Couscous zubereitet

g

Energieverteilung

Energieverteilung 100 g Couscous zubereitet
Nährstoff relativ absolut kcal
Fett 56 % 4.9 g 46 kcal
Kohlenhydrate 36 % 7.3 g 30 kcal
Protein 6 % 1.3 g 5 kcal
Ballaststoffe 2 % 0.7 g 1 kcal
Alkohol 0 % 0 g 0 kcal
organische Säuren 0 % 0 g 0 kcal
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Makronährwerte je 100 g

zubereitet und abgegossen, ohne Küchenabfall gewogen

Energie (kcal)78,0 kcal
Tagesbedarf: 1950 kcal Informationen zum Tagesbedarf4 %
Fett4,9 g
Tagesbedarf: 63 g Informationen zum Tagesbedarf8 %
Kohlenhydrate7,3 g
Tagesbedarf: 238 g3 %
Netto-Kohlenhydrate6,5 g
Tagesbedarf: k. A.k. A.
Eiweiß, Proteingehalt1,3 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 52 g Informationen zum Tagesbedarf3 %
Ballaststoffe0,7 g
Tagesbedarf: 33 g Informationen zum Tagesbedarf2 %
Wasser85,5 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf3 %
Broteinheiten DE0,6 BE
Broteinheiten CH0,7 BE
Broteinheiten EN0,5 BE
Alkohol (Ethanol)0,0 g
Mineralstoffe (Rohasche)0,2 g
organische Säuren0,0 g
PRAL-Wert0,6
Tagesbedarf: k. A.k. A.

Aminosäureprofil von Couscous zubereitet

Die Prozentangaben der Aminosäuren beziehen sich auf den erreichten Anteil der Tageszufuhr gemäß Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO.

50 mg Isoleucin:3 %suchen
25 mg Histidin:3 %suchen
87 mg Leucin:3 %suchen
36 mg Lysin:2 %suchen
45 mg Methionin + Cystein:4 %suchen
97 mg Phenylalanin + Tyrosin:5 %suchen
38 mg Threonin:3 %suchen
13 mg Tryptophan:4 %suchen
60 mg Valin:3 %suchen

Nährwertampel

Fett gesamt 4,9 g mittel
gesättigte Fettsäuren 1,8 g mittel
Zucker 0,3 g gering
Salz 0,2 g gering

Vitamine je 100 g

Bitte beachte, dass es sich beim Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln um sog. Pseudocobalamin handelt, das vom menschlichen Körper nicht verwertet werden kann.

Vitamin A Retinoläquivalent18,0 µg (= 60,0 IE)Vitamin A kaufen
Tagesbedarf: 900 µg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Vitamin A Retinol16,0 µg (= 53,3 IE)
Tagesbedarf: 1000 µg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Vitamin A Beta-Carotin14,0 µg (= 46,7 IE)
Tagesbedarf: 2000 µg Informationen zum Tagesbedarf1 %
Vitamin B1 Thiamin15,0 µg (= 5,0 IE)Vitamin B1 kaufen
Tagesbedarf: 1100 µg Informationen zum Tagesbedarf1 %
Vitamin B2 Riboflavin3,0 µg Vitamin B2 kaufen
Tagesbedarf: 1200 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure26,0 µg Vitamin B3 kaufen
Tagesbedarf: 15000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B3 Niacinäquivalent243,0 µg
Tagesbedarf: 17000 µg Informationen zum Tagesbedarf1 %
Vitamin B5 Pantothensäure11,0 µg Vitamin B5 kaufen
Tagesbedarf: 6000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B6 Pyridoxin2,0 µg Vitamin B6 kaufen
Tagesbedarf: 1400 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)0,0 µg Vitamin B7 kaufen
Tagesbedarf: 45 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B9 gesamte Folsäure0,0 µg Vitamin B9 kaufen
Tagesbedarf: 400 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin B12 Cobalamin0,0 µg Vitamin B12 kaufen
Tagesbedarf: 4 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin C Ascorbinsäure5,0 µg (= 0,1 IE)Vitamin C kaufen
Tagesbedarf: 100000 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin D Calciferole0,0 µg (= 0,0 IE)Vitamin D kaufen
Tagesbedarf: 20 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %
Vitamin E Tocopherole293,0 µg (= 0,4 IE)
Tagesbedarf: 14000 µg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Vitamin K2,0 µg Vitamin K kaufen
Tagesbedarf: 65 µg Informationen zum Tagesbedarf3 %

Mineralstoffe je 100 g

Spurenelemente je 100 g

Eisen355,0 µg Eisen kaufen
Tagesbedarf: 12500 µg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Zink292,0 µg Zink kaufen
Tagesbedarf: 8500 µg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Kupfer52,0 µg Kupfer kaufen
Tagesbedarf: 1250 µg Informationen zum Tagesbedarf4 %
Mangan179,0 µg Mangan kaufen
Tagesbedarf: 3500 µg Informationen zum Tagesbedarf5 %
Fluorid17,0 µg Fluorid kaufen
Richtwert: 3800 µg Informationen zum Richtwert0 %
Iodid0,6 µg Iodid kaufen
Tagesbedarf: 200 µg Informationen zum Tagesbedarf0 %

Kohlenhydrate je 100 g

Broteinheiten DE0,6 BE
Broteinheiten CH0,7 BE
Broteinheiten EN0,5 BE
Mannit0,0 mg Mannit kaufen
Sorbit0,0 mg Sorbit kaufen
Xylit0,0 mg Xylit kaufen
Summe Zuckeralkohole0,0 mg
Glucose (Traubenzucker)128,0 mg Glucose kaufen
Fructose (Fruchtzucker)107,0 mg Fructose kaufen
Galactose (Schleimzucker)0,0 mg Galactose kaufen
Monosaccharide (1 M)235,0 mg Monosaccharide kaufen
Saccharose (Rübenzucker)81,0 mg Saccharose (Rübenzucker) kaufen
Maltose (Malzzucker)0,0 mg Maltose (Malzzucker) kaufen
Lactose (Milchzucker)16,0 mg Lactose (Milchzucker) kaufen
Disaccharide (2 M)97,0 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3-9 M)42,0 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar0,0 mg
Glykogen (tierische Stärke)0,0 mg
Stärke6.910,0 mg
Polysaccharide (> 9 M)6.910,0 mg

Aminosäuren (Protein) je 100 g Couscous zubereitet

Isoleucin50,0 mg Isoleucin kaufen
Tagesbedarf: 1500 mg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Leucin87,0 mg Leucin kaufen
Tagesbedarf: 2925 mg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Lysin36,0 mg Lysin kaufen
Tagesbedarf: 2250 mg Informationen zum Tagesbedarf2 %
Methionin19,0 mg Methionin kaufen
Cystein26,0 mg Cystein kaufen
Phenylalanin59,0 mg Phenylalanin kaufen
Tyrosin38,0 mg Tyrosin kaufen
Threonin38,0 mg Threonin kaufen
Tagesbedarf: 1125 mg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Tryptophan13,0 mg Tryptophan kaufen
Tagesbedarf: 300 mg Informationen zum Tagesbedarf4 %
Valin60,0 mg Valin kaufen
Tagesbedarf: 1950 mg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Arginin62,0 mg Arginin kaufen
Histidin25,0 mg Histidin kaufen
Tagesbedarf: 750 mg Informationen zum Tagesbedarf3 %
Essentielle Aminosäuren513,0 mg Essentielle Aminosäuren kaufen
Alanin46,0 mg Alanin kaufen
Asparaginsäure66,0 mg Asparaginsäure kaufen
Glutaminsäure386,0 mg Glutaminsäure kaufen
Glycin60,0 mg Glycin kaufen
Prolin144,0 mg Prolin kaufen
Serin65,0 mg Serin kaufen
Nichtessentielle Aminosäuren767,0 mg Nichtessentielle Aminosäuren kaufen
Harnsäure2,0 mg
Purin1,0 mg

Ballaststoffe je 100 g

Poly-Pentosen287,0 mg
Poly-Hexosen216,0 mg
Poly-Uronsäure61,0 mg
Cellulose136,0 mg Cellulose kaufen
Lignin47,0 mg Lignin kaufen
Wasserlösliche Ballaststoffe227,0 mg Ballaststoffe kaufen
Wasserunlösliche Ballaststoffe520,0 mg

Omega Fettsäuren je 100 g

Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6322,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−338,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Eicosadiensäure ω−61,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−63,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−31,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen

Alle Fettsäuren je 100 g

Butansäure/Buttersäure84,0 mg Butansäure/Buttersäure kaufen
Hexansäure/Capronsäure55,0 mg
Octansäure/Caprylsäure30,0 mg Caprylsäure kaufen
Decansäure/Caprinsäure66,0 mg Caprinsäure kaufen
Dodecansäure/Laurinsäure76,0 mg Laurinsäure kaufen
Tetradecansäure/Myristinsäure234,0 mg Myristinsäure kaufen
Pentadecansäure24,0 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure897,0 mg Palmitinsäure kaufen
Heptadecansäure18,0 mg
Octadecansäure/Stearinsäure295,0 mg Stearinsäure kaufen
Eicosansäure/Arachinsäure14,0 mg
Decosansäure/Behensäure3,0 mg
Tetracosansäure/Lignocerinsäure2,0 mg
Gesättigte Fettsäuren1.798,0 mg
Tetradecensäure31,0 mg
Pentadecensäure14,0 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure74,0 mg Palmitoleinsäure kaufen
Heptadecensäure21,0 mg
Octadecensäure/Ölsäure2.321,0 mg Oelsäure kaufen
Eicosensäure19,0 mg Eicosensäure kaufen
Decosensäure/Erucasäure1,0 mg Erucasäure kaufen
Tetracosensäure/Nervonsäure0,0 mg Nervonsäure kaufen
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.481,0 mg
Hexadecadiensäure0,0 mg
Hexadecatetraensäure0,0 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure ω−6322,0 mg Linolsäure kaufen
ALA - Linolensäure/Octadecatriensäure ω−338,0 mg Linolensäure kaufen
Octadecatetraensäure/Stearidonsäure ω−30,0 mg Stearidonsäure kaufen
Nonadecatriensäure0,0 mg
Eicosadiensäure ω−61,0 mg Eicosadiensäure kaufen
Eicosatriensäure ω−30,0 mg
Eicosatetraensäure/Arachidonsäure ω−63,0 mg
EPA - Eicosapentaensäure ω−30,0 mg EPA - Eicosapentaensäure kaufen
Docosadiensäure ω−60,0 mg
Docosatriensäure ω−60,0 mg
Docosatetraensäure ω−60,0 mg
Docosapentaensäure ω−31,0 mg
DHA - Docosahexaensäure ω−30,0 mg DHA - Docosahexaensäure kaufen
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren365,0 mg
Kurzkettige Fettsäuren139,0 mg
Mittelkettige Fettsäuren96,0 mg
Langkettige Fettsäuren4.409,0 mg
Glycerin und Lipoide282,0 mg
Cholesterin6,0 mg

Lob, Tadel, Wünsche und Fragen an den Nährwertrechner

Bitte lass uns wissen, wenn wir etwas verbessern können oder wenn dir etwas fehlt.


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