Wachsbohnen gesäuert Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	16 kcal (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	0,10 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	16 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	9 g (≈ 28 %) 28 %	33 g

Energieverteilung

Fett 5 %
Kohlenhydrate 59 %
Proteine 20 %
Ballaststoffe 16 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 21 %
einfach ungesättigte 3 %
mehrfach ungesättigte 56 %

Andere suchten auch nach

Wachsbohnen getrocknet gegart

Wachsbohnen tiefgefroren gegart

Wachsbohnen Konserve abgetropft

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	16 kcal (≈ 1 % NW) 1 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	68 kJ (≈ 1 % NW) 1 %	425 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	0,10 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	5 g (≈ 10 %) 10 %	52 g
Kohlenhydrate	3 g (≈ 1 % NW) 1 %	16 g (≈ 7 %) 7 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 5 % NW) 5 %	9 g (≈ 28 %) 28 %	33 g
Wasser	94 g (≈ 3 % NW) 3 %	586 g (≈ 20 %) 20 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	5 µg (17 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	31 µg (≈ 3 %) 3 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	2 µg	13 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	24 µg (80 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	150 µg (≈ 8 %) 8 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	32 µg (11 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	200 µg (≈ 18 %) 18 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	51 µg (≈ 4 % NW) 4 %	319 µg (≈ 27 %) 27 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	255 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1.594 µg (≈ 11 %) 11 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	388 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2.425 µg (≈ 14 %) 14 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	134 µg (≈ 2 % NW) 2 %	838 µg (≈ 14 %) 14 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	38 µg (≈ 3 % NW) 3 %	238 µg (≈ 17 %) 17 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 4 % NW) 4 %	13 µg (≈ 28 %) 28 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	10 µg (≈ 3 % NW) 3 %	63 µg (≈ 16 %) 16 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	7.332 µg (147 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	45.825 µg (≈ 46 %) 46 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	224 µg (0 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	1.400 µg (≈ 10 %) 10 %	14.000 µg
Vitamin K	12 µg (≈ 18 % NW) 18 %	75 µg (≈ 115 %) 115 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,43 g (≈ 9 % NW) 9 %	3 g (≈ 53 %) 53 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,09 :1
PRAL-Wert	-1,7 mEq
Natrium	159 mg (≈ 11 % NW) 11 %	994 mg (≈ 66 %) 66 %	1.500 mg
Kalium	107 mg (≈ 3 % NW) 3 %	669 mg (≈ 17 %) 17 %	4.000 mg
Calcium	24 mg (≈ 2 % NW) 2 %	150 mg (≈ 15 %) 15 %	1.000 mg
Magnesium	14 mg (≈ 4 % NW) 4 %	88 mg (≈ 25 %) 25 %	350 mg
Phosphor	22 mg (≈ 3 % NW) 3 %	138 mg (≈ 20 %) 20 %	700 mg
Schwefel	15 mg	94 mg
Chlorid	266 mg (≈ 12 % NW) 12 %	1.663 mg (≈ 72 %) 72 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	496 µg (≈ 4 % NW) 4 %	3.100 µg (≈ 25 %) 25 %	12.500 µg
Zink	170 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1.063 µg (≈ 13 %) 13 %	8.500 µg
Kupfer	61 µg (≈ 5 % NW) 5 %	381 µg (≈ 31 %) 31 %	1.250 µg
Mangan	194 µg (≈ 6 % NW) 6 %	1.213 µg (≈ 35 %) 35 %	3.500 µg
Fluorid	11 µg (≈ 0 % NW) 0 %	69 µg (≈ 2 %) 2 %	3.800 µg
Iodid	2 µg (≈ 1 % NW) 1 %	13 µg (≈ 6 %) 6 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	6 g (≈ 12 %) 12 %	50 g
Netto-KH	1 g	7 g
Broteinheiten	0,22 BE	1,37 BE
Broteinheiten	0,26 BE	1,65 BE
Broteinheiten	0,18 BE	1,10 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	368 mg	2.300 mg
Fructose (Fruchtzucker)	472 mg	2.950 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	840 mg	5.250 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	156 mg	975 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	156 mg	975 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	521 mg	3.256 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	1.043 mg	6.519 mg
Polysaccharide (> 9 M)	1.043 mg	6.519 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	120 %
Isoleucin	42 mg (≈ 3 % NW) 3 %	263 mg (≈ 18 %) 18 %	1.500 mg
Leucin	72 mg (≈ 2 % NW) 2 %	450 mg (≈ 15 %) 15 %	2.925 mg
Lysin	64 mg (≈ 3 % NW) 3 %	400 mg (≈ 18 %) 18 %	2.250 mg
Methionin	12 mg (≈ 2 % NW) 2 %	75 mg (≈ 10 %) 10 %	780 mg
Cystein	12 mg (≈ 4 % NW) 4 %	75 mg (≈ 24 %) 24 %	310 mg
Phenylalanin	51 mg (≈ 16 % NW) 16 %	319 mg (≈ 103 %) 103 %	310 mg
Tyrosin	27 mg (≈ 1 % NW) 1 %	169 mg (≈ 9 %) 9 %	1.875 mg
Threonin	36 mg (≈ 3 % NW) 3 %	225 mg (≈ 20 %) 20 %	1.125 mg
Tryptophan	8 mg (≈ 3 % NW) 3 %	50 mg (≈ 17 %) 17 %	300 mg
Valin	44 mg (≈ 2 % NW) 2 %	275 mg (≈ 14 %) 14 %	1.950 mg
Arginin	51 mg	319 mg
Histidin	27 mg (≈ 4 % NW) 4 %	169 mg (≈ 23 %) 23 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	446 mg	2.788 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	39 mg	244 mg
Asparaginsäure	104 mg	650 mg
Glutaminsäure	114 mg	713 mg
Glycin	35 mg	219 mg
Prolin	40 mg	250 mg
Serin	56 mg	350 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	388 mg	2.425 mg
Harnsäure	21 mg	131 mg
Purin	9 mg	56 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	33 mg	206 mg
Omega 6 Fettsäuren	23 mg	144 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,70 :1	4,36
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	6,97 :1	43,56
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	18 mg	113 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	3 mg	19 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	21 mg	131 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3 mg	19 mg
Eicosensäure	0,00 mg	0,00 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3 mg	19 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	23 mg	144 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	33 mg	206 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	56 mg	350 mg
Langkettige Fettsäuren	80 mg	500 mg
Glycerin und Lipoide	20 mg	125 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	194 mg	1.213 mg
Poly-Hexosen	524 mg	3.275 mg
Poly-Uronsäure	194 mg	1.213 mg
Cellulose	554 mg	3.463 mg
Lignin	30 mg	188 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	748 mg	4.675 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	748 mg	4.675 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	0,0 P	0,2 P
P2	0,4 P	2,2 P
P3	0,5 P	3,3 P
P4	0,5 P	3,2 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,40 g	3 g
Rohasche	0,7 g	4,5 g
Rohfaser	0,7 g	4,7 g
Rohfett	0,1 g	0,6 g
Rohprotein	0,9 g	5,7 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe