Energieverteilung 100 g Couscous zubereitet
Nährstoff
relativ
absolut
kcal
56 %
4.9 g
46 kcal
36 %
7.3 g
30 kcal
6 %
1.3 g
5 kcal
2 %
0.7 g
1 kcal
0 %
0 g
0 kcal
0 %
0 g
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Makronährwerte je 100 g
zubereitet und abgegossen, ohne Küchenabfall gewogen
Energie (kcal) 78,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf 4 % Fett 4,9 g Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf 8 % Kohlenhydrate 7,3 g Tagesbedarf: 238 g 3 % Netto-Kohlenhydrate 7,3 g Tagesbedarf: k. A. k. A. Eiweiß, Proteingehalt 1,3 g Eiweiß kaufen Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf 3 % Ballaststoffe 0,7 g Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf 2 % Wasser 85,5 g Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf 3 % Broteinheiten 0,6 BE Broteinheiten 0,7 BE Broteinheiten 0,5 BE Alkohol (Ethanol) 0,0 g Mineralstoffe (Rohasche) 0,2 g organische Säuren 0,0 g PRAL-Wert 0,6 Tagesbedarf: k. A. k. A.
Aminosäureprofil von Couscous zubereitet
Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO .
Nährwertampel
Fett gesamt
4,9 g
mittel
gesättigte Fettsäuren
1,8 g
mittel
Zucker
0,3 g
gering
Salz
0,2 g
gering
Vitamine je 100 g
Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.
Vitamin A Retinoläquivalent 18,0 µg (= 60,0 IE) Vitamin A kaufen Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf 2 % Vitamin A Retinol 16,0 µg (= 53,3 IE) Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf 2 % Vitamin A Beta-Carotin 14,0 µg (= 46,7 IE) Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf 1 % Vitamin B1 Thiamin 15,0 µg (= 5,0 IE) Vitamin B1 kaufen Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf 1 % Vitamin B2 Riboflavin 3,0 µg Vitamin B2 kaufen Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 26,0 µg Vitamin B3 kaufen Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin B3 Niacinäquivalent 243,0 µg Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf 1 % Vitamin B5 Pantothensäure 11,0 µg Vitamin B5 kaufen Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin B6 Pyridoxin 2,0 µg Vitamin B6 kaufen Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 0,0 µg Vitamin B7 kaufen Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin B9 gesamte Folsäure 0,0 µg Vitamin B9 kaufen Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin B12 Cobalamin 0,0 µg Vitamin B12 kaufen Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin C Ascorbinsäure 5,0 µg (= 0,1 IE) Vitamin C kaufen Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin D Calciferole 0,0 µg (= 0,0 IE) Vitamin D kaufen Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf 0 % Vitamin E Tocopherole 293,0 µg (= 0,4 IE) Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf 2 % Vitamin K 2,0 µg Vitamin K kaufen Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf 3 %
Kohlenhydrate je 100 g
Broteinheiten 0,6 BE Broteinheiten 0,7 BE Broteinheiten 0,5 BE Mannit 0,0 mg Mannit kaufen Sorbit 0,0 mg Sorbit kaufen Xylit 0,0 mg Xylit kaufen Summe Zuckeralkohole 0,0 mg Glucose (Traubenzucker) 128,0 mg Glucose kaufen Fructose (Fruchtzucker) 107,0 mg Fructose kaufen Galactose (Schleimzucker) 0,0 mg Galactose kaufen Monosaccharide (1 M) 235,0 mg Monosaccharide kaufen Saccharose (Rübenzucker) 81,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen Maltose (Malzzucker) 0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen Lactose (Milchzucker) 16,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen Disaccharide (2 M) 97,0 mg Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M) 42,0 mg Oligosaccharide, nicht resorbierbar 0,0 mg Glykogen (tierische Stärke) 0,0 mg Stärke 6.910,0 mg Polysaccharide (> 9 M) 6.910,0 mg
Aminosäuren (Protein) je 100 g Couscous zubereitet
Isoleucin 50,0 mg Isoleucin kaufen Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf 3 % Leucin 87,0 mg Leucin kaufen Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf 3 % Lysin 36,0 mg Lysin kaufen Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf 2 % Methionin 19,0 mg Methionin kaufen Cystein 26,0 mg Cystein kaufen Phenylalanin 59,0 mg Phenylalanin kaufen Tyrosin 38,0 mg Tyrosin kaufen Threonin 38,0 mg Threonin kaufen Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf 3 % Tryptophan 13,0 mg Tryptophan kaufen Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf 4 % Valin 60,0 mg Valin kaufen Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf 3 % Arginin 62,0 mg Arginin kaufen Histidin 25,0 mg Histidin kaufen Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf 3 % Essentielle Aminosäuren 513,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen Alanin 46,0 mg Alanin kaufen Asparaginsäure 66,0 mg Asparaginsäure kaufen Glutaminsäure 386,0 mg Glutaminsäure kaufen Glycin 60,0 mg Glycin kaufen Prolin 144,0 mg Prolin kaufen Serin 65,0 mg Serin kaufen Nichtessentielle Aminosäuren 767,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen Harnsäure 2,0 mg Purin 1,0 mg
Omega Fettsäuren je 100 g
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 322,0 mg Linolsäure kaufen ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 38,0 mg Linolensäure kaufen Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen Eicosadiensäure ω−6 1,0 mg Eicosadiensäure kaufen Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 3,0 mg EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen Docosadiensäure ω−6 0,0 mg Docosatriensäure ω−6 0,0 mg Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg Docosapentaensäure ω−3 1,0 mg DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Alle Fettsäuren je 100 g
Butansäure/Buttersäure 84,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen Hexansäure/Capronsäure 55,0 mg Octansäure/Caprylsäure 30,0 mg Caprylsäure kaufen Decansäure/Caprinsäure 66,0 mg Caprinsäure kaufen Dodecansäure/Laurinsäure 76,0 mg Laurinsäure kaufen Tetradecansäure/Myristinsäure 234,0 mg Myristinsäure kaufen Pentadecansäure 24,0 mg Hexadecansäure/Palmitinsäure 897,0 mg Palmitinsäure kaufen Heptadecansäure 18,0 mg Octadecansäure/Stearinsäure 295,0 mg Stearinsäure kaufen Eicosansäure/Arachinsäure 14,0 mg Decosansäure/Behensäure 3,0 mg Tetracosansäure/Lignocerinsäure 2,0 mg Gesättigte Fettsäuren 1.798,0 mg Tetradecensäure 31,0 mg Pentadecensäure 14,0 mg Hexadecensäure/Palmitoleinsäure 74,0 mg Palmitoleinsäure kaufen Heptadecensäure 21,0 mg Octadecensäure/Ölsäure 2.321,0 mg Oelsäure kaufen Eicosensäure 19,0 mg Eicosensäure kaufen Decosensäure/Erucasäure 1,0 mg Erucasäure kaufen Tetracosensäure/Nervonsäure 0,0 mg Nervonsäure kaufen Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.481,0 mg Hexadecadiensäure 0,0 mg Hexadecatetraensäure 0,0 mg Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6 322,0 mg Linolsäure kaufen ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−3 38,0 mg Linolensäure kaufen Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−3 0,0 mg Stearidonsäure kaufen Nonadecatriensäure 0,0 mg Eicosadiensäure ω−6 1,0 mg Eicosadiensäure kaufen Eicosatriensäure ω−3 0,0 mg Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−6 3,0 mg EPA - Eicosapentaensäure ω−3 0,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen Docosadiensäure ω−6 0,0 mg Docosatriensäure ω−6 0,0 mg Docosatetraensäure ω−6 0,0 mg Docosapentaensäure ω−3 1,0 mg DHA - Docosahexaensäure ω−3 0,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 365,0 mg Kurzkettige Fettsäuren 139,0 mg Mittelkettige Fettsäuren 96,0 mg Langkettige Fettsäuren 4.409,0 mg Glycerin und Lipoide 282,0 mg Cholesterin 6,0 mg
