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Energieverteilung 100 g Hafer gegart
Nährstoff
relativ
absolut
kcal
Fett
18 %
2.4 g
22 kcal
Kohlenhydrate
65 %
20 g
82 kcal
Protein
12 %
3.8 g
16 kcal
Ballaststoffe
5 %
3.5 g
7 kcal
Alkohol
0 %
0 g
0 kcal
organische Säuren
0 %
0 g
0 kcal
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Makronährwerte je 100 g
zubereitet und abgegossen, ohne Küchenabfall gewogen
Energie (kcal) 118,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf 6 %
Fett 2,4 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf 4 %
Kohlenhydrate 20,0 g
Tagesbedarf: 238 g 8 %
Netto-Kohlenhydrate 20 g Tagesbedarf: k. A. k. A. Eiweiß, Proteingehalt 3,8 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf 7 %
Ballaststoffe 3,5 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf 11 %
Wasser 69,4 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf 2 %
Broteinheiten 1,7 BE
Broteinheiten 2,0 BE
Broteinheiten 1,3 BE
Alkohol (Ethanol) 0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche) 0,8 g
organische Säuren 0,0 g
PRAL-Wert 2,5 Tagesbedarf: k. A. k. A.
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Aminosäureprofil von Hafer gegart
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO .
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Nährwertampel
Fett gesamt
2,4 g
gering
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
gering
Zucker
0,4 g
gering
Salz
0,0 g
gering
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Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Vitamin A Retinoläquivalent 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin A Retinol 0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin A Beta-Carotin 0,0 µg (= 0,0 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin B1 Thiamin 127,0 µg (= 42,3 IE) Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf 12 %
Vitamin B2 Riboflavin 48,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf 4 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 672,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf 4 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent 1.689,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf 10 %
Vitamin B5 Pantothensäure 201,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf 3 %
Vitamin B6 Pyridoxin 181,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf 13 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 3,7 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf 8 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure 9,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf 2 %
Vitamin B12 Cobalamin 0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin C Ascorbinsäure 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin D Calciferole 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 %
Vitamin E Tocopherole 178,0 µg (= 0,3 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf 1 %
Vitamin K 19,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf 29 %
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Kohlenhydrate je 100 g
Broteinheiten 1,7 BE
Broteinheiten 2,0 BE
Broteinheiten 1,3 BE
Mannit 0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit 0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit 0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole 0,0 mg
Glucose (Traubenzucker) 0,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker) 0,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker) 0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M) 0,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker) 376,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker) 11,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker) 0,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M) 387,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) 199,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar 94,0 mg
Glykogen (tierische Stärke) 0,0 mg
Stärke 19.410,0 mg
Polysaccharide (> 9 M) 19.410,0 mg
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Aminosäuren (Protein) je 100 g Hafer gegart
Isoleucin 149,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf 10 %
Leucin 277,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf 9 %
Lysin 158,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf 7 %
Methionin 61,0 mg Methionin kaufen
Cystein 103,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin 193,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin 135,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin 135,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf 12 %
Tryptophan 61,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf 20 %
Valin 205,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf 11 %
Arginin 246,0 mg Arginin kaufen
Histidin 72,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf 10 %
Essentielle Aminosäuren 1.795,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin 209,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure 322,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure 813,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin 226,0 mg Glycin kaufen
Prolin 255,0 mg Prolin kaufen
Serin 211,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren 2.036,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure 36,0 mg
Purin 12,0 mg
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Omega Fettsäuren je 100 g
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 908,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 40,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 2,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
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Alle Fettsäuren je 100 g
Butansäure/Buttersäure 0,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure 0,0 mg
Octansäure/Caprylsäure 0,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure 0,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure 2,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure 13,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure 0,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure 424,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure 0,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure 36,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure 11,0 mg
Decosansäure/Behensäure 0,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure 0,0 mg
Gesättigte Fettsäuren 486,0 mg
Tetradecensäure 0,0 mg
Pentadecensäure 0,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 18,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure 0,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure 814,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure 2,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure 0,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure 0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren 834,0 mg
Hexadecadiensäure 0,0 mg
Hexadecatetraensäure 0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 908,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 40,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure 0,0 mg
Eicosadiensäure ω−6 0,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 2,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−6 0,0 mg
Docosatriensäure ω−6 0,0 mg
Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg
Docosapentaensäure ω−3 0,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 950,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren 0,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren 0,0 mg
Langkettige Fettsäuren 2.270,0 mg
Glycerin und Lipoide 141,0 mg
Cholesterin 0,0 mg
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