Griechischer Joghurt Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	229 kcal (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	17 g (≈ 27 % NW) 27 % Alternative finden	7 g	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	3 g	52 g
Kohlenhydrate	14 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	6 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	0,48 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	229 kcal (≈ 12 % NW) 12 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	955 kJ (≈ 12 % NW) 12 %	417 kJ	8.164 kJ
Fett	17 g (≈ 27 % NW) 27 %	7 g	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 %	3 g	52 g
Kohlenhydrate	14 g (≈ 6 % NW) 6 %	6 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,48 g	33 g
Wasser	62 g (≈ 2 % NW) 2 %	27 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	100 µg (33 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	44 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	100 µg (≈ 8 % NW) 8 %	44 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	400 µg (≈ 3 % NW) 3 %	175 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.500 µg (≈ 9 % NW) 9 %	655 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	200 µg (≈ 3 % NW) 3 %	87 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	100 µg (≈ 7 % NW) 7 %	44 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	9 µg (≈ 19 % NW) 19 %	4 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	0,00	0,00	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	21 µg (≈ 5 % NW) 5 %	9 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	0,00	0,00	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,2 µg (≈ 5 % NW) 5 %	0,1 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	2.000 µg (40 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	873 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	0,00	0,00	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	3 µg (≈ 5 % NW) 5 %	1 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	46 mg (≈ 3 % NW) 3 %	20 mg	1.500 mg
Chlorid	61 mg (≈ 3 % NW) 3 %	27 mg	2.300 mg
Kalium	201 mg (≈ 5 % NW) 5 %	88 mg	4.000 mg
Calcium	90 mg (≈ 9 % NW) 9 %	39 mg	1.000 mg
Magnesium	32 mg (≈ 9 % NW) 9 %	14 mg	350 mg
Phosphor	109 mg (≈ 16 % NW) 16 %	47 mg	700 mg
Schwefel	40 mg	18 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,83 : 1	0,83 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	700 µg (≈ 6 % NW) 6 %	306 µg	12.500 µg
Zink	700 µg (≈ 8 % NW) 8 %	306 µg	8.500 µg
Kupfer	200 µg (≈ 16 % NW) 16 %	87 µg	1.250 µg
Mangan	500 µg (≈ 14 % NW) 14 %	218 µg	3.500 µg
Fluorid	0,00 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg	3.800 µg
Iodid	8 µg (≈ 4 % NW) 4 %	3 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	8.059 mg	3.519 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	3.983 mg	1.739 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	4.072 mg	1.778 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	4 mg	2 mg	–
Disaccharide (2 M)	3.032 mg	1.324 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	1.200 mg	524 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	1.821 mg	795 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	635 mg	277 mg	–
Stärke	1.731 mg	756 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	2.915 mg	1.273 mg	–
Isoleucin	242 mg (≈ 16 % NW) 16 %	106 mg	1.500 mg
Leucin	476 mg (≈ 16 % NW) 16 %	208 mg	2.925 mg
Lysin	316 mg (≈ 14 % NW) 14 %	138 mg	2.250 mg
Methionin	127 mg (≈ 16 % NW) 16 %	55 mg	780 mg
Phenylalanin	251 mg (≈ 81 % NW) 81 %	109 mg	310 mg
Threonin	220 mg (≈ 20 % NW) 20 %	96 mg	1.125 mg
Tryptophan	68 mg (≈ 23 % NW) 23 %	30 mg	300 mg
Tyrosin	228 mg (≈ 12 % NW) 12 %	99 mg	1.875 mg
Valin	309 mg (≈ 16 % NW) 16 %	135 mg	1.950 mg
Arginin	482 mg	210 mg	–
Histidin	133 mg (≈ 18 % NW) 18 %	58 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	230 mg	100 mg	–
Asparaginsäure	551 mg	240 mg	–
Cystein	65 mg (≈ 21 % NW) 21 %	28 mg	310 mg
Glutaminsäure	1.162 mg	507 mg	–
Glycin	200 mg	87 mg	–
Prolin	388 mg	169 mg	–
Serin	309 mg	135 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	6.000 mg	2.620 mg	–
Butansäure / Buttersäure	69 mg	30 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	60 mg	26 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	355 mg	155 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	301 mg	132 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	2.026 mg	885 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	938 mg	410 mg	–
Pentadecansäure	22 mg	10 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.583 mg	691 mg	–
Heptadecansäure	15 mg	7 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	563 mg	246 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	54 mg	24 mg	–
Decosansäure / Behensäure	3 mg	1 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	2 mg	1 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.300 mg	1.004 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	12,50	5,46	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	38,30	16,72	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	2.234,20	975,63	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	21,90	9,56	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,30	0,13	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.100 mg	3.537 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	1.600,00	698,69	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	1,10	0,48	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	6.600,00	2.882,10	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	3,20	1,40	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	1,10	0,48	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	5 mg	2 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,48 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.003 mg	438 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	122 mg	53 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	68 g	30 g	–
Rohasche	0,7 g	0,3 g	–