Bratmakrele Konserve, abgetropft Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	184 kcal (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	9 g (≈ 15 % NW) 15 % Alternative finden	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	15 g (≈ 29 % NW) 29 % Alternative finden	8 g (≈ 16 %) 16 %	52 g
Kohlenhydrate	10 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	5 g (≈ 2 %) 2 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	0,50 g (≈ 2 %) 2 %	33 g

Energieverteilung

Fett 45 %
Kohlenhydrate 21 %
Proteine 33 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 24 %
einfach ungesättigte 40 %
mehrfach ungesättigte 26 %

Andere suchten auch nach

Bratmakrele Konserve

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	184 kcal (≈ 9 % NW) 9 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	771 kJ (≈ 9 % NW) 9 %	419 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	9 g (≈ 15 % NW) 15 %	5 g (≈ 8 %) 8 %	63 g
Eiweiß	15 g (≈ 29 % NW) 29 %	8 g (≈ 16 %) 16 %	52 g
Kohlenhydrate	10 g (≈ 4 % NW) 4 %	5 g (≈ 2 %) 2 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	0,50 g (≈ 2 %) 2 %	33 g
Wasser	63 g (≈ 2 % NW) 2 %	34 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	41 µg (137 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	22 µg (≈ 2 %) 2 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	40 µg	22 µg
Retinol	40 µg (133 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	22 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	2 µg (7 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	1 µg (≈ 0 %) 0 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	71 µg (24 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	39 µg (≈ 4 %) 4 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	129 µg (≈ 11 % NW) 11 %	70 µg (≈ 6 %) 6 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	2.803 µg (≈ 19 % NW) 19 %	1.523 µg (≈ 10 %) 10 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	5.386 µg (≈ 32 % NW) 32 %	2.927 µg (≈ 17 %) 17 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	220 µg (≈ 4 % NW) 4 %	120 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	157 µg (≈ 11 % NW) 11 %	85 µg (≈ 6 %) 6 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	1 µg (≈ 2 % NW) 2 %	1 µg (≈ 1 %) 1 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	3 µg (≈ 1 % NW) 1 %	2 µg (≈ 0 %) 0 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	5,0 µg (≈ 125 % NW) 125 %	2,7 µg (≈ 68 %) 68 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	380 µg (8 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	207 µg (≈ 0 %) 0 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	1 µg (40 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	1 µg (≈ 3 %) 3 %	20 µg
Vitamin E	1.307 µg (2 i.E.) (≈ 9 % NW) 9 %	710 µg (≈ 5 %) 5 %	14.000 µg
Vitamin K	30 µg (≈ 46 % NW) 46 %	16 µg (≈ 25 %) 25 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	1 g (≈ 22 % NW) 22 %	1 g (≈ 12 %) 12 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,19 :1
PRAL-Wert	7,0 mEq
Natrium	425 mg (≈ 28 % NW) 28 %	231 mg (≈ 15 %) 15 %	1.500 mg
Kalium	263 mg (≈ 7 % NW) 7 %	143 mg (≈ 4 %) 4 %	4.000 mg
Calcium	31 mg (≈ 3 % NW) 3 %	17 mg (≈ 2 %) 2 %	1.000 mg
Magnesium	26 mg (≈ 7 % NW) 7 %	14 mg (≈ 4 %) 4 %	350 mg
Phosphor	164 mg (≈ 23 % NW) 23 %	89 mg (≈ 13 %) 13 %	700 mg
Schwefel	119 mg	65 mg
Chlorid	660 mg (≈ 29 % NW) 29 %	359 mg (≈ 16 %) 16 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	1.177 µg (≈ 9 % NW) 9 %	640 µg (≈ 5 %) 5 %	12.500 µg
Zink	462 µg (≈ 5 % NW) 5 %	251 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	119 µg (≈ 10 % NW) 10 %	65 µg (≈ 5 %) 5 %	1.250 µg
Mangan	118 µg (≈ 3 % NW) 3 %	64 µg (≈ 2 %) 2 %	3.500 µg
Fluorid	27 µg (≈ 1 % NW) 1 %	15 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	2 µg (≈ 1 %) 1 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	2 g (≈ 5 % NW) 5 %	1 g (≈ 3 %) 3 %	50 g
Netto-KH	9 g	5 g
Broteinheiten	0,81 BE	0,44 BE
Broteinheiten	0,97 BE	0,53 BE
Broteinheiten	0,65 BE	0,35 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	210 mg	114 mg
Fructose (Fruchtzucker)	131 mg	71 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	341 mg	185 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	2.027 mg	1.102 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	2.027 mg	1.102 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	107 mg	58 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	7.271 mg	3.952 mg
Polysaccharide (> 9 M)	7.271 mg	3.952 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	126 %
Isoleucin	727 mg (≈ 48 % NW) 48 %	395 mg (≈ 26 %) 26 %	1.500 mg
Leucin	1.176 mg (≈ 40 % NW) 40 %	639 mg (≈ 22 %) 22 %	2.925 mg
Lysin	1.284 mg (≈ 57 % NW) 57 %	698 mg (≈ 31 %) 31 %	2.250 mg
Methionin	419 mg (≈ 54 % NW) 54 %	228 mg (≈ 29 %) 29 %	780 mg
Cystein	165 mg (≈ 53 % NW) 53 %	90 mg (≈ 29 %) 29 %	310 mg
Phenylalanin	572 mg (≈ 185 % NW) 185 %	311 mg (≈ 100 %) 100 %	310 mg
Tyrosin	454 mg (≈ 24 % NW) 24 %	247 mg (≈ 13 %) 13 %	1.875 mg
Threonin	612 mg (≈ 54 % NW) 54 %	333 mg (≈ 30 %) 30 %	1.125 mg
Tryptophan	155 mg (≈ 52 % NW) 52 %	84 mg (≈ 28 %) 28 %	300 mg
Valin	823 mg (≈ 42 % NW) 42 %	447 mg (≈ 23 %) 23 %	1.950 mg
Arginin	881 mg	479 mg
Histidin	645 mg (≈ 86 % NW) 86 %	351 mg (≈ 47 %) 47 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	7.913 mg	4.301 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	889 mg	483 mg
Asparaginsäure	1.462 mg	795 mg
Glutaminsäure	2.239 mg	1.217 mg
Glycin	711 mg	386 mg
Prolin	630 mg	342 mg
Serin	662 mg	360 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	6.593 mg	3.583 mg
Harnsäure	127 mg	69 mg
Purin	53 mg	29 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	1.888 mg	1.026 mg
Omega 6 Fettsäuren	397 mg	216 mg
Omega 6:3 Verhältnis	0,21 :1	0,11
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	0,22 :1	0,12
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	9 mg	5 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	387 mg	210 mg
Pentadecansäure	38 mg	21 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.438 mg	782 mg
Heptadecansäure	47 mg	26 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	288 mg	157 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	10 mg	5 mg
Decosansäure / Behensäure	1 mg	1 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	1 mg	1 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.219 mg	1.206 mg
Tetradecensäure	9 mg	5 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	465 mg	253 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	1.644 mg	893 mg
Eicosensäure	593 mg	322 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	892 mg	485 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	44 mg	24 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.647 mg	1.982 mg
Hexadecadiensäure	38 mg	21 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	260 mg	141 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	132 mg	72 mg
Stearidonsäure Omega 3	151 mg	82 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	31 mg	17 mg
Eicosatriensäure Omega 6	30 mg	16 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	76 mg	41 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	571 mg	310 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	76 mg	41 mg
Docosapentaensäure Omega 3	121 mg	66 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	913 mg	496 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.399 mg	1.304 mg
Langkettige Fettsäuren	8.265 mg	4.492 mg
Glycerin und Lipoide	962 mg	523 mg
Cholesterin	60 mg	33 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	175 mg	95 mg
Poly-Hexosen	480 mg	261 mg
Poly-Uronsäure	97 mg	53 mg
Cellulose	149 mg	81 mg
Lignin	16 mg	9 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	370 mg	201 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	546 mg	297 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	4,3 P	2,3 P
P2	4,8 P	2,6 P
P3	4,6 P	2,5 P
P4	4,5 P	2,5 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,35 g	0,19 g
Rohasche	2,0 g	1,1 g
Rohfaser	0,5 g	0,3 g
Rohfett	9,2 g	5,0 g
Rohprotein	14,9 g	8,1 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe