Grießauflauf mit Äpfeln (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	117 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	5 g (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	4 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	3 g	52 g
Kohlenhydrate	15 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	13 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 % Alternative finden	1 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	117 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	488 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	417 kJ	8.164 kJ
Fett	5 g (≈ 7 % NW) 7 %	4 g	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 6 % NW) 6 %	3 g	52 g
Kohlenhydrate	15 g (≈ 6 % NW) 6 %	13 g	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 %	1 g	33 g
Wasser	75 g (≈ 2 % NW) 2 %	64 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	32 µg (107 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	27 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	27 µg (90 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	23 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	25 µg (83 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	21 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	38 µg (13 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	32 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	116 µg (≈ 10 % NW) 10 %	99 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	257 µg (≈ 2 % NW) 2 %	220 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	940 µg (≈ 6 % NW) 6 %	803 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	303 µg (≈ 5 % NW) 5 %	259 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	51 µg (≈ 4 % NW) 4 %	44 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	3 µg (≈ 7 % NW) 7 %	3 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	5,00	4,27	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	10 µg (≈ 3 % NW) 3 %	9 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	4,00	3,42	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	4.620 µg (92 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	3.949 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,09 µg (4 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,08 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	730 µg (1 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	624 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	716,00	611,97	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	8 µg (≈ 12 % NW) 12 %	7 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	46 mg (≈ 3 % NW) 3 %	39 mg	1.500 mg
Chlorid	85 mg (≈ 4 % NW) 4 %	73 mg	2.300 mg
Kalium	147 mg (≈ 4 % NW) 4 %	126 mg	4.000 mg
Calcium	66 mg (≈ 7 % NW) 7 %	56 mg	1.000 mg
Magnesium	14 mg (≈ 4 % NW) 4 %	12 mg	350 mg
Phosphor	73 mg (≈ 10 % NW) 10 %	62 mg	700 mg
Schwefel	38 mg	32 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,90 : 1	0,90 : 1	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	500 µg (≈ 4 % NW) 4 %	427 µg	12.500 µg
Zink	568 µg (≈ 7 % NW) 7 %	485 µg	8.500 µg
Kupfer	77 µg (≈ 6 % NW) 6 %	66 µg	1.250 µg
Mangan	97 µg (≈ 3 % NW) 3 %	83 µg	3.500 µg
Fluorid	20 µg (≈ 1 % NW) 1 %	17 µg	3.800 µg
Iodid	5 µg (≈ 3 % NW) 3 %	4 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	177 mg	151 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	177 mg	151 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	2.720 mg	2.325 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	740 mg	632 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	1.980 mg	1.692 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	7.286 mg	6.227 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	5.101 mg	4.360 mg	–
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Lactose (Milchzucker)	2.185 mg	1.868 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	28 mg	24 mg	–
Stärke	4.864 mg	4.157 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	1.666 mg	1.424 mg	–
Isoleucin	173 mg (≈ 12 % NW) 12 %	148 mg	1.500 mg
Leucin	280 mg (≈ 10 % NW) 10 %	239 mg	2.925 mg
Lysin	188 mg (≈ 8 % NW) 8 %	161 mg	2.250 mg
Methionin	75 mg (≈ 10 % NW) 10 %	64 mg	780 mg
Phenylalanin	160 mg (≈ 52 % NW) 52 %	137 mg	310 mg
Threonin	131 mg (≈ 12 % NW) 12 %	112 mg	1.125 mg
Tryptophan	41 mg (≈ 14 % NW) 14 %	35 mg	300 mg
Tyrosin	133 mg (≈ 7 % NW) 7 %	114 mg	1.875 mg
Valin	199 mg (≈ 10 % NW) 10 %	170 mg	1.950 mg
Arginin	165 mg	141 mg	–
Histidin	75 mg (≈ 10 % NW) 10 %	64 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	134 mg	115 mg	–
Asparaginsäure	284 mg	243 mg	–
Cystein	46 mg (≈ 15 % NW) 15 %	39 mg	310 mg
Glutaminsäure	680 mg	581 mg	–
Glycin	105 mg	90 mg	–
Prolin	265 mg	226 mg	–
Serin	190 mg	162 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	2.481 mg	2.121 mg	–
Butansäure / Buttersäure	55 mg	47 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	41 mg	35 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	122 mg	104 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	118 mg	101 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	660 mg	564 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	394 mg	337 mg	–
Pentadecansäure	18 mg	15 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	776 mg	663 mg	–
Heptadecansäure	14 mg	12 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	258 mg	221 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	25 mg	21 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.383 mg	1.182 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	21,00	17,95	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	75,00	64,10	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	1.257,00	1.074,36	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	4,00	3,42	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	413 mg	353 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	57,00	48,72	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	7,00	5,98	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	343,00	293,16	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	6,00	5,13	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	35 mg	30 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	1 g (≈ 4 % NW) 4 %	1 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.018 mg	870 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	370 mg	316 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,27 g	0,23 g	–
Rohasche	0,6 g	0,5 g	–