Spinat chinesisch Konserve Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	13 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	2 g	63 g
Eiweiß	2 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	18 g	52 g
Kohlenhydrate	0,19 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	1 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	13 g	33 g

Energieverteilung

Fett 12 %
Kohlenhydrate 5 %
Proteine 61 %
Ballaststoffe 22 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 12 %
einfach ungesättigte 8 %
mehrfach ungesättigte 60 %

Andere suchten auch nach

Spinatgratin mit Käse überbacken

Spinat tiefgefroren

Gemüse-Kartoffel-Brei, mit Spinat (ohne Salz, geeignet für Beikost)

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	13 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	55 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	423 kJ	8.164 kJ
Fett	0,20 g (≈ 0 % NW) 0 %	2 g	63 g
Eiweiß	2 g (≈ 4 % NW) 4 %	18 g	52 g
Kohlenhydrate	0,19 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	13 g	33 g
Wasser	94 g (≈ 3 % NW) 3 %	721 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	169 µg (563 i.E.) (≈ 19 % NW) 19 %	1.300 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	938 µg (3127 i.E.) (≈ 47 % NW) 47 %	7.215 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	16 µg (5 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	123 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	108 µg (≈ 9 % NW) 9 %	831 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	345 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2.654 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	928 µg (≈ 5 % NW) 5 %	7.138 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	142 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1.092 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	101 µg (≈ 7 % NW) 7 %	777 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	23 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	12,00	92,31	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	28 µg (≈ 7 % NW) 7 %	215 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	8,00	61,54	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	11.041 µg (221 i.E.) (≈ 11 % NW) 11 %	84.931 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	1.643 µg (2 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	12.638 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	1.052,00	8.092,31	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	262 µg (≈ 403 % NW) 403 %	2.015 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	205 mg (≈ 14 % NW) 14 %	1.577 mg	1.500 mg
Chlorid	331 mg (≈ 14 % NW) 14 %	2.546 mg	2.300 mg
Kalium	347 mg (≈ 9 % NW) 9 %	2.669 mg	4.000 mg
Calcium	162 mg (≈ 16 % NW) 16 %	1.246 mg	1.000 mg
Magnesium	77 mg (≈ 22 % NW) 22 %	592 mg	350 mg
Phosphor	40 mg (≈ 6 % NW) 6 %	308 mg	700 mg
Schwefel	14 mg	108 mg	–
Ca/P Verhältnis	4,05 : 1	4,05 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.680 µg (≈ 13 % NW) 13 %	12.923 µg	12.500 µg
Zink	386 µg (≈ 5 % NW) 5 %	2.969 µg	8.500 µg
Kupfer	88 µg (≈ 7 % NW) 7 %	677 µg	1.250 µg
Mangan	593 µg (≈ 17 % NW) 17 %	4.562 µg	3.500 µg
Fluorid	68 µg (≈ 2 % NW) 2 %	523 µg	3.800 µg
Iodid	8 µg (≈ 4 % NW) 4 %	62 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	83 mg	638 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	46 mg	354 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	37 mg	285 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	75 mg	577 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	75 mg	577 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg	–
Stärke	29 mg	223 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Essentielle Aminosäuren	1.169 mg	8.992 mg	–
Isoleucin	110 mg (≈ 7 % NW) 7 %	846 mg	1.500 mg
Leucin	183 mg (≈ 6 % NW) 6 %	1.408 mg	2.925 mg
Lysin	150 mg (≈ 7 % NW) 7 %	1.154 mg	2.250 mg
Methionin	41 mg (≈ 5 % NW) 5 %	315 mg	780 mg
Phenylalanin	115 mg (≈ 37 % NW) 37 %	885 mg	310 mg
Threonin	104 mg (≈ 9 % NW) 9 %	800 mg	1.125 mg
Tryptophan	35 mg (≈ 12 % NW) 12 %	269 mg	300 mg
Tyrosin	92 mg (≈ 5 % NW) 5 %	708 mg	1.875 mg
Valin	131 mg (≈ 7 % NW) 7 %	1.008 mg	1.950 mg
Arginin	129 mg	992 mg	–
Histidin	51 mg (≈ 7 % NW) 7 %	392 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	122 mg	938 mg	–
Asparaginsäure	207 mg	1.592 mg	–
Cystein	28 mg (≈ 9 % NW) 9 %	215 mg	310 mg
Glutaminsäure	271 mg	2.085 mg	–
Glycin	110 mg	846 mg	–
Prolin	99 mg	762 mg	–
Serin	92 mg	708 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff		Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Gesättigte Fettsäuren	24 mg	185 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	1 mg	8 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	20 mg	154 mg	–
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	3 mg	23 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15 mg	115 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	3,00	23,08	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	12,00	92,31	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	119 mg	915 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	99,00	761,54	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	20,00	153,85	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Ballaststoffe	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	13 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.281 mg	9.854 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	427 mg	3.285 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff		Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,40 g	3 g	–
Rohasche	1,4 g	11,0 g	–

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Purine

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe