000 mg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Magnesium61,0 mg Magnesium kaufen
Tagesbedarf: 350 mg Informationen zum Tagesbedarf17 %
Phosphor189,0 mg Phosphor kaufen
Tagesbedarf: 700 mg Informationen zum Tagesbedarf27 %
Chlorid821,0 mg Chlorid kaufen
Tagesbedarf: 2300 mg Informationen zum Tagesbedarf36 %
Schwefel57,0 mg Schwefel kaufen

Spurenelemente je 100 g

Eisen3.276,0 µg Eisen kaufen
Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf26 %
Zink1.480,0 µg Zink kaufen
Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf17 %
Kupfer367,0 µg Kupfer kaufen
Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf29 %
Mangan1.590,0 µg Mangan kaufen
Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf45 %
Fluorid45,0 µg Fluorid kaufen
Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert1 %
Iodid3,3 µg Iodid kaufen
Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf2 %

Kohlenhydrate je 100 g

Broteinheiten DE3,9 BE
Broteinheiten CH4,7 BE
Broteinheiten EN3,1 BE
Mannit0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)35,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker)34,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M)69,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker)907,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker)13,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker)0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M)920,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M)182,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,0 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,0 mg
Stärke45.361,0 mg
Polysaccharide (> 9 M)45.361,0 mg

Aminosäuren (Protein) je 100 g Hirsebrot

Isoleucin293,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf20 %
Leucin556,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf19 %
Lysin174,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf8 %
Methionin114,0 mg Methionin kaufen
Cystein156,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin326,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin178,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin214,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf19 %
Tryptophan77,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf26 %
Valin318,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf16 %
Arginin263,0 mg Arginin kaufen
Histidin135,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf18 %
Essentielle Aminosäuren2.804,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin339,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure338,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure2.058,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin240,0 mg Glycin kaufen
Prolin776,0 mg Prolin kaufen
Serin375,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren4.126,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure47,0 mg
Purin16,0 mg

Ballaststoffe je 100 g

Poly-Pentosen1.086,0 mg
Poly-Hexosen1.623,0 mg
Poly-Uronsäure253,0 mg
Cellulose492,0 mg Cellulose kaufen
Lignin101,0 mg Lignin kaufen
Wasserlösliche Ballaststoffe1.206,0 mg Ballaststoffe kaufen
Wasserunlösliche Ballaststoffe2.349,0 mg

Omega Fettsäuren je 100 g

Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6586,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−348,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−323,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−624,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−313,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−313,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen

Alle Fettsäuren je 100 g

Butansäure/Buttersäure0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure0,0 mg
Octansäure/Caprylsäure9,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure7,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure26,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure29,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure1,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure271,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure2,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure64,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure16,0 mg
Decosansäure/Behensäure8,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren433,0 mg
Tetradecensäure0,0 mg
Pentadecensäure0,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure31,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure0,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure285,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure33,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure31,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren380,0 mg
Hexadecadiensäure0,0 mg
Hexadecatetraensäure0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6586,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−348,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure4,0 mg
Eicosadiensäure ω−60,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−323,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−624,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−313,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−313,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren711,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren16,0 mg
Langkettige Fettsäuren1.508,0 mg
Glycerin und Lipoide343,0 mg
Cholesterin0,0 mg

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Nährwertrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt.


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