Omelett mit Kräutern (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	167 kcal (≈ 9 % NW) 9 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	12 g (≈ 19 % NW) 19 % Alternative finden	7 g	63 g
Eiweiß	11 g (≈ 20 % NW) 20 % Alternative finden	6 g	52 g
Kohlenhydrate	4 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	2 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	0,31 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	167 kcal (≈ 9 % NW) 9 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	700 kJ (≈ 9 % NW) 9 %	419 kJ	8.164 kJ
Fett	12 g (≈ 19 % NW) 19 %	7 g	63 g
Eiweiß	11 g (≈ 20 % NW) 20 %	6 g	52 g
Kohlenhydrate	4 g (≈ 2 % NW) 2 %	2 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,31 g	33 g
Wasser	71 g (≈ 2 % NW) 2 %	43 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	216 µg (720 i.E.) (≈ 24 % NW) 24 %	129 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	170 µg (567 i.E.) (≈ 17 % NW) 17 %	102 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	275 µg (917 i.E.) (≈ 14 % NW) 14 %	165 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	76 µg (25 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	46 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	230 µg (≈ 19 % NW) 19 %	138 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	170 µg (≈ 1 % NW) 1 %	102 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.620 µg (≈ 15 % NW) 15 %	1.569 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	1.105 µg (≈ 18 % NW) 18 %	662 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	101 µg (≈ 7 % NW) 7 %	60 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	17 µg (≈ 37 % NW) 37 %	10 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	24,00	14,37	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	49 µg (≈ 12 % NW) 12 %	29 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	18,00	10,78	–
Vitamin B12 Cobalamin	1,4 µg (≈ 35 % NW) 35 %	0,8 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	7.341 µg (147 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	4.396 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	1 µg (57 i.E.) (≈ 7 % NW) 7 %	1 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	1.345 µg (2 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	805 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	1.285,00	769,46	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	82 µg (≈ 126 % NW) 126 %	49 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	238 mg (≈ 16 % NW) 16 %	143 mg	1.500 mg
Chlorid	348 mg (≈ 15 % NW) 15 %	208 mg	2.300 mg
Kalium	175 mg (≈ 4 % NW) 4 %	105 mg	4.000 mg
Calcium	75 mg (≈ 8 % NW) 8 %	45 mg	1.000 mg
Magnesium	15 mg (≈ 4 % NW) 4 %	9 mg	350 mg
Phosphor	175 mg (≈ 25 % NW) 25 %	105 mg	700 mg
Schwefel	143 mg	86 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,43 : 1	0,43 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	1.780 µg (≈ 14 % NW) 14 %	1.066 µg	12.500 µg
Zink	1.099 µg (≈ 13 % NW) 13 %	658 µg	8.500 µg
Kupfer	132 µg (≈ 11 % NW) 11 %	79 µg	1.250 µg
Mangan	158 µg (≈ 5 % NW) 5 %	95 µg	3.500 µg
Fluorid	93 µg (≈ 2 % NW) 2 %	56 µg	3.800 µg
Iodid	9 µg (≈ 5 % NW) 5 %	6 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	773 mg	463 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	661 mg	396 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	112 mg	67 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	812 mg	486 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	34 mg	20 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	778 mg	466 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	9 mg	5 mg	–
Stärke	2.305 mg	1.380 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	6.054 mg	3.625 mg	–
Isoleucin	635 mg (≈ 42 % NW) 42 %	380 mg	1.500 mg
Leucin	887 mg (≈ 30 % NW) 30 %	531 mg	2.925 mg
Lysin	602 mg (≈ 27 % NW) 27 %	360 mg	2.250 mg
Methionin	304 mg (≈ 39 % NW) 39 %	182 mg	780 mg
Phenylalanin	603 mg (≈ 195 % NW) 195 %	361 mg	310 mg
Threonin	526 mg (≈ 47 % NW) 47 %	315 mg	1.125 mg
Tryptophan	147 mg (≈ 49 % NW) 49 %	88 mg	300 mg
Tyrosin	430 mg (≈ 23 % NW) 23 %	257 mg	1.875 mg
Valin	832 mg (≈ 43 % NW) 43 %	498 mg	1.950 mg
Arginin	652 mg	390 mg	–
Histidin	214 mg (≈ 29 % NW) 29 %	128 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	567 mg	340 mg	–
Asparaginsäure	965 mg	578 mg	–
Cystein	222 mg (≈ 72 % NW) 72 %	133 mg	310 mg
Glutaminsäure	1.395 mg	835 mg	–
Glycin	331 mg	198 mg	–
Prolin	462 mg	277 mg	–
Serin	731 mg	438 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	4.835 mg	2.895 mg	–
Butansäure / Buttersäure	133 mg	80 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	85 mg	51 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	48 mg	29 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	100 mg	60 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	122 mg	73 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	418 mg	250 mg	–
Pentadecansäure	45 mg	27 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.808 mg	1.681 mg	–
Heptadecansäure	33 mg	20 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	990 mg	593 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	53 mg	32 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.465 mg	2.674 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	52,00	31,14	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	370,00	221,56	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	3.972,00	2.378,44	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	8,00	4,79	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.289 mg	772 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	274,00	164,07	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	82,00	49,10	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	865,00	517,96	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	68,00	40,72	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	303 mg	181 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,31 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	362 mg	217 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	156 mg	93 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,06 g	0,04 g	–
Rohasche	1,4 g	0,8 g	–