Bananenreis (Zubereitung Großküche) Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	125 kcal (≈ 6 % NW) 6 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 % Alternative finden	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	23 g (≈ 10 % NW) 10 % Alternative finden	19 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 % Alternative finden	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g

Makronährstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Energie (kcal)	125 kcal (≈ 6 % NW) 6 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	523 kJ (≈ 6 % NW) 6 %	418 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	2 g (≈ 3 %) 3 %	63 g
Eiweiß	3 g (≈ 5 % NW) 5 %	2 g (≈ 4 %) 4 %	52 g
Kohlenhydrate	23 g (≈ 10 % NW) 10 %	19 g (≈ 8 %) 8 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 3 %) 3 %	33 g
Wasser	70 g (≈ 2 % NW) 2 %	56 g (≈ 2 %) 2 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	39 µg  (130 i.E.) (≈ 4 % NW) 4 %	31 µg (≈ 3 %) 3 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	29 µg	23 µg
Retinol	19 µg  (63 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	15 µg (≈ 2 %) 2 %	1.000 µg
Beta-Carotin	116 µg  (387 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	93 µg (≈ 5 %) 5 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	36 µg  (12 i.E.) (≈ 3 % NW) 3 %	29 µg (≈ 3 %) 3 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	95 µg (≈ 8 % NW) 8 %	76 µg (≈ 6 %) 6 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	450 µg (≈ 3 % NW) 3 %	360 µg (≈ 2 %) 2 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	983 µg (≈ 6 % NW) 6 %	786 µg (≈ 5 %) 5 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	292 µg (≈ 5 % NW) 5 %	234 µg (≈ 4 %) 4 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	201 µg (≈ 14 % NW) 14 %	161 µg (≈ 11 %) 11 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	4 µg (≈ 9 % NW) 9 %	3 µg (≈ 7 %) 7 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	13 µg (≈ 3 % NW) 3 %	10 µg (≈ 3 %) 3 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,0 µg	0,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	5.719 µg  (114 i.E.) (≈ 6 % NW) 6 %	4.575 µg (≈ 5 %) 5 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,05 µg  (2 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,04 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	192 µg  (0 i.E.) (≈ 1 % NW) 1 %	154 µg (≈ 1 %) 1 %	14.000 µg
Vitamin K	7 µg (≈ 11 % NW) 11 %	6 µg (≈ 9 %) 9 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Salz	0,11 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,09 g (≈ 2 %) 2 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,85 :1
PRAL-Wert	-3,1 mEq
Natrium	21 mg (≈ 1 % NW) 1 %	17 mg (≈ 1 %) 1 %	1.500 mg
Kalium	249 mg (≈ 6 % NW) 6 %	199 mg (≈ 5 %) 5 %	4.000 mg
Calcium	52 mg (≈ 5 % NW) 5 %	42 mg (≈ 4 %) 4 %	1.000 mg
Magnesium	27 mg (≈ 8 % NW) 8 %	22 mg (≈ 6 %) 6 %	350 mg
Phosphor	61 mg (≈ 9 % NW) 9 %	49 mg (≈ 7 %) 7 %	700 mg
Schwefel	26 mg	21 mg
Chlorid	91 mg (≈ 4 % NW) 4 %	73 mg (≈ 3 %) 3 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Eisen	343 µg (≈ 3 % NW) 3 %	274 µg (≈ 2 %) 2 %	12.500 µg
Zink	308 µg (≈ 4 % NW) 4 %	246 µg (≈ 3 %) 3 %	8.500 µg
Kupfer	76 µg (≈ 6 % NW) 6 %	61 µg (≈ 5 %) 5 %	1.250 µg
Mangan	427 µg (≈ 12 % NW) 12 %	342 µg (≈ 10 %) 10 %	3.500 µg
Fluorid	19 µg (≈ 1 % NW) 1 %	15 µg (≈ 0 %) 0 %	3.800 µg
Iodid	4 µg (≈ 2 % NW) 2 %	4 µg (≈ 2 %) 2 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Zucker	15 g (≈ 30 % NW) 30 %	12 g (≈ 24 %) 24 %	50 g
Netto-KH	22 g	18 g
Broteinheiten	1,95 BE	1,56 BE
Broteinheiten	2,34 BE	1,87 BE
Broteinheiten	1,56 BE	1,25 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg	0,00 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.739 mg	1.391 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.671 mg	1.337 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	3.410 mg	2.728 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	9.613 mg	7.690 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	1.940 mg	1.552 mg
Disaccharide (2 M)	11.553 mg	9.242 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	2 mg	2 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	8.442 mg	6.754 mg
Polysaccharide (> 9 M)	8.442 mg	6.754 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Chemical Score	113 %
Isoleucin	124 mg (≈ 8 % NW) 8 %	99 mg (≈ 7 %) 7 %	1.500 mg
Leucin	220 mg (≈ 8 % NW) 8 %	176 mg (≈ 6 %) 6 %	2.925 mg
Lysin	147 mg (≈ 7 % NW) 7 %	118 mg (≈ 5 %) 5 %	2.250 mg
Methionin	46 mg (≈ 6 % NW) 6 %	37 mg (≈ 5 %) 5 %	780 mg
Cystein	19 mg (≈ 6 % NW) 6 %	15 mg (≈ 5 %) 5 %	310 mg
Phenylalanin	110 mg (≈ 35 % NW) 35 %	88 mg (≈ 28 %) 28 %	310 mg
Tyrosin	100 mg (≈ 5 % NW) 5 %	80 mg (≈ 4 %) 4 %	1.875 mg
Threonin	97 mg (≈ 9 % NW) 9 %	78 mg (≈ 7 %) 7 %	1.125 mg
Tryptophan	32 mg (≈ 11 % NW) 11 %	26 mg (≈ 9 %) 9 %	300 mg
Valin	153 mg (≈ 8 % NW) 8 %	122 mg (≈ 6 %) 6 %	1.950 mg
Arginin	106 mg	85 mg
Histidin	78 mg (≈ 10 % NW) 10 %	62 mg (≈ 8 %) 8 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	1.232 mg	986 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Alanin	103 mg	82 mg
Asparaginsäure	213 mg	170 mg
Glutaminsäure	446 mg	357 mg
Glycin	76 mg	61 mg
Prolin	178 mg	142 mg
Serin	124 mg	99 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	1.140 mg	912 mg
Harnsäure	19 mg	15 mg
Purin	8 mg	6 mg

Fettsäuren

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	40 mg	32 mg
Omega 6 Fettsäuren	77 mg	62 mg
Omega 6:3 Verhältnis	1,93 :1	1,54
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	19,25 :1	15,40
Butansäure / Buttersäure	66 mg	53 mg
Hexansäure / Capronsäure	43 mg	34 mg
Octansäure / Caprylsäure	24 mg	19 mg
Decansäure / Caprinsäure	51 mg	41 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	62 mg	50 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	199 mg	159 mg
Pentadecansäure	22 mg	18 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	546 mg	437 mg
Heptadecansäure	17 mg	14 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	191 mg	153 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	10 mg	8 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	1.231 mg	985 mg
Tetradecensäure	26 mg	21 mg
Pentadecensäure	13 mg	10 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	50 mg	40 mg
Heptadecensäure	18 mg	14 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	505 mg	404 mg
Eicosensäure	4 mg	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	616 mg	493 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	77 mg	62 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	40 mg	32 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	117 mg	94 mg
Langkettige Fettsäuren	1.780 mg	1.424 mg
Glycerin und Lipoide	133 mg	106 mg
Cholesterin	6 mg	5 mg
Kurzkettige Fettsäuren	109 mg	87 mg
Mittelkettige Fettsäuren	75 mg	60 mg

Ballaststoffe

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
Poly-Pentosen	130 mg	104 mg
Poly-Hexosen	441 mg	353 mg
Poly-Uronsäure	291 mg	233 mg
Cellulose	108 mg	86 mg
Lignin	72 mg	58 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	392 mg	314 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	651 mg	521 mg

Sonstige

Nährstoff	je 100 g je 100 kcal	Normwert
P1	2,5 P	2,0 P
P2	3,3 P	2,6 P
P3	5,5 P	4,4 P
P4	5,4 P	4,3 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	0,37 g	0,30 g
Rohasche	0,7 g	0,6 g
Rohfaser	0,7 g	0,5 g
Rohfett	2,1 g	1,7 g
Rohprotein	2,4 g	1,9 g