Haferflockenauflauf mit Kakao (Zubereitung Haushalt) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	142 kcal (≈ 7 % NW) 7 % Alternative finden	100 kcal	1.950 kcal
Fett	7 g (≈ 12 % NW) 12 % Alternative finden	5 g	63 g
Eiweiß	4 g (≈ 8 % NW) 8 % Alternative finden	3 g	52 g
Kohlenhydrate	15 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	10 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	1 g	33 g

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	142 kcal (≈ 7 % NW) 7 %	100 kcal	1.950 kcal
Energie (kJ)	596 kJ (≈ 7 % NW) 7 %	420 kJ	8.164 kJ
Fett	7 g (≈ 12 % NW) 12 %	5 g	63 g
Eiweiß	4 g (≈ 8 % NW) 8 %	3 g	52 g
Kohlenhydrate	15 g (≈ 6 % NW) 6 %	10 g	238 g
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 %	1 g	33 g
Wasser	71 g (≈ 2 % NW) 2 %	50 g	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	28 µg (93 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	20 µg	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	0,00 µg	0,00 µg	–
Retinol	26 µg (87 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	18 µg	1.000 µg
Beta-Carotin	10 µg (33 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	7 µg	2.000 µg
Carotinoide, außer Beta-Carotin	0,00	0,00	–
Vitamin B1 Thiamin	54 µg (18 i.E.) (≈ 5 % NW) 5 %	38 µg	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	118 µg (≈ 10 % NW) 10 %	83 µg	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	244 µg (≈ 2 % NW) 2 %	172 µg	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	1.127 µg (≈ 7 % NW) 7 %	794 µg	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	334 µg (≈ 6 % NW) 6 %	235 µg	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	40 µg (≈ 3 % NW) 3 %	28 µg	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	5 µg (≈ 10 % NW) 10 %	3 µg	45 µg
Folat-Äquivalent	5,00	3,52	–
Vitamin B9 gesamte Folsäure	8 µg (≈ 2 % NW) 2 %	6 µg	400 µg
Folsäure, synthetisch	4,00	2,82	–
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg (≈ 0 % NW) 0 %	0,0 µg	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	368 µg (7 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	259 µg	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,08 µg (3 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,06 µg	20 µg
Vitamin D2 (Ergocalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin D3 (Cholecalciferol)	0,00	0,00	–
Vitamin E	460 µg (1 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	324 µg	14.000 µg
Alpha-Tocopherol	377,00	265,49	–
Beta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Gamma-Tocopherol	0,00	0,00	–
Delta-Tocopherol	0,00	0,00	–
Alpha-Tocotrienol	0,00	0,00	–
Vitamin K	11 µg (≈ 17 % NW) 17 %	8 µg	65 µg
Vitamin K1 (Phyllochinon)	0,00	0,00	–
Vitamin K2 (Menachinone)	0,00	0,00	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	5 g
Natrium	47 mg (≈ 3 % NW) 3 %	33 mg	1.500 mg
Chlorid	86 mg (≈ 4 % NW) 4 %	61 mg	2.300 mg
Kalium	190 mg (≈ 5 % NW) 5 %	134 mg	4.000 mg
Calcium	65 mg (≈ 7 % NW) 7 %	46 mg	1.000 mg
Magnesium	38 mg (≈ 11 % NW) 11 %	27 mg	350 mg
Phosphor	119 mg (≈ 17 % NW) 17 %	84 mg	700 mg
Schwefel	52 mg	37 mg	–
Ca/P Verhältnis	0,55 : 1	0,55 : 1	–
PRAL-Wert	0,6 mEq	0,4 mEq	–

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	1.203 µg (≈ 10 % NW) 10 %	847 µg	12.500 µg
Zink	873 µg (≈ 10 % NW) 10 %	615 µg	8.500 µg
Kupfer	236 µg (≈ 19 % NW) 19 %	166 µg	1.250 µg
Mangan	584 µg (≈ 17 % NW) 17 %	411 µg	3.500 µg
Fluorid	19 µg (≈ 1 % NW) 1 %	13 µg	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	3 µg	200 µg
Chrom	0,00	0,00	–
Molybdän	0,00	0,00	–

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essigsäure	0,00	0,00	–
Zitronensäure	0,00	0,00	–
Milchsäure	0,00	0,00	–
Äpfelsäure	0,00	0,00	–
Weinsäure	0,00	0,00	–
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg	–
Mannit	0,00 mg	0,00 mg	–
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg	–
Xylit	0,00 mg	0,00 mg	–
Monosaccharide (1 M)	34 mg	24 mg	–
Glucose (Traubenzucker)	34 mg	24 mg	–
Fructose (Fruchtzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg	–
Disaccharide (2 M)	9.851 mg	6.937 mg	–
Saccharose (Rübenbenzucker)	7.863 mg	5.537 mg	–
Maltose (Malzzucker)	5 mg	4 mg	–
Lactose (Milchzucker)	1.983 mg	1.396 mg	–
Zucker	0,00 g (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 g	50 g
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	49 mg	35 mg	–
Stärke	4.899 mg	3.450 mg	–

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Essentielle Aminosäuren	1.977 mg	1.392 mg	–
Isoleucin	202 mg (≈ 13 % NW) 13 %	142 mg	1.500 mg
Leucin	317 mg (≈ 11 % NW) 11 %	223 mg	2.925 mg
Lysin	211 mg (≈ 9 % NW) 9 %	149 mg	2.250 mg
Methionin	83 mg (≈ 11 % NW) 11 %	58 mg	780 mg
Phenylalanin	192 mg (≈ 62 % NW) 62 %	135 mg	310 mg
Threonin	156 mg (≈ 14 % NW) 14 %	110 mg	1.125 mg
Tryptophan	53 mg (≈ 18 % NW) 18 %	37 mg	300 mg
Tyrosin	155 mg (≈ 8 % NW) 8 %	109 mg	1.875 mg
Valin	244 mg (≈ 13 % NW) 13 %	172 mg	1.950 mg
Arginin	219 mg	154 mg	–
Histidin	81 mg (≈ 11 % NW) 11 %	57 mg	750 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	177 mg	125 mg	–
Asparaginsäure	344 mg	242 mg	–
Cystein	64 mg (≈ 21 % NW) 21 %	45 mg	310 mg
Glutaminsäure	750 mg	528 mg	–
Glycin	140 mg	99 mg	–
Prolin	280 mg	197 mg	–
Serin	234 mg	165 mg	–
Stickstoff, gesamt	0,00 mg	0,00 mg	–

Purine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Purin, ber. als Harnsäure (BLS 3)	k. A.	k. A.	–
Purin-Stickstoff (alt BLS 3)	k. A.	k. A.	–

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Gesättigte Fettsäuren	4.689 mg	3.302 mg	–
Butansäure / Buttersäure	50 mg	35 mg	–
Hexansäure / Capronsäure	47 mg	33 mg	–
Octansäure / Caprylsäure	266 mg	187 mg	–
Decansäure / Caprinsäure	223 mg	157 mg	–
Dodecansäure / Laurinsäure	1.514 mg	1.066 mg	–
Tetradecansäure / Myristinsäure	705 mg	496 mg	–
Pentadecansäure	17 mg	12 mg	–
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.189 mg	837 mg	–
Heptadecansäure	13 mg	9 mg	–
Octadecansäure / Stearinsäure	613 mg	432 mg	–
Eicosansäure / Arachinsäure	52 mg	37 mg	–
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.648 mg	1.161 mg	–
Myristoleinsäure (C14:1 n-5 cis)	19,00	13,38	–
Palmitoleinsäure (C16:1 n-7 cis)	77,00	54,23	–
Vaccensäure (C18:1 n-7 cis)	0,00	0,00	–
Ölsäure (C18:1 n-9 cis)	1.525,00	1.073,94	–
Gondosäure (C20:1 n-9 cis)	4,00	2,82	–
Erucasäure (C22:1 n-9 cis)	0,00	0,00	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	514 mg	362 mg	–
Omega 3 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Alpha-Linolensäure (C18:3 n-3 all-cis)	46,00	32,39	–
Stearidonsäure (C18:4 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosapentaensäure, EPA (C20:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosapentaensäure, DPA (C22:5 n-3 all-cis)	0,00	0,00	–
Docosahexaensäure, DHA (C22:6 n-3 all-cis)	7,00	4,93	–
Omega 6 Fettsäuren	0,000 g	0,000 g	–
Linolsäure (C18:2 n-6 cis, cis)	454,00	319,72	–
Konjugierte Linolsäure (C18:2 cis 9, trans 11)	0,00	0,00	–
Gamma-Linolensäure (C18:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Eicosadiensäure (C20:2 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Dihomogamma-Linolensäure (C20:3 n-6 all-cis)	0,00	0,00	–
Arachidonsäure (C20:4 n-6 all-cis)	7,00	4,93	–
Fettsäuren, sonstige	0,00	0,00	–
Cholesterin	33 mg	23 mg	–
Omega-6/Omega-3	nicht berechenbar	nicht berechenbar	–
Omega-6/Omega-3 (ALA gewichtet 10 %)	0,00:1	0,00:1	–

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Ballaststoffe	2 g (≈ 6 % NW) 6 %	1 g	33 g
Ballaststoffe, niedermolekular	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular	0,00	0,00	–
Wasserunlösliche Ballaststoffe	1.692 mg	1.192 mg	–
Wasserlösliche Ballaststoffe	242 mg	170 mg	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserlöslich	0,00	0,00	–
Ballaststoffe, hochmolekular, wasserunlöslich	0,00	0,00	–

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alkohol	0,00 g	0,00 g	–
Säuren (organisch)	0,11 g	0,08 g	–
Rohasche	0,9 g	0,6 g	–