Spinat chinesisch Trunk Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)7 kcal (≈ 0 % NW)
0 % Alternative finden		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Fett0,10 g (≈ 0 % NW)
0 % Alternative finden		1 g (≈ 2 %)
2 %		63 g
Eiweiß1 g (≈ 2 % NW)
2 % Alternative finden		17 g (≈ 33 %)
33 %		52 g
Kohlenhydrate0,10 g (≈ 0 % NW)
0 % Alternative finden		1 g (≈ 1 %)
1 %		238 g
Ballaststoffe0,11 g (≈ 0 % NW)
0 % Alternative finden		2 g (≈ 5 %)
5 %		33 g
Energieverteilung

Fett 14 %
Kohlenhydrate 6 %
Proteine 77 %
Ballaststoffe 3 %
Alkohol 0 %
Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 14 %
einfach ungesättigte 8 %
mehrfach ungesättigte 58 %

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Makronährstoffe

Nährstoff Normwert
Energie (kcal)7 kcal (≈ 0 % NW)
0 % 		100 kcal (≈ 5 %)
5 %		1.950 kcal
Energie (kJ)29 kJ (≈ 0 % NW)
0 % 		414 kJ (≈ 5 %)
5 %		8.164 kJ
Fett0,10 g (≈ 0 % NW)
0 % 		1 g (≈ 2 %)
2 %		63 g
Eiweiß1 g (≈ 2 % NW)
2 % 		17 g (≈ 33 %)
33 %		52 g
Kohlenhydrate0,10 g (≈ 0 % NW)
0 % 		1 g (≈ 1 %)
1 %		238 g
Ballaststoffe0,11 g (≈ 0 % NW)
0 % 		2 g (≈ 5 %)
5 %		33 g
Wasser97 g (≈ 3 % NW)
3 % 		1.389 g (≈ 46 %)
46 %		3.000 g

Vitamine

Nährstoff Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent103 µg  (343 i.E.) (≈ 11 % NW)
11 % 		1.471 µg (≈ 163 %)
163 %		900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent48 µg
685 µg
Retinol0,00 µg  (0 i.E.)
0,00 µg
Beta-Carotin575 µg  (1917 i.E.) (≈ 29 % NW)
29 % 		8.214 µg (≈ 411 %)
411 %		2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin14 µg  (5 i.E.) (≈ 1 % NW)
1 % 		200 µg (≈ 18 %)
18 %		1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin62 µg (≈ 5 % NW)
5 % 		886 µg (≈ 74 %)
74 %		1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure212 µg (≈ 1 % NW)
1 % 		3.029 µg (≈ 20 %)
20 %		15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent512 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		7.314 µg (≈ 43 %)
43 %		17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure87 µg (≈ 1 % NW)
1 % 		1.243 µg (≈ 21 %)
21 %		6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin45 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		643 µg (≈ 46 %)
46 %		1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)2 µg (≈ 4 % NW)
4 % 		29 µg (≈ 63 %)
63 %		45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure14 µg (≈ 4 % NW)
4 % 		200 µg (≈ 50 %)
50 %		400 µg
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg
0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure6.771 µg  (135 i.E.) (≈ 7 % NW)
7 % 		96.729 µg (≈ 97 %)
97 %		100.000 µg
Vitamin D Calciferole0,00 µg  (0 i.E.)
0,00 µg
Vitamin E1.008 µg  (2 i.E.) (≈ 7 % NW)
7 % 		14.400 µg (≈ 103 %)
103 %		14.000 µg
Vitamin K161 µg (≈ 248 % NW)
248 % 		2.300 µg (≈ 3538 %)
3538 %		65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff Normwert
Salz0,48 g (≈ 10 % NW)
10 % 		7 g (≈ 136 %)
136 %		5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis4,12 :1
PRAL-Wert-5,9 mEq
Natrium181 mg (≈ 12 % NW)
12 % 		2.586 mg (≈ 172 %)
172 %		1.500 mg
Kalium225 mg (≈ 6 % NW)
6 % 		3.214 mg (≈ 80 %)
80 %		4.000 mg
Calcium107 mg (≈ 11 % NW)
11 % 		1.529 mg (≈ 153 %)
153 %		1.000 mg
Magnesium51 mg (≈ 15 % NW)
15 % 		729 mg (≈ 208 %)
208 %		350 mg
Phosphor26 mg (≈ 4 % NW)
4 % 		371 mg (≈ 53 %)
53 %		700 mg
Schwefel9 mg
129 mg
Chlorid294 mg (≈ 13 % NW)
13 % 		4.200 mg (≈ 183 %)
183 %		2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff Normwert
Eisen1.096 µg (≈ 9 % NW)
9 % 		15.657 µg (≈ 125 %)
125 %		12.500 µg
Zink288 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		4.114 µg (≈ 48 %)
48 %		8.500 µg
Kupfer70 µg (≈ 6 % NW)
6 % 		1.000 µg (≈ 80 %)
80 %		1.250 µg
Mangan385 µg (≈ 11 % NW)
11 % 		5.500 µg (≈ 157 %)
157 %		3.500 µg
Fluorid49 µg (≈ 1 % NW)
1 % 		700 µg (≈ 18 %)
18 %		3.800 µg
Iodid6 µg (≈ 3 % NW)
3 % 		87 µg (≈ 44 %)
44 %		200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff Normwert
Zucker0,08 g (≈ 0 % NW)
0 % 		1 g (≈ 2 %)
2 %		50 g
Netto-KH0,00 g
0,00 g
Broteinheiten DE0,01 BE
0,11 BE
Broteinheiten CH0,01 BE
0,14 BE
Broteinheiten EN0,01 BE
0,09 BE
Mannit0,00 mg
0,00 mg
Sorbit0,00 mg
0,00 mg
Xylit0,00 mg
0,00 mg
Summe Zuckeralkohole0,00 mg
0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)23 mg
329 mg
Fructose (Fruchtzucker)19 mg
271 mg
Galactose (Schleimzucker)0,00 mg
0,00 mg
Monosaccharide (1 M)42 mg
600 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)39 mg
557 mg
Maltose (Malzzucker)0,00 mg
0,00 mg
Lactose (Milchzucker)0,00 mg
0,00 mg
Disaccharide (2 M)39 mg
557 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)0,00 mg
0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,00 mg
0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,00 mg
0,00 mg
Stärke15 mg
214 mg
Polysaccharide (> 9 M)15 mg
214 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff Normwert
Chemical Score126 %
Isoleucin58 mg (≈ 4 % NW)
4 % 		829 mg (≈ 55 %)
55 %		1.500 mg
Leucin92 mg (≈ 3 % NW)
3 % 		1.314 mg (≈ 45 %)
45 %		2.925 mg
Lysin78 mg (≈ 3 % NW)
3 % 		1.114 mg (≈ 50 %)
50 %		2.250 mg
Methionin22 mg (≈ 3 % NW)
3 % 		314 mg (≈ 40 %)
40 %		780 mg
Cystein15 mg (≈ 5 % NW)
5 % 		214 mg (≈ 69 %)
69 %		310 mg
Phenylalanin60 mg (≈ 19 % NW)
19 % 		857 mg (≈ 276 %)
276 %		310 mg
Tyrosin48 mg (≈ 3 % NW)
3 % 		686 mg (≈ 37 %)
37 %		1.875 mg
Threonin54 mg (≈ 5 % NW)
5 % 		771 mg (≈ 69 %)
69 %		1.125 mg
Tryptophan18 mg (≈ 6 % NW)
6 % 		257 mg (≈ 86 %)
86 %		300 mg
Valin69 mg (≈ 4 % NW)
4 % 		986 mg (≈ 51 %)
51 %		1.950 mg
Arginin67 mg
957 mg
Histidin27 mg (≈ 4 % NW)
4 % 		386 mg (≈ 51 %)
51 %		750 mg
Essentielle Aminosäuren608 mg
8.686 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff Normwert
Alanin64 mg
914 mg
Asparaginsäure108 mg
1.543 mg
Glutaminsäure141 mg
2.014 mg
Glycin58 mg
829 mg
Prolin52 mg
743 mg
Serin48 mg
686 mg
Nichtessentielle Aminosäuren471 mg
6.729 mg
Harnsäure23 mg
329 mg
Purin10 mg
143 mg

Fettsäuren

Nährstoff Normwert
Omega 3 Fettsäuren46 mg
657 mg
Omega 6 Fettsäuren10 mg
143 mg
Omega 6:3 Verhältnis0,22 :1
3,11
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)2,17 :1
31,06
Butansäure / Buttersäure0,00 mg
0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure0,00 mg
0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure0,00 mg
0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure0,00 mg
0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure0,00 mg
0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure1 mg
14 mg
Pentadecansäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure10 mg
143 mg
Heptadecansäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure2 mg
29 mg
Eicosansäure / Arachinsäure0,00 mg
0,00 mg
Decosansäure / Behensäure0,00 mg
0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure0,00 mg
0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren13 mg
186 mg
Tetradecensäure0,00 mg
0,00 mg
Pentadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure2 mg
29 mg
Heptadecensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 96 mg
86 mg
Eicosensäure0,00 mg
0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 90,00 mg
0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 90,00 mg
0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren8 mg
114 mg
Hexadecadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Hexadecatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 610 mg
143 mg
ALA - Linolensäure Omega 346 mg
657 mg
Stearidonsäure Omega 30,00 mg
0,00 mg
Nonadecatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 60,00 mg
0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 60,00 mg
0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 60,00 mg
0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 30,00 mg
0,00 mg
Docosadiensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatriensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosatetraensäure0,00 mg
0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 30,00 mg
0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 30,00 mg
0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren56 mg
800 mg
Langkettige Fettsäuren77 mg
1.100 mg
Glycerin und Lipoide19 mg
271 mg
Cholesterin0,00 mg
0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren0,00 mg
0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff Normwert
Poly-Pentosen16 mg
229 mg
Poly-Hexosen16 mg
229 mg
Poly-Uronsäure26 mg
371 mg
Cellulose42 mg
600 mg
Lignin5 mg
71 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe26 mg
371 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe79 mg
1.129 mg

Sonstige

Nährstoff Normwert
P10,1 P
1,8 P
P20,1 P
2,0 P
P30,1 P
1,5 P
P40,1 P
1,4 P
Alkohol0,00 g
0,00 g
Säuren (organisch)0,24 g
3 g
Rohasche1,1 g
15,0 g
Rohfaser0,1 g
1,1 g
Rohfett0,1 g
1,4 g
Rohprotein1,2 g
16,5 g
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