Makronentorte Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	443 kcal (≈ 23 % NW) 23 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	25 g (≈ 40 % NW) 40 % Alternative finden	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	8 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	46 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 14 % NW) 14 % Alternative finden	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g

Energieverteilung

Fett 51 %
Kohlenhydrate 40 %
Proteine 7 %
Ballaststoffe 2 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 17 %
einfach ungesättigte 56 %
mehrfach ungesättigte 21 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	443 kcal (≈ 23 % NW) 23 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.853 kJ (≈ 23 % NW) 23 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	25 g (≈ 40 % NW) 40 %	6 g (≈ 9 %) 9 %	63 g
Eiweiß	8 g (≈ 16 % NW) 16 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	46 g (≈ 19 % NW) 19 %	10 g (≈ 4 %) 4 %	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 14 % NW) 14 %	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g
Wasser	15 g (≈ 1 % NW) 1 %	3 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	123 µg (410 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	28 µg (≈ 3 %) 3 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	113 µg	26 µg
Retinol	103 µg (343 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	23 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	120 µg (400 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	27 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	59 µg (20 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	13 µg (≈ 1 %) 1 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	168 µg (≈ 14 % NW) 14 %	38 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	1.093 µg (≈ 7 % NW) 7 %	247 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.426 µg (≈ 14 % NW) 14 %	548 µg (≈ 3 %) 3 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	259 µg (≈ 4 % NW) 4 %	58 µg (≈ 1 %) 1 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	68 µg (≈ 5 % NW) 5 %	15 µg (≈ 1 %) 1 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	5 µg (≈ 11 % NW) 11 %	1 µg (≈ 3 %) 3 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	16 µg (≈ 4 % NW) 4 %	4 µg (≈ 1 %) 1 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	198 µg (4 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	45 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	1 µg (40 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	0,23 µg (≈ 1 %) 1 %	20 µg
Vitamin E	8.614 µg (13 i.E.) (≈ 62 % NW) 62 %	1.944 µg (≈ 14 %) 14 %	14.000 µg
Vitamin K	15 µg (≈ 23 % NW) 23 %	3 µg (≈ 5 %) 5 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,14 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,03 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,41 :1
PRAL-Wert	3,1 mEq
Natrium	76 mg (≈ 5 % NW) 5 %	17 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	240 mg (≈ 6 % NW) 6 %	54 mg (≈ 1 %) 1 %	4.000 mg
Calcium	74 mg (≈ 7 % NW) 7 %	17 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	59 mg (≈ 17 % NW) 17 %	13 mg (≈ 4 %) 4 %	350 mg
Phosphor	179 mg (≈ 26 % NW) 26 %	40 mg (≈ 6 %) 6 %	700 mg
Schwefel	81 mg	18 mg
Chlorid	63 mg (≈ 3 % NW) 3 %	14 mg (≈ 1 %) 1 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.695 µg (≈ 14 % NW) 14 %	383 µg (≈ 3 %) 3 %	12.500 µg
Zink	1.042 µg (≈ 12 % NW) 12 %	235 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	273 µg (≈ 22 % NW) 22 %	62 µg (≈ 5 %) 5 %	1.250 µg
Mangan	580 µg (≈ 17 % NW) 17 %	131 µg (≈ 4 %) 4 %	3.500 µg
Fluorid	42 µg (≈ 1 % NW) 1 %	9 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	2 µg (≈ 1 % NW) 1 %	0,45 µg (≈ 0 %) 0 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	29 g (≈ 58 % NW) 58 %	7 g (≈ 13 %) 13 %	50 g
Netto-KH	41 g	9 g
Broteinheiten	3,81 BE	0,86 BE
Broteinheiten	4,58 BE	1,03 BE
Broteinheiten	3,05 BE	0,69 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	97 mg	22 mg
Fructose (Fruchtzucker)	25 mg	6 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	122 mg	28 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	29.032 mg	6.553 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	29.032 mg	6.553 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	66 mg	15 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	23 mg	5 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	16.548 mg	3.735 mg
Polysaccharide (> 9 M)	16.548 mg	3.735 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	65 %
Isoleucin	344 mg (≈ 23 % NW) 23 %	78 mg (≈ 5 %) 5 %	1.500 mg
Leucin	585 mg (≈ 20 % NW) 20 %	132 mg (≈ 5 %) 5 %	2.925 mg
Lysin	257 mg (≈ 11 % NW) 11 %	58 mg (≈ 3 %) 3 %	2.250 mg
Methionin	136 mg (≈ 17 % NW) 17 %	31 mg (≈ 4 %) 4 %	780 mg
Cystein	153 mg (≈ 49 % NW) 49 %	35 mg (≈ 11 %) 11 %	310 mg
Phenylalanin	420 mg (≈ 135 % NW) 135 %	95 mg (≈ 31 %) 31 %	310 mg
Tyrosin	250 mg (≈ 13 % NW) 13 %	56 mg (≈ 3 %) 3 %	1.875 mg
Threonin	259 mg (≈ 23 % NW) 23 %	58 mg (≈ 5 %) 5 %	1.125 mg
Tryptophan	80 mg (≈ 27 % NW) 27 %	18 mg (≈ 6 %) 6 %	300 mg
Valin	430 mg (≈ 22 % NW) 22 %	97 mg (≈ 5 %) 5 %	1.950 mg
Arginin	695 mg	157 mg
Histidin	176 mg (≈ 23 % NW) 23 %	40 mg (≈ 5 %) 5 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	3.785 mg	854 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	328 mg	74 mg
Asparaginsäure	682 mg	154 mg
Glutaminsäure	2.039 mg	460 mg
Glycin	366 mg	83 mg
Prolin	561 mg	127 mg
Serin	400 mg	90 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	4.376 mg	988 mg
Harnsäure	19 mg	4 mg
Purin	8 mg	2 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	379 mg	86 mg
Omega 6 Fettsäuren	5.011 mg	1.131 mg
Omega 6:3 Verhältnis	13,22 :1	2,98
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	102,90 :1	23,23
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	11 mg	2 mg
Decansäure / Caprinsäure	11 mg	2 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	108 mg	24 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	306 mg	69 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.791 mg	630 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	952 mg	215 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	127 mg	29 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	4.306 mg	972 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	501 mg	113 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	12.703 mg	2.867 mg
Eicosensäure	550 mg	124 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	484 mg	109 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.238 mg	3.214 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	5.001 mg	1.129 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	367 mg	83 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	10 mg	2 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	12 mg	3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.390 mg	1.217 mg
Langkettige Fettsäuren	23.912 mg	5.398 mg
Glycerin und Lipoide	1.343 mg	303 mg
Cholesterin	48 mg	11 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	22 mg	5 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	764 mg	172 mg
Poly-Hexosen	2.892 mg	653 mg
Poly-Uronsäure	118 mg	27 mg
Cellulose	623 mg	141 mg
Lignin	71 mg	16 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.750 mg	395 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.718 mg	614 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	10,1 P	2,3 P
P2	12,1 P	2,7 P
P3	16,7 P	3,8 P
P4	16,4 P	3,7 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,02 g	0,00 g
Rohasche	1,0 g	0,2 g
Rohfaser	2,7 g	0,6 g
Rohfett	25,3 g	5,7 g
Rohprotein	8,2 g	1,9 g

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Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe