| Nährstoff | relativ | absolut | kcal |
|---|---|---|---|
| Fett | 13 % | 0.4 g | 3 kcal |
| Kohlenhydrate | 26 % | 1.7 g | 7 kcal |
| Protein | 42 % | 2.7 g | 11 kcal |
| Ballaststoffe | 18 % | 2.4 g | 5 kcal |
| Alkohol | 0 % | 0 g | 0 kcal |
| organische Säuren | 2 % | 0.2 g | 1 kcal |
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Makronährwerte je 100 g
mit Küchenabfall gewogen
| Energie (kcal) | 22,0 kcal | |
| Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf | 1 % | |
| Fett | 0,4 g | |
| Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf | 1 % | |
| Kohlenhydrate | 1,7 g | |
| Tagesbedarf: 238 g | 1 % | |
| Netto-Kohlenhydrate | 1,7 g | |
| Tagesbedarf: k. A. | k. A. | |
| Eiweiß, Proteingehalt | 2,7 g | Eiweiß kaufen |
| Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf | 5 % | |
| Ballaststoffe | 2,4 g | |
| Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf | 7 % | |
| Wasser | 91,7 g | |
| Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf | 3 % | |
Broteinheiten  | 0,1 BE | |
Broteinheiten  | 0,2 BE | |
Broteinheiten  | 0,1 BE | |
| Alkohol (Ethanol) | 0,0 g | |
| Mineralstoffe (Rohasche) | 0,9 g | |
| organische Säuren | 0,2 g | |
| PRAL-Wert | -0,2 | |
| Tagesbedarf: k. A. | k. A. | |
Aminosäureprofil von Wirsingkohl frisch gegart
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.
| 82 mg Isoleucin: | 5 % | suchen | |
| 55 mg Histidin: | 7 % | suchen | |
| 140 mg Leucin: | 5 % | suchen | |
| 126 mg Lysin: | 6 % | suchen | |
| 60 mg Methionin + Cystein: | 5 % | suchen | |
| 131 mg Phenylalanin + Tyrosin: | 7 % | suchen | |
| 93 mg Threonin: | 8 % | suchen | |
| 27 mg Tryptophan: | 9 % | suchen | |
| 110 mg Valin: | 6 % | suchen |
Nährwertampel
| Fett gesamt | 0,4 g | gering |
|---|---|---|
| gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | gering |
| Zucker | 1,6 g | gering |
| Salz | 0,0 g | gering |
Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Mineralstoffe je 100 g
| Natrium | 7,0 mg | Natrium kaufen |
| Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf | 0 % | |
| Kalium | 128,0 mg | Kalium kaufen |
| Tagesbedarf: 4000 mg Informationen zum Tagesbedarf | 3 % | |
| Calcium | 46,0 mg | Calcium kaufen |
| Tagesbedarf: 1000 mg Informationen zum Tagesbedarf | 5 % | |
| Magnesium | 7,0 mg | Magnesium kaufen |
| Tagesbedarf: 350 mg Informationen zum Tagesbedarf | 2 % | |
| Phosphor | 51,0 mg | Phosphor kaufen |
| Tagesbedarf: 700 mg Informationen zum Tagesbedarf | 7 % | |
| Chlorid | 20,0 mg | Chlorid kaufen |
| Tagesbedarf: 2300 mg Informationen zum Tagesbedarf | 1 % | |
| Schwefel | 80,0 mg | Schwefel kaufen |
Spurenelemente je 100 g
| Eisen | 685,0 µg | Eisen kaufen |
| Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf | 5 % | |
| Zink | 228,0 µg | Zink kaufen |
| Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf | 3 % | |
| Kupfer | 68,0 µg | Kupfer kaufen |
| Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf | 5 % | |
| Mangan | 183,0 µg | Mangan kaufen |
| Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf | 5 % | |
| Fluorid | 11,0 µg | Fluorid kaufen |
| Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert | 0 % | |
| Iodid | 5,1 µg | Iodid kaufen |
| Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf | 3 % |
Kohlenhydrate je 100 g
| Broteinheiten | 0,1 BE | |
| Broteinheiten | 0,2 BE | |
| Broteinheiten | 0,1 BE | |
| Mannit | 0,0 mg | Mannit kaufen |
| Sorbit | 0,0 mg | Sorbit kaufen |
| Xylit | 0,0 mg | Xylit kaufen |
| Summe Zuckeralkohole | 0,0 mg | |
| Glucose (Traubenzucker) | 607,0 mg | Glucose kaufen |
| Fructose (Fruchtzucker) | 609,0 mg | Fructose kaufen |
| Galactose (Schleimzucker) | 0,0 mg | Galactose kaufen |
| Monosaccharide (1 M) | 1.216,0 mg | Monosaccharide kaufen |
| Saccharose (Rübenzucker) | 428,0 mg | Saccharose (Rübenzucker) kaufen |
| Maltose (Malzzucker) | 0,0 mg | Maltose (Malzzucker) kaufen |
| Lactose (Milchzucker) | 0,0 mg | Lactose (Milchzucker) kaufen |
| Disaccharide (2 M) | 428,0 mg | |
| Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) | 0,0 mg | |
| Oligosaccharide, nicht resorbierbar | 0,0 mg | |
| Glykogen (tierische Stärke) | 0,0 mg | |
| Stärke | 68,0 mg | |
| Polysaccharide (> 9 M) | 68,0 mg | |
Aminosäuren (Protein) je 100 g Wirsingkohl frisch gegart
Ballaststoffe je 100 g
| Poly-Pentosen | 412,0 mg | |
| Poly-Hexosen | 291,0 mg | |
| Poly-Uronsäure | 874,0 mg | |
| Cellulose | 776,0 mg | Cellulose kaufen |
| Lignin | 73,0 mg | Lignin kaufen |
| Wasserlösliche Ballaststoffe | 825,0 mg | Ballaststoffe kaufen |
| Wasserunlösliche Ballaststoffe | 1.601,0 mg | |
Omega Fettsäuren je 100 g
| Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 | 90,0 mg | Linolsäure kaufen |
| ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 | 115,0 mg | Linolensäure kaufen |
| Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 | 0,0 mg | Stearidonsäure kaufen |
| Eicosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | Eicosadiensäure kaufen |
| Eicosatriensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 | 0,0 mg | |
| EPA - Eicosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | EPA - Eicosapentaensäure kaufen |
| Docosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatriensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatetraensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| DHA - Docosahexaensäure ω−3 | 0,0 mg | DHA - Docosahexaensäure kaufen |
Alle Fettsäuren je 100 g
| Butansäure/Buttersäure | 0,0 mg | Butansäure/Buttersäure kaufen |
| Hexansäure/Capronsäure | 0,0 mg | |
| Octansäure/Caprylsäure | 0,0 mg | Caprylsäure kaufen |
| Decansäure/Caprinsäure | 0,0 mg | Caprinsäure kaufen |
| Dodecansäure/Laurinsäure | 2,0 mg | Laurinsäure kaufen |
| Tetradecansäure/Myristinsäure | 2,0 mg | Myristinsäure kaufen |
| Pentadecansäure | 0,0 mg | |
| Hexadecansäure/Palmitinsäure | 48,0 mg | Palmitinsäure kaufen |
| Heptadecansäure | 0,0 mg | |
| Octadecansäure/Stearinsäure | 4,0 mg | Stearinsäure kaufen |
| Eicosansäure/Arachinsäure | 0,0 mg | |
| Decosansäure/Behensäure | 0,0 mg | |
| Tetracosansäure/Lignocerinsäure | 0,0 mg | |
| Gesättigte Fettsäuren | 56,0 mg | |
| Tetradecensäure | 0,0 mg | |
| Pentadecensäure | 0,0 mg | |
| Hexadecensäure/Palmitoleinsäure | 0,0 mg | Palmitoleinsäure kaufen |
| Heptadecensäure | 0,0 mg | |
| Octadecensäure/Ölsäure | 31,0 mg | Oelsäure kaufen |
| Eicosensäure | 0,0 mg | Eicosensäure kaufen |
| Decosensäure/Erucasäure | 0,0 mg | Erucasäure kaufen |
| Tetracosensäure/Nervonsäure | 0,0 mg | Nervonsäure kaufen |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 31,0 mg | |
| Hexadecadiensäure | 0,0 mg | |
| Hexadecatetraensäure | 0,0 mg | |
| Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 | 90,0 mg | Linolsäure kaufen |
| ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 | 115,0 mg | Linolensäure kaufen |
| Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 | 0,0 mg | Stearidonsäure kaufen |
| Nonadecatriensäure | 0,0 mg | |
| Eicosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | Eicosadiensäure kaufen |
| Eicosatriensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 | 0,0 mg | |
| EPA - Eicosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | EPA - Eicosapentaensäure kaufen |
| Docosadiensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatriensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosatetraensäure ω−6 | 0,0 mg | |
| Docosapentaensäure ω−3 | 0,0 mg | |
| DHA - Docosahexaensäure ω−3 | 0,0 mg | DHA - Docosahexaensäure kaufen |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 205,0 mg | |
| Kurzkettige Fettsäuren | 0,0 mg | |
| Mittelkettige Fettsäuren | 0,0 mg | |
| Langkettige Fettsäuren | 292,0 mg | |
| Glycerin und Lipoide | 73,0 mg | |
| Cholesterin | 0,0 mg | |