Tortillachips (Nachos) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	474 kcal (≈ 24 % NW) 24 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	21 g (≈ 34 % NW) 34 % Alternative finden	4 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	1 g (≈ 2 %) 2 %	52 g
Kohlenhydrate	65 g (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g

Energieverteilung

Fett 40 %
Kohlenhydrate 53 %
Proteine 5 %
Ballaststoffe 2 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 46 %
einfach ungesättigte 45 %
mehrfach ungesättigte 12 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	474 kcal (≈ 24 % NW) 24 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.984 kJ (≈ 24 % NW) 24 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	21 g (≈ 34 % NW) 34 %	4 g (≈ 7 %) 7 %	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	52 g
Kohlenhydrate	65 g (≈ 27 % NW) 27 %	14 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 13 % NW) 13 %	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g
Wasser	3 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	10 µg (33 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	2 µg (≈ 0 %) 0 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	5 µg	1 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	60 µg (200 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	13 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	120 µg (40 i.E.) (≈ 11 % NW) 11 %	25 µg (≈ 2 %) 2 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	50 µg (≈ 4 % NW) 4 %	11 µg (≈ 1 %) 1 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.620 µg (≈ 11 % NW) 11 %	342 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.337 µg (≈ 14 % NW) 14 %	493 µg (≈ 3 %) 3 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	0,00 µg	0,00 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	220 µg (≈ 16 % NW) 16 %	46 µg (≈ 3 %) 3 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	0,00 µg	0,00 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	33 µg (≈ 8 % NW) 8 %	7 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	3.660 µg (5 i.E.) (≈ 26 % NW) 26 %	772 µg (≈ 6 %) 6 %	14.000 µg
Vitamin K	0,00 µg	0,00 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 17 % NW) 17 %	0,18 g (≈ 4 %) 4 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,15 :1
PRAL-Wert	2,2 mEq
Natrium	330 mg (≈ 22 % NW) 22 %	70 mg (≈ 5 %) 5 %	1.500 mg
Kalium	184 mg (≈ 5 % NW) 5 %	39 mg (≈ 1 %) 1 %	4.000 mg
Calcium	18 mg (≈ 2 % NW) 2 %	4 mg (≈ 0 %) 0 %	1.000 mg
Magnesium	43 mg (≈ 12 % NW) 12 %	9 mg (≈ 3 %) 3 %	350 mg
Phosphor	121 mg (≈ 17 % NW) 17 %	26 mg (≈ 4 %) 4 %	700 mg
Schwefel	0,00 mg	0,00 mg
Chlorid	511 mg (≈ 22 % NW) 22 %	108 mg (≈ 5 %) 5 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	990 µg (≈ 8 % NW) 8 %	209 µg (≈ 2 %) 2 %	12.500 µg
Zink	774 µg (≈ 9 % NW) 9 %	163 µg (≈ 2 %) 2 %	8.500 µg
Kupfer	0,00 µg	0,00 µg
Mangan	198 µg (≈ 6 % NW) 6 %	42 µg (≈ 1 %) 1 %	3.500 µg
Fluorid	52 µg (≈ 1 % NW) 1 %	11 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	0,00 µg	0,00 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,13 g (≈ 0 %) 0 %	50 g
Netto-KH	60 g	13 g
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Broteinheiten	0,00 BE	0,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	600 mg	127 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	600 mg	127 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	61.300 mg	12.932 mg
Polysaccharide (> 9 M)	61.300 mg	12.932 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	45 %
Isoleucin	200 mg (≈ 13 % NW) 13 %	42 mg (≈ 3 %) 3 %	1.500 mg
Leucin	800 mg (≈ 27 % NW) 27 %	169 mg (≈ 6 %) 6 %	2.925 mg
Lysin	130 mg (≈ 6 % NW) 6 %	27 mg (≈ 1 %) 1 %	2.250 mg
Methionin	110 mg (≈ 14 % NW) 14 %	23 mg (≈ 3 %) 3 %	780 mg
Cystein	140 mg (≈ 45 % NW) 45 %	30 mg (≈ 10 %) 10 %	310 mg
Phenylalanin	310 mg (≈ 100 % NW) 100 %	65 mg (≈ 21 %) 21 %	310 mg
Tyrosin	260 mg (≈ 14 % NW) 14 %	55 mg (≈ 3 %) 3 %	1.875 mg
Threonin	210 mg (≈ 19 % NW) 19 %	44 mg (≈ 4 %) 4 %	1.125 mg
Tryptophan	43 mg (≈ 14 % NW) 14 %	9 mg (≈ 3 %) 3 %	300 mg
Valin	290 mg (≈ 15 % NW) 15 %	61 mg (≈ 3 %) 3 %	1.950 mg
Arginin	240 mg	51 mg
Histidin	180 mg (≈ 24 % NW) 24 %	38 mg (≈ 5 %) 5 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	2.913 mg	615 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	470 mg	99 mg
Asparaginsäure	380 mg	80 mg
Glutaminsäure	1.240 mg	262 mg
Glycin	220 mg	46 mg
Prolin	590 mg	124 mg
Serin	300 mg	63 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	3.200 mg	675 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	49 mg	10 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.562 mg	541 mg
Omega 6:3 Verhältnis	52,29 :1	11,03
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	522,86 :1	110,31
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	9 mg	2 mg
Decansäure / Caprinsäure	4 mg	1 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	55 mg	12 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	214 mg	45 mg
Pentadecansäure	9 mg	2 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	8.388 mg	1.770 mg
Heptadecansäure	20 mg	4 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	915 mg	193 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	82 mg	17 mg
Decosansäure / Behensäure	15 mg	3 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	18 mg	4 mg
Gesättigte Fettsäuren	9.729 mg	2.053 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	38 mg	8 mg
Heptadecensäure	7 mg	1 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	9.353 mg	1.973 mg
Eicosensäure	38 mg	8 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.436 mg	1.991 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.562 mg	541 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	49 mg	10 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.611 mg	551 mg
Langkettige Fettsäuren	21.763 mg	4.591 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	13 mg	3 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	4.400 mg	928 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	10,4 P	2,2 P
P2	12,9 P	2,7 P
P3	15,0 P	3,2 P
P4	14,8 P	3,1 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,3 g	0,3 g
Rohfaser	4,4 g	0,9 g
Rohfett	21,2 g	4,5 g
Rohprotein	6,1 g	1,3 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe