Getreide Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	313 kcal (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	1 g	63 g
Eiweiß	12 g (≈ 23 % NW) 23 % Alternative finden	4 g	52 g
Kohlenhydrate	61 g (≈ 26 % NW) 26 % Alternative finden	19 g	238 g
Ballaststoffe	10 g (≈ 31 % NW) 31 % Alternative finden	3 g	33 g

Energieverteilung

Fett 6 %
Kohlenhydrate 74 %
Proteine 14 %
Ballaststoffe 6 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 14 %
einfach ungesättigte 12 %
mehrfach ungesättigte 46 %

Andere suchten auch nach

Joghurt fettarm, mind. 1,5 % bis max. 1,8 % Fett, mit Frucht-Getreidezubereitung, gesüßt

Bunte Getreideringe (Cerealien)

Getreideflakes gesüßt, mit Trockenfrüchten, angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	313 kcal (≈ 16 % NW) 16 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.310 kJ (≈ 16 % NW) 16 %	419 kJ	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g	63 g
Eiweiß	12 g (≈ 23 % NW) 23 %	4 g	52 g
Kohlenhydrate	61 g (≈ 26 % NW) 26 %	19 g	238 g
Ballaststoffe	10 g (≈ 31 % NW) 31 %	3 g	33 g
Wasser	13 g (≈ 0 % NW) 0 %	4 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	3 µg (10 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	1 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	20 µg (67 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	6 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	459 µg (153 i.E.) (≈ 42 % NW) 42 %	147 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	107 µg (≈ 9 % NW) 9 %	34 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	5.100 µg (≈ 34 % NW) 34 %	1.629 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	7.050 µg (≈ 41 % NW) 41 %	2.252 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	1.180 µg (≈ 20 % NW) 20 %	377 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	440 µg (≈ 31 % NW) 31 %	141 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	6 µg (≈ 13 % NW) 13 %	2 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	30,00	9,58	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	49 µg (≈ 12 % NW) 12 %	16 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	25,00	7,99	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	1.353 µg (2 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	432 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	1.000,00	319,49	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	17 µg (≈ 26 % NW) 26 %	5 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	8 mg (≈ 1 % NW) 1 %	3 mg	1.500 mg
Chlorid	55 mg (≈ 2 % NW) 2 %	18 mg	2.300 mg
Kalium	381 mg (≈ 10 % NW) 10 %	122 mg	4.000 mg
Calcium	38 mg (≈ 4 % NW) 4 %	12 mg	1.000 mg
Magnesium	128 mg (≈ 37 % NW) 37 %	41 mg	350 mg
Phosphor	341 mg (≈ 49 % NW) 49 %	109 mg	700 mg
Schwefel	140 mg	45 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,11 : 1	0,11 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	3.309 µg (≈ 26 % NW) 26 %	1.057 µg	12.500 µg
Zink	2.690 µg (≈ 32 % NW) 32 %	859 µg	8.500 µg
Kupfer	459 µg (≈ 37 % NW) 37 %	147 µg	1.250 µg
Mangan	3.665 µg (≈ 105 % NW) 105 %	1.171 µg	3.500 µg
Fluorid	90 µg (≈ 2 % NW) 2 %	29 µg	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 1 % NW) 1 %	1 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	122 mg	39 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	61 mg	19 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	61 mg	19 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	610 mg	195 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	610 mg	195 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	366 mg	117 mg	–
Stärke	59.872 mg	19.128 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Essentielle Aminosäuren	4.599 mg	1.469 mg	–
Isoleucin	457 mg (≈ 30 % NW) 30 %	146 mg	1.500 mg
Leucin	786 mg (≈ 27 % NW) 27 %	251 mg	2.925 mg
Lysin	317 mg (≈ 14 % NW) 14 %	101 mg	2.250 mg
Methionin	176 mg (≈ 23 % NW) 23 %	56 mg	780 mg
Phenylalanin	540 mg (≈ 174 % NW) 174 %	173 mg	310 mg
Threonin	340 mg (≈ 30 % NW) 30 %	109 mg	1.125 mg
Tryptophan	117 mg (≈ 39 % NW) 39 %	37 mg	300 mg
Tyrosin	352 mg (≈ 19 % NW) 19 %	112 mg	1.875 mg
Valin	528 mg (≈ 27 % NW) 27 %	169 mg	1.950 mg
Arginin	528 mg	169 mg	–
Histidin	223 mg (≈ 30 % NW) 30 %	71 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	411 mg	131 mg	–
Asparaginsäure	575 mg	184 mg	–
Cystein	235 mg (≈ 76 % NW) 76 %	75 mg	310 mg
Glutaminsäure	3.553 mg	1.135 mg	–
Glycin	540 mg	173 mg	–
Prolin	1.337 mg	427 mg	–
Serin	598 mg	191 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff		Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Gesättigte Fettsäuren	290 mg	93 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	1 mg	0,32 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	3 mg	1 mg	–
Pentadecansäure	1 mg	0,32 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	259 mg	83 mg	–
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	14 mg	4 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	12 mg	4 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	233 mg	74 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	7,00	2,24	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	220,00	70,29	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	6,00	1,92	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	917 mg	293 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	58,00	18,53	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	856,00	273,48	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	3,00	0,96	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Ballaststoffe	10 g (≈ 31 % NW) 31 %	3 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	7.725 mg	2.468 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	2.575 mg	823 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff		Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g	–
Rohasche	1,8 g	0,6 g	–

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Purine

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe