Getreidemischungen Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	307 kcal (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 18 % NW) 18 % Alternative finden	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	62 g (≈ 26 % NW) 26 % Alternative finden	20 g (≈ 9 %) 9 %	238 g
Ballaststoffe	12 g (≈ 35 % NW) 35 % Alternative finden	4 g (≈ 11 %) 11 %	33 g

Energieverteilung

Fett 5 %
Kohlenhydrate 77 %
Proteine 12 %
Ballaststoffe 7 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 15 %
einfach ungesättigte 11 %
mehrfach ungesättigte 46 %

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	307 kcal (≈ 16 % NW) 16 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	1.287 kJ (≈ 16 % NW) 16 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 1 %) 1 %	63 g
Eiweiß	10 g (≈ 18 % NW) 18 %	3 g (≈ 6 %) 6 %	52 g
Kohlenhydrate	62 g (≈ 26 % NW) 26 %	20 g (≈ 9 %) 9 %	238 g
Ballaststoffe	12 g (≈ 35 % NW) 35 %	4 g (≈ 11 %) 11 %	33 g
Wasser	13 g (≈ 0 % NW) 0 %	4 g (≈ 0 %) 0 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	2 µg (7 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	1 µg	0,30 µg
Retinol	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Beta-Carotin	11 µg (37 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	4 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	336 µg (112 i.E.) (≈ 31 % NW) 31 %	109 µg (≈ 10 %) 10 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	119 µg (≈ 10 % NW) 10 %	39 µg (≈ 3 %) 3 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	3.333 µg (≈ 22 % NW) 22 %	1.086 µg (≈ 7 %) 7 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	5.100 µg (≈ 30 % NW) 30 %	1.661 µg (≈ 10 %) 10 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	1.057 µg (≈ 18 % NW) 18 %	344 µg (≈ 6 %) 6 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	340 µg (≈ 24 % NW) 24 %	111 µg (≈ 8 %) 8 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	5 µg (≈ 11 % NW) 11 %	2 µg (≈ 4 %) 4 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	41 µg (≈ 10 % NW) 10 %	13 µg (≈ 3 %) 3 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin E	1.264 µg (2 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	412 µg (≈ 3 %) 3 %	14.000 µg
Vitamin K	16 µg (≈ 25 % NW) 25 %	5 µg (≈ 8 %) 8 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	0,04 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,01 g (≈ 0 %) 0 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,13 :1
PRAL-Wert	5,3 mEq
Natrium	4 mg (≈ 0 % NW) 0 %	1 mg (≈ 0 %) 0 %	1.500 mg
Kalium	330 mg (≈ 8 % NW) 8 %	107 mg (≈ 3 %) 3 %	4.000 mg
Calcium	39 mg (≈ 4 % NW) 4 %	13 mg (≈ 1 %) 1 %	1.000 mg
Magnesium	105 mg (≈ 30 % NW) 30 %	34 mg (≈ 10 %) 10 %	350 mg
Phosphor	293 mg (≈ 42 % NW) 42 %	95 mg (≈ 14 %) 14 %	700 mg
Schwefel	130 mg	42 mg
Chlorid	32 mg (≈ 1 % NW) 1 %	10 mg (≈ 0 %) 0 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	3.003 µg (≈ 24 % NW) 24 %	978 µg (≈ 8 %) 8 %	12.500 µg
Zink	2.150 µg (≈ 25 % NW) 25 %	700 µg (≈ 8 %) 8 %	8.500 µg
Kupfer	291 µg (≈ 23 % NW) 23 %	95 µg (≈ 8 %) 8 %	1.250 µg
Mangan	2.535 µg (≈ 72 % NW) 72 %	826 µg (≈ 24 %) 24 %	3.500 µg
Fluorid	113 µg (≈ 3 % NW) 3 %	37 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,41 g (≈ 1 %) 1 %	50 g
Netto-KH	51 g	17 g
Broteinheiten	5,20 BE	1,69 BE
Broteinheiten	6,24 BE	2,03 BE
Broteinheiten	4,16 BE	1,35 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	84 mg	27 mg
Fructose (Fruchtzucker)	84 mg	27 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	168 mg	55 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	878 mg	286 mg
Maltose (Malzzucker)	220 mg	72 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	1.098 mg	358 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	433 mg	141 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	57 mg	19 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	60.690 mg	19.769 mg
Polysaccharide (> 9 M)	60.690 mg	19.769 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	68 %
Isoleucin	369 mg (≈ 25 % NW) 25 %	120 mg (≈ 8 %) 8 %	1.500 mg
Leucin	641 mg (≈ 22 % NW) 22 %	209 mg (≈ 7 %) 7 %	2.925 mg
Lysin	312 mg (≈ 14 % NW) 14 %	102 mg (≈ 5 %) 5 %	2.250 mg
Methionin	143 mg (≈ 18 % NW) 18 %	47 mg (≈ 6 %) 6 %	780 mg
Cystein	169 mg (≈ 55 % NW) 55 %	55 mg (≈ 18 %) 18 %	310 mg
Phenylalanin	455 mg (≈ 147 % NW) 147 %	148 mg (≈ 48 %) 48 %	310 mg
Tyrosin	275 mg (≈ 15 % NW) 15 %	90 mg (≈ 5 %) 5 %	1.875 mg
Threonin	308 mg (≈ 27 % NW) 27 %	100 mg (≈ 9 %) 9 %	1.125 mg
Tryptophan	106 mg (≈ 35 % NW) 35 %	35 mg (≈ 12 %) 12 %	300 mg
Valin	455 mg (≈ 23 % NW) 23 %	148 mg (≈ 8 %) 8 %	1.950 mg
Arginin	455 mg	148 mg
Histidin	176 mg (≈ 23 % NW) 23 %	57 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	3.864 mg	1.259 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	391 mg	127 mg
Asparaginsäure	548 mg	179 mg
Glutaminsäure	2.603 mg	848 mg
Glycin	415 mg	135 mg
Prolin	1.104 mg	360 mg
Serin	463 mg	151 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.524 mg	1.799 mg
Harnsäure	81 mg	26 mg
Purin	34 mg	11 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	74 mg	24 mg
Omega 6 Fettsäuren	722 mg	235 mg
Omega 6:3 Verhältnis	9,76 :1	3,18
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	97,57 :1	31,78
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	1 mg	0,33 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	5 mg	2 mg
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	247 mg	80 mg
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	11 mg	4 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	4 mg	1 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	268 mg	87 mg
Tetradecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	7 mg	2 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	171 mg	56 mg
Eicosensäure	6 mg	2 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	184 mg	60 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	720 mg	235 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	74 mg	24 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	2 mg	1 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	796 mg	259 mg
Langkettige Fettsäuren	1.248 mg	407 mg
Glycerin und Lipoide	485 mg	158 mg
Cholesterin	0,00 mg	0,00 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	4.943 mg	1.610 mg
Poly-Hexosen	4.009 mg	1.306 mg
Poly-Uronsäure	645 mg	210 mg
Cellulose	1.428 mg	465 mg
Lignin	508 mg	165 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.202 mg	1.043 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	8.332 mg	2.714 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	4,0 P	1,3 P
P2	7,8 P	2,5 P
P3	8,6 P	2,8 P
P4	8,4 P	2,7 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,00 g	0,00 g
Rohasche	1,4 g	0,5 g
Rohfaser	8,3 g	2,7 g
Rohfett	1,7 g	0,6 g
Rohprotein	9,7 g	3,1 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe