Käse-Weißbrot-Auflauf (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	154 kcal (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 % Alternative finden	6 g	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 13 % NW) 13 % Alternative finden	4 g	52 g
Kohlenhydrate	9 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	6 g	238 g
Ballaststoffe	0,43 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	0,28 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	154 kcal (≈ 8 % NW) 8 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	644 kJ (≈ 8 % NW) 8 %	418 kJ	8.164 kJ
Fett	10 g (≈ 16 % NW) 16 %	6 g	63 g
Eiweiß	7 g (≈ 13 % NW) 13 %	4 g	52 g
Kohlenhydrate	9 g (≈ 4 % NW) 4 %	6 g	238 g
Ballaststoffe	0,43 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,28 g	33 g
Wasser	72 g (≈ 2 % NW) 2 %	46 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	109 µg (363 i.E.) (≈ 12 % NW) 12 %	71 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	98 µg (327 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	64 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	65 µg (217 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	42 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	43 µg (14 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	28 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	198 µg (≈ 17 % NW) 17 %	129 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	190 µg (≈ 1 % NW) 1 %	123 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.640 µg (≈ 10 % NW) 10 %	1.065 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	459 µg (≈ 8 % NW) 8 %	298 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	62 µg (≈ 4 % NW) 4 %	40 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	5 µg (≈ 11 % NW) 11 %	3 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	7,00	4,55	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	13 µg (≈ 3 % NW) 3 %	8 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	5,00	3,25	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,3 µg (≈ 8 % NW) 8 %	0,2 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	603 µg (12 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	392 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,19 µg (8 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	0,12 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	366 µg (1 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	238 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	331,00	214,94	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	15 µg (≈ 23 % NW) 23 %	10 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	411 mg (≈ 27 % NW) 27 %	267 mg	1.500 mg
Chlorid	513 mg (≈ 22 % NW) 22 %	333 mg	2.300 mg
Kalium	140 mg (≈ 4 % NW) 4 %	91 mg	4.000 mg
Calcium	180 mg (≈ 18 % NW) 18 %	117 mg	1.000 mg
Magnesium	19 mg (≈ 5 % NW) 5 %	12 mg	350 mg
Phosphor	227 mg (≈ 32 % NW) 32 %	147 mg	700 mg
Schwefel	91 mg	59 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,79 : 1	0,79 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	766 µg (≈ 6 % NW) 6 %	497 µg	12.500 µg
Zink	1.056 µg (≈ 12 % NW) 12 %	686 µg	8.500 µg
Kupfer	79 µg (≈ 6 % NW) 6 %	51 µg	1.250 µg
Mangan	87 µg (≈ 2 % NW) 2 %	56 µg	3.500 µg
Fluorid	49 µg (≈ 1 % NW) 1 %	32 µg	3.800 µg
Iodid	12 µg (≈ 6 % NW) 6 %	8 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	112 mg	73 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	92 mg	60 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	20 mg	13 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	2.971 mg	1.929 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	119 mg	77 mg	–
Maltose (Malzzucker)	2 mg	1 mg	–
Lactose (Milchzucker)	2.850 mg	1.851 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	27 mg	18 mg	–
Stärke	6.359 mg	4.129 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	3.413 mg	2.216 mg	–
Isoleucin	359 mg (≈ 24 % NW) 24 %	233 mg	1.500 mg
Leucin	592 mg (≈ 20 % NW) 20 %	384 mg	2.925 mg
Lysin	421 mg (≈ 19 % NW) 19 %	273 mg	2.250 mg
Methionin	160 mg (≈ 21 % NW) 21 %	104 mg	780 mg
Phenylalanin	319 mg (≈ 103 % NW) 103 %	207 mg	310 mg
Threonin	275 mg (≈ 24 % NW) 24 %	179 mg	1.125 mg
Tryptophan	87 mg (≈ 29 % NW) 29 %	56 mg	300 mg
Tyrosin	281 mg (≈ 15 % NW) 15 %	182 mg	1.875 mg
Valin	406 mg (≈ 21 % NW) 21 %	264 mg	1.950 mg
Arginin	271 mg	176 mg	–
Histidin	163 mg (≈ 22 % NW) 22 %	106 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	241 mg	156 mg	–
Asparaginsäure	476 mg	309 mg	–
Cystein	79 mg (≈ 25 % NW) 25 %	51 mg	310 mg
Glutaminsäure	1.357 mg	881 mg	–
Glycin	163 mg	106 mg	–
Prolin	593 mg	385 mg	–
Serin	389 mg	253 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	5.489 mg	3.564 mg	–
Butansäure / Buttersäure	281 mg	182 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	179 mg	116 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	103 mg	67 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	212 mg	138 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	261 mg	169 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	843 mg	547 mg	–
Pentadecansäure	94 mg	61 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.493 mg	1.619 mg	–
Heptadecansäure	71 mg	46 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	904 mg	587 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	47 mg	31 mg	–
Decosansäure / Behensäure	1 mg	1 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.109 mg	2.019 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	109,00	70,78	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	255,00	165,58	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	2.588,00	1.680,52	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	20,00	12,99	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	4,00	2,60	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	569 mg	369 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	150,00	97,40	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	2,00	1,30	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	16,00	10,39	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	382,00	248,05	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	3,00	1,95	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	15,00	9,74	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	82 mg	53 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	0,43 g (≈ 1 % NW) 1 %	0,28 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	270 mg	175 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	155 mg	101 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,21 g	0,14 g	–
Rohasche	1,8 g	1,2 g	–