Getreidebratling (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	118 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	2 g	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	5 g	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	14 g	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	3 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	118 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	494 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	419 kJ	8.164 kJ
Fett	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	2 g	63 g
Eiweiß	6 g (≈ 11 % NW) 11 %	5 g	52 g
Kohlenhydrate	17 g (≈ 7 % NW) 7 %	14 g	238 g
Ballaststoffe	4 g (≈ 12 % NW) 12 %	3 g	33 g
Wasser	68 g (≈ 2 % NW) 2 %	58 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	21 µg (70 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	18 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	10 µg (33 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	8 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	63 µg (210 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	53 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	144 µg (48 i.E.) (≈ 13 % NW) 13 %	122 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	69 µg (≈ 6 % NW) 6 %	58 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	991 µg (≈ 7 % NW) 7 %	840 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.191 µg (≈ 13 % NW) 13 %	1.857 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	373 µg (≈ 6 % NW) 6 %	316 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	157 µg (≈ 11 % NW) 11 %	133 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	6 µg (≈ 12 % NW) 12 %	5 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	8,00	6,78	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	23 µg (≈ 6 % NW) 6 %	19 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	4,00	3,39	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	0,1 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	216 µg (4 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	183 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,09 µg (4 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,08 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	542 µg (1 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	459 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	346,00	293,22	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	17 µg (≈ 26 % NW) 26 %	14 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	170 mg (≈ 11 % NW) 11 %	144 mg	1.500 mg
Chlorid	273 mg (≈ 12 % NW) 12 %	231 mg	2.300 mg
Kalium	217 mg (≈ 5 % NW) 5 %	184 mg	4.000 mg
Calcium	37 mg (≈ 4 % NW) 4 %	31 mg	1.000 mg
Magnesium	62 mg (≈ 18 % NW) 18 %	53 mg	350 mg
Phosphor	157 mg (≈ 22 % NW) 22 %	133 mg	700 mg
Schwefel	67 mg	57 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,24 : 1	0,24 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	2.394 µg (≈ 19 % NW) 19 %	2.029 µg	12.500 µg
Zink	1.366 µg (≈ 16 % NW) 16 %	1.158 µg	8.500 µg
Kupfer	240 µg (≈ 19 % NW) 19 %	203 µg	1.250 µg
Mangan	1.198 µg (≈ 34 % NW) 34 %	1.015 µg	3.500 µg
Fluorid	59 µg (≈ 2 % NW) 2 %	50 µg	3.800 µg
Iodid	3 µg (≈ 1 % NW) 1 %	2 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	101 mg	86 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	68 mg	58 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	33 mg	28 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	337 mg	286 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	301 mg	255 mg	–
Maltose (Malzzucker)	36 mg	31 mg	–
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	147 mg	125 mg	–
Stärke	16.166 mg	13.700 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	2.750 mg	2.331 mg	–
Isoleucin	271 mg (≈ 18 % NW) 18 %	230 mg	1.500 mg
Leucin	460 mg (≈ 16 % NW) 16 %	390 mg	2.925 mg
Lysin	255 mg (≈ 11 % NW) 11 %	216 mg	2.250 mg
Methionin	102 mg (≈ 13 % NW) 13 %	86 mg	780 mg
Phenylalanin	299 mg (≈ 96 % NW) 96 %	253 mg	310 mg
Threonin	221 mg (≈ 20 % NW) 20 %	187 mg	1.125 mg
Tryptophan	72 mg (≈ 24 % NW) 24 %	61 mg	300 mg
Tyrosin	191 mg (≈ 10 % NW) 10 %	162 mg	1.875 mg
Valin	314 mg (≈ 16 % NW) 16 %	266 mg	1.950 mg
Arginin	342 mg	290 mg	–
Histidin	119 mg (≈ 16 % NW) 16 %	101 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	302 mg	256 mg	–
Asparaginsäure	502 mg	425 mg	–
Cystein	104 mg (≈ 34 % NW) 34 %	88 mg	310 mg
Glutaminsäure	1.233 mg	1.045 mg	–
Glycin	238 mg	202 mg	–
Prolin	449 mg	381 mg	–
Serin	321 mg	272 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	36 mg	31 mg	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	12 mg	10 mg	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	541 mg	458 mg	–
Butansäure / Buttersäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	2 mg	2 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	7 mg	6 mg	–
Pentadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	418 mg	354 mg	–
Heptadecansäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	102 mg	86 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	11 mg	9 mg	–
Decosansäure / Behensäure	1 mg	1 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	768 mg	651 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	0,00	0,00	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	25,00	21,19	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	739,00	626,27	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	4,00	3,39	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.275 mg	1.081 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	122,00	103,39	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	6,00	5,08	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	1.142,00	967,80	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	5,00	4,24	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	20 mg	17 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	4 g (≈ 12 % NW) 12 %	3 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	2.639 mg	2.236 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.265 mg	1.072 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,01 g	0,01 g	–
Rohasche	1,4 g	1,2 g	–