Ricotta Vollfettstufe Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	164 kcal (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	13 g (≈ 21 % NW) 21 % Alternative finden	8 g (≈ 13 %) 13 %	63 g
Eiweiß	11 g (≈ 22 % NW) 22 % Alternative finden	7 g (≈ 13 %) 13 %	52 g
Kohlenhydrate	1 g (≈ 0 % NW) 0 % Alternative finden	0,30 g (≈ 0 %) 0 %	238 g
Ballaststoffe	0,00 g Alternative finden	0,00 g

Energieverteilung

Fett 71 %
Kohlenhydrate 1 %
Proteine 27 %
Ballaststoffe 0 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 61 %
einfach ungesättigte 30 %
mehrfach ungesättigte 4 %

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Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	164 kcal (≈ 8 % NW) 8 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	687 kJ (≈ 8 % NW) 8 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	13 g (≈ 21 % NW) 21 %	8 g (≈ 13 %) 13 %	63 g
Eiweiß	11 g (≈ 22 % NW) 22 %	7 g (≈ 13 %) 13 %	52 g
Kohlenhydrate	1 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,30 g (≈ 0 %) 0 %	238 g
Ballaststoffe	0,00 g	0,00 g
Wasser	72 g (≈ 2 % NW) 2 %	44 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	320 µg (1067 i.E.) (≈ 36 % NW) 36 %	195 µg (≈ 22 %) 22 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	310 µg	189 µg
Retinol	300 µg (1000 i.E.) (≈ 30 % NW) 30 %	183 µg (≈ 18 %) 18 %	1.000 µg
Beta-Carotin	120 µg (400 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	73 µg (≈ 4 %) 4 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	13 µg (4 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	8 µg (≈ 1 %) 1 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	195 µg (≈ 16 % NW) 16 %	119 µg (≈ 10 %) 10 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	104 µg (≈ 1 % NW) 1 %	63 µg (≈ 0 %) 0 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.537 µg (≈ 15 % NW) 15 %	1.547 µg (≈ 9 %) 9 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	600 µg (≈ 10 % NW) 10 %	366 µg (≈ 6 %) 6 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	43 µg (≈ 3 % NW) 3 %	26 µg (≈ 2 %) 2 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	5 µg (≈ 11 % NW) 11 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	18 µg (≈ 5 % NW) 5 %	11 µg (≈ 3 %) 3 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,3 µg (≈ 8 % NW) 8 %	0,2 µg (≈ 5 %) 5 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	0,00 µg (0 i.E.)	0,00 µg
Vitamin D Calciferole	0,20 µg (8 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,12 µg (≈ 1 %) 1 %	20 µg
Vitamin E	700 µg (1 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	427 µg (≈ 3 %) 3 %	14.000 µg
Vitamin K	15 µg (≈ 23 % NW) 23 %	9 µg (≈ 14 %) 14 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	2 g (≈ 34 % NW) 34 %	1 g (≈ 21 %) 21 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,31 :1
PRAL-Wert	6,2 mEq
Natrium	84 mg (≈ 6 % NW) 6 %	51 mg (≈ 3 %) 3 %	1.500 mg
Kalium	105 mg (≈ 3 % NW) 3 %	64 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	207 mg (≈ 21 % NW) 21 %	126 mg (≈ 13 %) 13 %	1.000 mg
Magnesium	11 mg (≈ 3 % NW) 3 %	7 mg (≈ 2 %) 2 %	350 mg
Phosphor	158 mg (≈ 23 % NW) 23 %	96 mg (≈ 14 %) 14 %	700 mg
Schwefel	180 mg	110 mg
Chlorid	1.600 mg (≈ 70 % NW) 70 %	976 mg (≈ 42 %) 42 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	380 µg (≈ 3 % NW) 3 %	232 µg (≈ 2 %) 2 %	12.500 µg
Zink	1.160 µg (≈ 14 % NW) 14 %	707 µg (≈ 8 %) 8 %	8.500 µg
Kupfer	700 µg (≈ 56 % NW) 56 %	427 µg (≈ 34 %) 34 %	1.250 µg
Mangan	25 µg (≈ 1 % NW) 1 %	15 µg (≈ 0 %) 0 %	3.500 µg
Fluorid	90 µg (≈ 2 % NW) 2 %	55 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	10 µg (≈ 5 % NW) 5 %	6 µg (≈ 3 %) 3 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	1 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,30 g (≈ 1 %) 1 %	50 g
Netto-KH	1 g	0,30 g
Broteinheiten	0,04 BE	0,03 BE
Broteinheiten	0,05 BE	0,03 BE
Broteinheiten	0,03 BE	0,02 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	0,00 mg	0,00 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	500 mg	305 mg
Disaccharide (2 M)	500 mg	305 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	0,00 mg	0,00 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	122 %
Isoleucin	608 mg (≈ 41 % NW) 41 %	371 mg (≈ 25 %) 25 %	1.500 mg
Leucin	1.069 mg (≈ 37 % NW) 37 %	652 mg (≈ 22 %) 22 %	2.925 mg
Lysin	845 mg (≈ 38 % NW) 38 %	515 mg (≈ 23 %) 23 %	2.250 mg
Methionin	259 mg (≈ 33 % NW) 33 %	158 mg (≈ 20 %) 20 %	780 mg
Cystein	56 mg (≈ 18 % NW) 18 %	34 mg (≈ 11 %) 11 %	310 mg
Phenylalanin	518 mg (≈ 167 % NW) 167 %	316 mg (≈ 102 %) 102 %	310 mg
Tyrosin	518 mg (≈ 28 % NW) 28 %	316 mg (≈ 17 %) 17 %	1.875 mg
Threonin	462 mg (≈ 41 % NW) 41 %	282 mg (≈ 25 %) 25 %	1.125 mg
Tryptophan	146 mg (≈ 49 % NW) 49 %	89 mg (≈ 30 %) 30 %	300 mg
Valin	676 mg (≈ 35 % NW) 35 %	412 mg (≈ 21 %) 21 %	1.950 mg
Arginin	372 mg	227 mg
Histidin	327 mg (≈ 44 % NW) 44 %	199 mg (≈ 27 %) 27 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	5.856 mg	3.571 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	304 mg	185 mg
Asparaginsäure	698 mg	426 mg
Glutaminsäure	2.353 mg	1.435 mg
Glycin	180 mg	110 mg
Prolin	1.227 mg	748 mg
Serin	586 mg	357 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	5.348 mg	3.261 mg
Harnsäure	5 mg	3 mg
Purin	2 mg	1 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	172 mg	105 mg
Omega 6 Fettsäuren	307 mg	187 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,78 :1	1,09
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	17,85 :1	10,88
Butansäure / Buttersäure	442 mg	270 mg
Hexansäure / Capronsäure	282 mg	172 mg
Octansäure / Caprylsäure	159 mg	97 mg
Decansäure / Caprinsäure	331 mg	202 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	405 mg	247 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1.312 mg	800 mg
Pentadecansäure	147 mg	90 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	3.385 mg	2.064 mg
Heptadecansäure	110 mg	67 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.239 mg	755 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	61 mg	37 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	7.873 mg	4.801 mg
Tetradecensäure	172 mg	105 mg
Pentadecensäure	86 mg	52 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	319 mg	195 mg
Heptadecensäure	123 mg	75 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.189 mg	1.945 mg
Eicosensäure	25 mg	15 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.914 mg	2.387 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	307 mg	187 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	172 mg	105 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	479 mg	292 mg
Langkettige Fettsäuren	11.052 mg	6.739 mg
Glycerin und Lipoide	714 mg	435 mg
Cholesterin	51 mg	31 mg
Kurzkettige Fettsäuren	724 mg	441 mg
Mittelkettige Fettsäuren	490 mg	299 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	4,4 P	2,7 P
P2	4,4 P	2,7 P
P3	4,8 P	2,9 P
P4	4,7 P	2,9 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	0,30 g
Rohasche	2,7 g	1,6 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	13,0 g	7,9 g
Rohprotein	11,2 g	6,8 g

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