Spinat Konserve Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	11 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	2 g	63 g
Eiweiß	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	15 g	52 g
Kohlenhydrate	0,34 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	3 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	15 g	33 g

Energieverteilung

Fett 14 %
Kohlenhydrate 11 %
Proteine 51 %
Ballaststoffe 25 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 12 %
einfach ungesättigte 8 %
mehrfach ungesättigte 60 %

Andere suchten auch nach

Eierteigwaren Tortelloni (Ricotta-Spinat-Füllung) getrocknet, gekocht

Kartoffelsuppe mit Spinat (Zubereitung Großküche)

Vollkorn-Eier-Frischteigwaren mit Spinat und Tomaten Konserve, überbacken

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	11 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	48 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	436 kJ	8.164 kJ
Fett	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 %	2 g	63 g
Eiweiß	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	15 g	52 g
Kohlenhydrate	0,34 g (≈ 0 % NW) 0 %	3 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	15 g	33 g
Wasser	94 g (≈ 3 % NW) 3 %	856 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	463 µg (1543 i.E.) (≈ 51 % NW) 51 %	4.209 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	2.772 µg (9240 i.E.) (≈ 139 % NW) 139 %	25.200 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	25 µg (8 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	227 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	113 µg (≈ 9 % NW) 9 %	1.027 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	306 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2.782 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	723 µg (≈ 4 % NW) 4 %	6.573 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	115 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1.045 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	101 µg (≈ 7 % NW) 7 %	918 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	27 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	16,00	145,45	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	26 µg (≈ 7 % NW) 7 %	236 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	13,00	118,18	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	13.670 µg (273 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	124.273 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	899 µg (1 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	8.173 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	886,00	8.054,55	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	184 µg (≈ 283 % NW) 283 %	1.673 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	234 mg (≈ 16 % NW) 16 %	2.127 mg	1.500 mg
Chlorid	355 mg (≈ 15 % NW) 15 %	3.227 mg	2.300 mg
Kalium	354 mg (≈ 9 % NW) 9 %	3.218 mg	4.000 mg
Calcium	77 mg (≈ 8 % NW) 8 %	700 mg	1.000 mg
Magnesium	35 mg (≈ 10 % NW) 10 %	318 mg	350 mg
Phosphor	33 mg (≈ 5 % NW) 5 %	300 mg	700 mg
Schwefel	13 mg	118 mg	–
Ca/P Verhältnis	2,33 : 1	2,33 : 1	–
PRAL-Wert	-7,3 mEq	-66,5 mEq	–

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	2.295 µg (≈ 18 % NW) 18 %	20.864 µg	12.500 µg
Zink	376 µg (≈ 4 % NW) 4 %	3.418 µg	8.500 µg
Kupfer	82 µg (≈ 7 % NW) 7 %	745 µg	1.250 µg
Mangan	282 µg (≈ 8 % NW) 8 %	2.564 µg	3.500 µg
Fluorid	68 µg (≈ 2 % NW) 2 %	618 µg	3.800 µg
Iodid	8 µg (≈ 4 % NW) 4 %	73 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	156 mg	1.418 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	87 mg	791 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	69 mg	627 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	137 mg	1.245 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	137 mg	1.245 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Stärke	51 mg	464 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Essentielle Aminosäuren	843 mg	7.664 mg	–
Isoleucin	79 mg (≈ 5 % NW) 5 %	718 mg	1.500 mg
Leucin	135 mg (≈ 5 % NW) 5 %	1.227 mg	2.925 mg
Lysin	108 mg (≈ 5 % NW) 5 %	982 mg	2.250 mg
Methionin	30 mg (≈ 4 % NW) 4 %	273 mg	780 mg
Phenylalanin	83 mg (≈ 27 % NW) 27 %	755 mg	310 mg
Threonin	74 mg (≈ 7 % NW) 7 %	673 mg	1.125 mg
Tryptophan	25 mg (≈ 8 % NW) 8 %	227 mg	300 mg
Tyrosin	66 mg (≈ 4 % NW) 4 %	600 mg	1.875 mg
Valin	94 mg (≈ 5 % NW) 5 %	855 mg	1.950 mg
Arginin	93 mg	845 mg	–
Histidin	36 mg (≈ 5 % NW) 5 %	327 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	88 mg	800 mg	–
Asparaginsäure	149 mg	1.355 mg	–
Cystein	20 mg (≈ 6 % NW) 6 %	182 mg	310 mg
Glutaminsäure	195 mg	1.773 mg	–
Glycin	79 mg	718 mg	–
Prolin	71 mg	645 mg	–
Serin	66 mg	600 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff		Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Gesättigte Fettsäuren	24 mg	218 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg	9 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	20 mg	182 mg	–
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	3 mg	27 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15 mg	136 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	3,00	27,27	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	12,00	109,09	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	119 mg	1.082 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	99,00	900,00	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	20,00	181,82	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	15 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.271 mg	11.555 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	424 mg	3.855 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff		Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,49 g	4 g	–
Rohasche	1,4 g	13,0 g	–

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Purine

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe