Berglinsen Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	354 kcal (≈ 18 % NW) 18 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	0,48 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	25 g (≈ 48 % NW) 48 % Alternative finden	7 g (≈ 14 %) 14 %	52 g
Kohlenhydrate	53 g (≈ 22 % NW) 22 % Alternative finden	15 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	11 g (≈ 33 % NW) 33 % Alternative finden	3 g (≈ 9 %) 9 %	33 g

Energieverteilung

Fett 4 %
Kohlenhydrate 61 %
Proteine 29 %
Ballaststoffe 6 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 29 %
einfach ungesättigte 12 %
mehrfach ungesättigte 35 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	354 kcal (≈ 18 % NW) 18 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.495 kJ (≈ 18 % NW) 18 %	422 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,48 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	25 g (≈ 48 % NW) 48 %	7 g (≈ 14 %) 14 %	52 g
Kohlenhydrate	53 g (≈ 22 % NW) 22 %	15 g (≈ 6 %) 6 %	238 g
Ballaststoffe	11 g (≈ 33 % NW) 33 %	3 g (≈ 9 %) 9 %	33 g
Wasser	5 g (≈ 0 % NW) 0 %	1 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	8 µg	2 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	100 µg (333 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	28 µg (≈ 1 %) 1 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	400 µg (133 i.E.) (≈ 36 % NW) 36 %	113 µg (≈ 10 %) 10 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	300 µg (≈ 25 % NW) 25 %	85 µg (≈ 7 %) 7 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	2.200 µg (≈ 15 % NW) 15 %	621 µg (≈ 4 %) 4 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	6.200 µg (≈ 36 % NW) 36 %	1.751 µg (≈ 10 %) 10 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	1.600 µg (≈ 27 % NW) 27 %	452 µg (≈ 8 %) 8 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	600 µg (≈ 43 % NW) 43 %	169 µg (≈ 12 %) 12 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	9 µg (≈ 20 % NW) 20 %	3 µg (≈ 6 %) 6 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	132 µg (≈ 33 % NW) 33 %	37 µg (≈ 9 %) 9 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	1.000 µg (20 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	282 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin K	0,00 µg	0,00 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,10 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,03 g (≈ 1 %) 1 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,17 :1
PRAL-Wert	5,5 mEq
Natrium	12 mg (≈ 1 % NW) 1 %	3 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	840 mg (≈ 21 % NW) 21 %	237 mg (≈ 6 %) 6 %	4.000 mg
Calcium	71 mg (≈ 7 % NW) 7 %	20 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	129 mg (≈ 37 % NW) 37 %	36 mg (≈ 10 %) 10 %	350 mg
Phosphor	411 mg (≈ 59 % NW) 59 %	116 mg (≈ 17 %) 17 %	700 mg
Schwefel	120 mg	34 mg
Chlorid	84 mg (≈ 4 % NW) 4 %	24 mg (≈ 1 %) 1 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	7.500 µg (≈ 60 % NW) 60 %	2.119 µg (≈ 17 %) 17 %	12.500 µg
Zink	3.600 µg (≈ 42 % NW) 42 %	1.017 µg (≈ 12 %) 12 %	8.500 µg
Kupfer	700 µg (≈ 56 % NW) 56 %	198 µg (≈ 16 %) 16 %	1.250 µg
Mangan	1.400 µg (≈ 40 % NW) 40 %	395 µg (≈ 11 %) 11 %	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg	0,00 µg
Iodid	1 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,20 µg (≈ 0 %) 0 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 1 %) 1 %	50 g
Netto-KH	42 g	12 g
Broteinheiten	4,42 BE	1,25 BE
Broteinheiten	5,30 BE	1,50 BE
Broteinheiten	3,53 BE	1,00 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.400 mg	678 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	2.400 mg	678 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	4.200 mg	1.186 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	2.380 mg	672 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	46.400 mg	13.107 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	78 %
Isoleucin	1.184 mg (≈ 79 % NW) 79 %	334 mg (≈ 22 %) 22 %	1.500 mg
Leucin	1.895 mg (≈ 65 % NW) 65 %	535 mg (≈ 18 %) 18 %	2.925 mg
Lysin	1.841 mg (≈ 82 % NW) 82 %	520 mg (≈ 23 %) 23 %	2.250 mg
Methionin	211 mg (≈ 27 % NW) 27 %	59 mg (≈ 8 %) 8 %	780 mg
Cystein	237 mg (≈ 77 % NW) 77 %	67 mg (≈ 22 %) 22 %	310 mg
Phenylalanin	1.316 mg (≈ 424 % NW) 424 %	372 mg (≈ 120 %) 120 %	310 mg
Tyrosin	842 mg (≈ 45 % NW) 45 %	238 mg (≈ 13 %) 13 %	1.875 mg
Threonin	1.052 mg (≈ 94 % NW) 94 %	297 mg (≈ 26 %) 26 %	1.125 mg
Tryptophan	237 mg (≈ 79 % NW) 79 %	67 mg (≈ 22 %) 22 %	300 mg
Valin	1.421 mg (≈ 73 % NW) 73 %	401 mg (≈ 21 %) 21 %	1.950 mg
Arginin	2.079 mg	587 mg
Histidin	632 mg (≈ 84 % NW) 84 %	179 mg (≈ 24 %) 24 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	12.946 mg	3.657 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	1.132 mg	320 mg
Asparaginsäure	3.027 mg	855 mg
Glutaminsäure	4.342 mg	1.227 mg
Glycin	1.080 mg	305 mg
Prolin	1.105 mg	312 mg
Serin	1.368 mg	386 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	12.054 mg	3.405 mg
Harnsäure	200 mg	56 mg
Purin	83 mg	23 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	100 mg	28 mg
Omega 6 Fettsäuren	500 mg	141 mg
Omega 6:3 Verhältnis	5,00 :1	1,41
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	50,00 :1	14,12
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	442 mg	125 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	29 mg	8 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	29 mg	8 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	500 mg	141 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	229 mg	65 mg
Eicosensäure	11 mg	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	200 mg	56 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	500 mg	141 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	100 mg	28 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	600 mg	169 mg
Langkettige Fettsäuren	1.384 mg	391 mg
Glycerin und Lipoide	316 mg	89 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	1.430 mg	404 mg
Poly-Hexosen	3.850 mg	1.088 mg
Poly-Uronsäure	1.430 mg	404 mg
Cellulose	4.070 mg	1.150 mg
Lignin	220 mg	62 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.400 mg	1.243 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	6.600 mg	1.864 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,0 P	1,4 P
P2	8,2 P	2,3 P
P3	8,7 P	2,5 P
P4	8,5 P	2,4 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,7 g	0,5 g
Rohfaser	6,6 g	1,9 g
Rohfett	1,7 g	0,5 g
Rohprotein	25,7 g	7,2 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe